10 cosas productivas para hacer el domingo

10 cosas productivas para hacer el domingo

mayo 15, 2022 0 Por RenzoC

Te guste o no, el lunes por la mañana se acerca. Pero no tiene que ser el fastidio estresante de un día que pretendemos ser. Hay cosas productivas para hacer el domingo que no solo pueden prepararlo para el éxito durante toda la semana, sino que también hacen que los lunes, me atrevo a decir, sean agradables. De hecho, cuando pasa los domingos recargándose por completo, avanzando y preparándose en consecuencia, es posible que incluso se sienta emocionado y motivado para triunfar en la reunión del lunes o programar un entrenamiento duro. ¿No me crees? Siga leyendo para conocer 10 formas de reiniciar el domingo y tener la mejor semana de su vida. Aviso: estás a punto de empezar a disfrutar de tus lunes.

1. Tienda de comestibles, plan de comidas y preparación para la semana.

Comer sano puede ser tan simple como estar preparado para que tenga mejores opciones a mano durante su semana ocupada. Haga un plan cuando vaya de compras al supermercado y priorice los alimentos ricos en nutrientes como los aguacates frescos, que pueden servir como un refrigerio accesible o como un complemento para cualquier comida que no requiera mucha preparación (perfecto para las semanas en las que tiene la tentación de comer comida rápida muy activo). Las decisiones que toma para su salud y bienestar son una expresión de amor propio, por lo que elegir alimentos que disfrute y apoye su salud es una forma importante de invertir en su bienestar.

Los aguacates frescos satisfacen y refrescan y brindan casi 20 nutrientes, que incluyen vitaminas, minerales, fibra dietética y fitonutrientes. Son tan deliciosos solos como en una variedad de recetas sabrosas, lo que hace que los aguacates frescos sean un complemento obvio para su compra semanal de alimentos. Si está buscando recetas centradas en el aguacate, no busque más:C.¡Eche un vistazo a este folleto GRATUITO inspirado en un estilo de alimentación mediterráneo!

2. Haz una limpieza rápida

No importa cuán ocupada esté su semana por delante, se sentirá mucho más manejable cuando se ocupen de algunas de esas tareas que pospuso (mirándolo, la pila de ropa sucia) y comience con una casa limpia. Una limpieza profunda de una hora o una reorganización rápida del armario pueden marcar una gran diferencia no solo en el entorno de su hogar, sino también en cómo se siente durante el resto de la semana. Si las tareas principales, como limpiar a fondo el baño u organizar el armario del pasillo, le resultan abrumadoras, comience con una limpieza rápida de la cocina (lavar los platos y limpiar los mostradores), ordenar la sala de estar (doblar mantas y apilar posavasos) y ordenar su dormitorio (eso significa guardar la ropa en su silla gastada pero aún no lista para lavar).

Fuente: Fotografía de Jennifer Kathryn para The Everygirl

3. Desenchufe

Anuncio de servicio público para quien necesite escucharlo: no tiene que (y no debe) estar «conectado» las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Si sus semanas se sienten abrumadoras y los domingos dan miedo, considere hacer una desintoxicación digital temporal para reducir el estrés. Desplazarse sin sentido por las redes sociales o mirar el correo electrónico de su trabajo puede parecer inofensivo, pero podría hacer que se sienta agotado y desperdicie lo último de su fin de semana. A menos que su trabajo requiera que esté de guardia, desactive todas las notificaciones de trabajo durante el fin de semana para evitar que su teléfono se convierta en una fuente de ansiedad a menos que vaya a reservar tiempo intencionalmente para avanzar antes del lunes (más sobre eso a continuación). Incluso si está avanzando en el trabajo, intente poner su teléfono en «No molestar» o poner bloqueos temporales en las aplicaciones de redes sociales para que realmente pueda recargar.

4. Escoge una semana de atuendos

Tomamos muchas decisiones todos los días, incluso en los primeros minutos después de despertarnos: si dormir o no, cuándo encender la cafetera, qué preparar para el desayuno; no es de extrañar que todos nos sintamos agotados y abrumados. . No importa cuán grandes o pequeñas sean, las decisiones suman; la fatiga de decisión es real. Pero buenas noticias: puedes limitar tu toma de decisiones a lo largo de la semana planificando atuendos (incluidos los zapatos que empacarás para la transición a la hora feliz del jueves) con anticipación. Limitará parte de la fatiga de la decisión a lo largo de la semana para que pueda dedicar más tiempo a las decisiones realmente importantes que surjan, pero también puede sentirse emocionado por ese atuendo poderoso o por lucir su nuevo par de zapatos en lugar de temer. la semana que viene.

Fuente: @waityouneedthis

5. Limpia tu bandeja de entrada

Ya sabes que desconectarse los domingos es importante para recargar energías, pero si tienes miedos dominicales severos con solo pensar en tu lista de tareas del lunes, podría ser útil reservar algo de tiempo para salir adelante. Los domingos deberían sentirse como domingos (en lugar de una extensión de la semana laboral), pero pasar solo 10 a 20 minutos limpiando intencionalmente su bandeja de entrada o revisando todos sus mensajes lo ayudará a comenzar su semana sintiéndose adelantado. Si los correos electrónicos no son una fuente de estrés o si desea desconectarse, intente planificar sus reuniones y fechas límite para la semana. Solo piensa en lo bien que te sentirás el lunes por la mañana cuando ya estés adelantado.

6. Establece una intención

Al comienzo de la semana, siempre nos enfocamos en las listas de tareas pendientes y las metas, pero ¿qué hay de establecer una intención o un tema en el que enfocarnos durante toda la semana? Establecer una intención nos ayudará a emocionarnos por la semana y también nos permitirá reemplazar los pensamientos negativos con frases que pueden ayudarnos a sentirnos menos estresados ​​o más seguros. Para probarlo usted mismo, elija una afirmación o “tema” (como estar presente, moverse con más frecuencia o divertirse más) los domingos y escríbalo todos los días en su agenda para que no lo olvide. Luego, vive toda tu semana en torno a esta afirmación o tema. Sunday Scaries, ¿quién?

7. Verifique su presupuesto y metas de dinero para la semana

El cuidado personal no siempre significa baños de burbujas o mascarillas. A veces, el cuidado personal significa sentirse en control de sus finanzas e independencia. Si bien tener un plan financiero detallado y establecer metas puede ayudarlo a reducir el estrés relacionado con el dinero y lograr lo que desea en la vida, sentirse en control de sus finanzas no siempre requiere mucho tiempo y energía. Dedique cinco minutos el domingo a revisar su cuenta bancaria y los estados de cuenta de su tarjeta de crédito. Acostumbrarse a realizar comprobaciones frecuentes puede ayudar a identificar el fraude desde el principio y también le dará una buena idea de dónde está gastando y dónde puede estar ahorrando. Establece una meta financiera para la semana, ya sea poner una cierta cantidad de efectivo en tu cuenta de ahorros o invertir en un curso o servicio que mejorará tu bienestar.

Fuente: Stock de ColorJoy

8. Haz planes divertidos para la semana

¿Tienes los Sunday Scaries? Eso es porque no hay nada durante la semana que esperes con ansias (¡y qué forma tan triste de vivir!). Programe su semana con algo más que reuniones de trabajo y entrenamientos, y tómese un tiempo para las cosas que realmente espera con ansias. Por ejemplo, programa una cena con amigos, cuando llamarás a tu mamá o un par de horas en las que quieras hornear esa nueva receta que te mueres por probar. En lugar de ver los domingos como el final de un buen fin de semana, comienza a ver los domingos como el comienzo de una semana muy emocionante.

9. Programa entrenamientos

Usted programa reuniones, citas y planes con anticipación, entonces, ¿por qué no programar sus entrenamientos también? Tener un trote a las 8 a. m. o una clase de ejercicios a las 5 p. m. en su calendario no solo lo hará responsable de hacer que los entrenamientos sucedan, sino que también le dará prioridad a su salud y bienestar tanto como a una reunión de trabajo o un café con un amigo. , estás afirmando que el cuidado personal es tan importante como cualquier otro aspecto de tu vida (porque debería serlo). Trate sus entrenamientos programados como cualquier otro elemento de su calendario: llegue a tiempo, esté preparado y no cancele en el último minuto.

10. Organiza el espacio de tu escritorio

Un espacio de trabajo desordenado, montones de papeles o un envoltorio de refrigerio del viernes pasado pueden aumentar los sentimientos de estrés, agobio y ansiedad que vienen con el comienzo de una semana ocupada, así que minimice el desorden tanto como sea posible el domingo. Limpie los cajones de su escritorio, organice los papeles o el correo e incluso limpie su computadora. Si no tiene un espacio de trabajo designado o solo trabaja en una oficina, obtendrá los mismos beneficios al desintoxicar su escritorio (también conocido como eliminar esa carpeta de inspo de decoración navideña que ha estado allí desde diciembre pasado), organizar contactos o instalar cualquier actualización (para evitar esa molesta notificación durante toda la semana).

8 cosas que hacer cuando empiezan los miedos dominicales

Esta publicación contiene una inclusión patrocinada de Fresh Avocados – Love One Today, pero todas las opiniones dentro son las del consejo editorial de The Everygirl.