12 formas de tomar el control de su salud femenina

12 formas de tomar el control de su salud femenina

julio 24, 2021 0 Por RenzoC

Como mujer o cualquier persona con útero, cuidar de su salud a veces puede parecer una gran tarea. Y aunque cuidar su salud femenina puede resultar un poco abrumador al principio, existe una gran sensación de poder al tomar el control de lo que su cuerpo necesita. Si bien todos tienen sus propias necesidades y requisitos, hay muchas formas en que puede tomar el control de su salud y brindar la atención que necesita a su propio cuerpo mejor que nunca. Ya sea que esté adoptando una nueva inmersión en el cuidado personal o se esté aventurando en el mundo del cuidado de su salud femenina por primera vez, hay muchas maneras de aprender y cuidar su cuerpo.

1. Empiece por todo el cuerpo

Por supuesto, este se puede aplicar a cualquier persona de cualquier género en todo el mundo: la salud de los sistemas de su cuerpo está conectada. Comer bien, hacer ejercicio, beber agua, dormir lo suficiente y minimizar el estrés son el punto de partida para la salud de cualquier persona, y eso significa usted.

2. Evite tintes, purpurina y fragancias artificiales.

A las personas con vaginas a menudo se les enseña que deben oler a flores o frutas, que su anatomía está sucia y que requiere limpieza, jabones y productos perfumados para mantener una higiene adecuada. Las vaginas son en realidad autolimpiantes, lo que significa que no hay necesidad de pegar productos perfumados o teñidos allí. De hecho, los productos demasiado perfumados y teñidos a veces pueden causar inflamación e incluso infecciones. ¡Todo lo que necesitas es agua tibia!

3. Acude al ginecólogo con regularidad

Cuando se trata de atención médica, nadie sabe más sobre la salud femenina que quienes se especializan. Idealmente, debería ver a su ginecólogo una vez al año para su cita anual, además de programar citas más frecuentes si algo anda mal, si siente dolor, si desea discutir las opciones de medicamentos o si queda embarazada.

4. Plan familiar, a tu manera

Hablando de quedar embarazada, mantenerse informada e involucrada en su proceso de planificación familiar es una excelente manera de tomar el control de su salud femenina. Mientras que algunas personas quieren hijos, otras no, y eso está perfectamente bien. En el caso de un embarazo no planificado, algunas personas prefieren considerar la adopción, mientras que otras desean un acceso completo y seguro al aborto. La planificación familiar se trata de su derecho y capacidad de elegir lo que es mejor para usted.

5. Infórmese sobre el sexo seguro

Si bien el sexo seguro ayuda a prevenir embarazos no planificados, también puede ayudar a prevenir las ETS y las ITS. Es importante estar informado sobre el sexo seguro, ya sea que seas sexualmente activo con una sola pareja, más de una pareja o incluso solo contigo mismo.

6. Practique sexo seguro

Por supuesto, una vez que conoces los entresijos del sexo seguro, ¡llega el momento en que puedes practicar lo que sabes! Esto implica el uso de anticonceptivos, encontrar un método anticonceptivo que funcione para usted, hacerse pruebas con regularidad y practicar una comunicación positiva con sus parejas.

7. Escuche a su cuerpo

Otra parte importante de tomar el control de su salud es escuchar a su cuerpo. Esto significa hablar con su médico sobre el cambio de medicamentos que no le funcionan, cambiar sus hábitos y establecer límites saludables con sus parejas.

8. Controle su ciclo menstrual

No todas las mujeres menstrúan y no todas las personas que menstrúan son mujeres. Sea quien sea, y sin importar cómo menstrúe, llevar un registro de su ciclo puede ayudarlo a descubrir mucho más que cuando realmente está sangrando. Puede realizar un seguimiento de la fertilidad, su estado de ánimo, su apetito e incluso sus niveles de energía.

9. Hágase la prueba

Uno de los aspectos principales del cuidado de su salud y la práctica del sexo seguro es hacerse pruebas de ITS con regularidad, ya sea de su médico o de una clínica o proveedor de atención médica local. La mayoría de las fuentes recomiendan que los pacientes sexualmente activos se hagan la prueba entre una y dos veces al año.

10. Infórmese sobre el consentimiento

El consentimiento es una de las partes principales de la educación sexual que se queda atrás en el aula. El consentimiento es importante tanto para protegerse como para respetar a quienes le rodean. Asegúrese de comprender lo que significa dar su consentimiento para poder establecer los límites adecuados y respetar los límites de los demás.

11. Cuide su salud mental

Al igual que su salud física, su salud mental es uno de los componentes principales del bienestar general. Asegúrese de practicar el cuidado personal adecuado para poder cuidar su salud física, reproductiva o de otro tipo.

12. Prioriza tu placer

Es posible que haya oído hablar de la brecha del orgasmo, principalmente, que en las relaciones heterosexuales, el placer de las mujeres y las personas con vulvas se prioriza mucho menos que el placer de los hombres cis. Si bien esto puede no parecer directamente relacionado con la salud femenina, su experiencia y saber que vale la pena prestarle atención es sin duda fundamental para su salud. Si cree que cae en esa brecha, ¡explore cosas nuevas y comuníquese con su (s) pareja (s) sobre sus deseos!

Tomando el control de su salud femenina

Hay muchas formas en las que puede actualizar su experiencia en su cuerpo y mente. Ya sea en forma de seguimiento de su ciclo, prestando atención a su placer o adoptando un enfoque intencional de la planificación familiar, puede tomar el control de su salud femenina como mejor se adapte a sus necesidades y estilo de vida.

* publicación colaborativa