3 razones por las que la alimentación basada en plantas es el camino a seguir
marzo 31, 2022Si eres vegano, probablemente sabrás que obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita puede ser un desafío. Los ácidos grasos omega 3 no son una excepción, ya que son esenciales para mantener la salud del corazón y el cerebro, además de:
- Reducir la inflamación
- Mejorar la función cognitiva
- Mantener la salud ocular
- Estimular el sistema inmunológico
El problema es que el cuerpo no puede producir ácidos grasos omega 3 por sí solo, por lo que necesita obtenerlos a través de alimentos o suplementos. Sin embargo, tanto los veganos como los no veganos a menudo se quedan cortos en su ingesta diaria de ácidos grasos EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico).
Los suplementos de aceite de pescado han sido durante mucho tiempo una forma popular de cerrar la brecha, pero están «fuera del menú» si sigue una dieta basada en plantas. Aunque, está bien, considerando los muchos riesgos para la salud y el medio ambiente asociados con el aceite de pescado, incluida la gran insostenibilidad y la posible contaminación. [1].
Afortunadamente, las alternativas a base de plantas están cada vez más disponibles y brindan todos los beneficios para la salud del omega 3 sin ninguno de los inconvenientes.
En esta publicación de blog, hablaremos sobre tres razones por las que debería considerar hacer que un suplemento de omega 3 a base de plantas forme parte de su rutina diaria de suplementos.
Sumerjámonos.
1. Los vegetales son más amigables con el medio ambiente
Durante muchos años, los suplementos de aceite de pescado han sido la fuente de acceso para una fuente conveniente de omega 3, pero los cambios recientes en las tendencias dietéticas están impulsando un cambio a fuentes de origen vegetal.
¿Una razón clave? – preocupaciones ambientales. El proceso de abastecimiento detrás de los aceites de pescado a menudo implica métodos de pesca como la pesca de arrastre de fondo, que puede dañar los delicados ecosistemas oceánicos y provocar la desaparición de poblaciones enteras de peces.
Los suplementos dietéticos de omega 3 a base de plantas marcan una diferencia positiva para el mundo porque proporcionan una fuente sostenible y ecológica de omega-3 que no conlleva los mismos riesgos ambientales que el aceite de pescado.
Además, las opciones a base de plantas son veganas y libres de crueldad, lo que las convierte en una excelente opción para quienes desean evitar los productos de origen animal por razones éticas o no les gusta comer pescado ni consumir suplementos a base de aceite de pescado.
2. Los suplementos veganos de Omega 3 son mucho más seguros para su salud
Durante años, los suplementos de aceite de pescado han sido anunciados como una forma poderosa de mejorar la salud del corazón y la función cognitiva. Sin embargo, estudios recientes han cuestionado la eficacia de los suplementos de aceite de pescado y algunos expertos incluso han expresado su preocupación por su seguridad.
Como alternativa, los suplementos de omega 3 de origen vegetal se están convirtiendo en una forma segura y eficaz de mejorar la salud. Estos suplementos a menudo se derivan de algas, que resultan ser una de las fuentes más abundantes y sostenibles de ácidos grasos omega 3.
A diferencia de los suplementos de aceite de pescado, no tiene que preocuparse por la posible contaminación con mercurio y otras toxinas al elegir un producto de origen vegetal. Esto se debe a que las fuentes veganas, como las algas, no están expuestas a los mismos contaminantes ambientales que el pescado. También eliminan efectivamente al intermediario o ‘pez del medio’, ya que es de donde los peces obtienen sus omega 3 en primer lugar.
3. Los suplementos veganos de Omega 3 tienen menos efectos secundarios
Los suplementos de omega-3 de origen vegetal son cada vez más populares a medida que las personas se vuelven más conscientes de los posibles efectos secundarios de los suplementos de aceite de pescado.
Si bien se ha demostrado que los suplementos de aceite de pescado reducen la inflamación y mejoran la salud del corazón [2], también pueden causar efectos secundarios desagradables, como eructos a pescado y malestar gastrointestinal. Eso se suma a las preocupaciones sobre contaminantes que mencionamos anteriormente.
Por otro lado, el cuerpo normalmente puede tolerar mejor los suplementos de Omega 3 de origen vegetal, con muchos menos efectos secundarios.
De hecho, a menudo son elogiados por su falta de regusto a pescado y molestias gastrointestinales. Los suplementos de omega-3 de origen vegetal generalmente se derivan de algas y otras plantas, por lo que es mucho menos probable que causen este tipo de efectos secundarios.
Además, un suplemento de omega-3 de origen vegetal de alta calidad puede ser tan efectivo como los suplementos de aceite de pescado para reducir la inflamación y mejorar la salud cardiovascular. Como resultado, son ideales para las personas que desean experimentar los muchos beneficios para la salud de los omega-3 sin los desagradables efectos secundarios del aceite de pescado.
Pensamientos finales
Entonces, ahí lo tiene: ¡tres buenas razones para cambiar a suplementos veganos de omega 3 y decir adiós a los suplementos de aceite de pescado que son dañinos para su salud y el medio ambiente!
A estas alturas, debe ser consciente de lo vital que es obtener su dosis diaria de omega 3. Pero hacerlo solo con su dieta puede resultar difícil si no le gusta o no puede comer pescado graso o si le preocupa la sostenibilidad y los riesgos para la salud asociados con el aceite de pescado.
Independientemente de si es vegano, un suplemento de omega-3 de origen vegetal de alta calidad como Performance Lab Omega 3 es la mejor manera de obtener su dosis. Este es el por qué:
- Respetuoso con el medio ambiente: procedente de algas, que es una biomasa grande y altamente sostenible.
- Ultralimpio: sin mercurio, metales pesados, PCB o contaminantes tóxicos asociados con el aceite de pescado
- Entregado en NutriGels®: las primeras cápsulas blandas veganas y sin carragenina del mundo
Entonces, si está buscando un suplemento vegano de omega-3 tan beneficioso para su salud como para el medio ambiente, ¡no busque más!
Sostenible, respetuoso con el medio ambiente y respaldado por la ciencia: ¡¿por qué no amarlo?!
Referencias
- Jenkins, D., Sievenpiper, J., Pauly, D., Sumaila, U., Kendall, C. y Mowat, F., 2009. ¿Son sostenibles las recomendaciones dietéticas para el uso de aceites de pescado?. [online] Disponible en:
- Li, Zhi-Hao. «Asociaciones de suplementos habituales de aceite de pescado con resultados cardiovasculares y mortalidad por todas las causas: evidencia de un gran estudio de cohorte basado en la población». The BMJ, 4 de marzo de 2020, www.bmj.com/content/368/bmj.m456.
