3 técnicas de manifestación que cambian la vida | El podcast de todas las chicas

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Si ha estado en Internet en cualquier momento durante el año pasado, probablemente haya visto la palabra «manifestación» flotando en su feed varias veces, y si está confundido, no está solo. Desde TikToks con técnicas de visualización extrañas (no, no voy a imaginarme a la persona que me gusta durmiendo y susurrarle que debería casarse conmigo en su oído imaginario) hasta publicaciones de Instagram que explican de manera confusa la ley de la atracción, es difícil saber qué significa realmente la manifestación. y aún más difícil saber qué puede hacer por ti.

La editora de bienestar de Everygirl, Josie Santi, ha estado estudiando y practicando técnicas de manifestación durante casi dos años y comparte todo lo que ha aprendido en el episodio de esta semana de The Everygirl Podcast. Recomendado por expertos en bienestar, líderes de pensamiento y entrenadores de vida, la manifestación se puede reducir a definir la vida de sus sueños y luego tomar medidas para lograr la vida de sus sueños. Como dice Josie, se trata de pensar en sus deseos actuales como una idea de lo que significa para su futuro. En el episodio 5 de The Everygirl Podcast, Josie comparte una explicación completa de lo que es la manifestación (y lo que no es), así como consejos para comenzar a practicarla y trabajar hacia la vida de sus sueños hoy. Siga leyendo para conocer tres de las indicaciones de diario favoritas de Josie para la manifestación que comparte, y sintonice el episodio para escuchar más.

1. Diario “Future You”

Este método puede ser la forma más sencilla de llevar un diario de manifestaciones para incorporar a su vida cotidiana. El diario «Future You» implica imaginar cómo sería su vida si abordara cada situación como su yo superior. Josie recomienda tratar el diario “Future You” como una entrada de diario para la mejor versión de ti mismo, como si actualmente estuvieras viviendo esa vida en el presente, incluso si tu vida RN parece totalmente diferente. Es hora de ahogar las voces de cualquiera que alguna vez te haya llamado espacial, porque este aviso realmente está soñando despierto en formato de entrada de diario.

Mientras escribes en tu diario, pregúntate cómo se mostraría tu yo superior en su vida cotidiana. En el podcast, Josie explica que esta práctica no solo se limita a un solo día o semana en tu vida: puedes hacer un diario de Future You antes de todo, desde una gran presentación en el trabajo hasta sentarte a hacer tus impuestos para identificar cómo sería tu mejor yo. aparecer en situaciones específicas (¡y luego aparecer de esa manera!). En el otro extremo del espectro, puede llevar un diario Future You sobre eventos emocionantes y aspiracionales que está manifestando en su vida; ningún escenario es demasiado grande o demasiado pequeño para este ejercicio.

2. Diario de gratitud

Uno de los puntos clave del episodio es que la gratitud por tu situación actual es esencial para manifestar una vida que podría ser aún más satisfactoria en el futuro. Dado que la ley de la atracción se trata de estar agradecido por las cosas que deseas manifestar como si ya las tuvieras, practicar la gratitud por la vida que estás viviendo actualmente puede garantizar que estés aportando la mayor cantidad posible de esa energía positiva.

Según Josie, la gratitud es uno de los aspectos de la manifestación que puede ser más fácil de omitir, pero podría decirse que es el más importante. Esto es lo que separa la manifestación de simplemente querer o desear: la gratitud alimenta la mentalidad de abundancia que es esencial para la manifestación. Josie sugiere escribir en un diario sobre las cosas que deseas tener más en tu vida y que ya estás agradecido de tener en primer lugar. Por ejemplo, si está manifestando una conexión más profunda con alguien en su vida, tómese un tiempo para escribir en un diario lo agradecido que está por su relación actual con esa persona, o si está manifestando una mayor riqueza, sienta gratitud por la capacidad de pago. su alquiler o tomar un café un par de veces a la semana, etc.

3. Auto-Diario Superior

Al igual que el diario Future You, Highest Self journaling implica aprovechar los hábitos cotidianos de su yo superior, la versión de usted que espera manifestar: en lugar de visualizar la situación como su yo superior (como el diario Future You), está identificando quién lo es tu yo superior, razón por la cual este ejercicio es especialmente útil para los principiantes. ¿De quién se rodea tu yo superior? ¿Cómo es su carrera? ¿Qué usa ella? ¿Cómo es su rutina matutina? Estas son las preguntas que te ayudarán a pintar una imagen mental de la persona que sabes que eres capaz de llegar a ser.

Josie explica que el auto-diario más alto puede ayudarte a aprovechar una versión específica y fácil de visualizar de ti mismo que puedes llevar a lo largo de tu vida, apareciendo como esa chica con cada decisión que tomas. Es como preguntar constantemente WWBD (¿Qué haría Beyoncé?), excepto que en lugar de Beyoncé, es tu mejor versión posible de ti mismo. Como dice Josie, esta es una de las mejores maneras de identificar hábitos que te ayudarán a dar un paso hacia tu yo más elevado y la vida de tus sueños que puedes implementar tan pronto como dejes la pluma.