4 beneficios para la salud de agregar agua a su rutina diaria

Para muchos de nosotros, el agua es una parte esencial de nuestras vidas y tiene muchos beneficios que ayudan a mejorar nuestro bienestar. Según Mayo Clinic, se sugiere que bebamos entre 2,7 litros y 3,7 litros de líquidos al día. Esto puede provenir del agua, otras bebidas e incluso los alimentos que comemos. Para el agua, se recomienda beber al menos 2 litros de agua o medio galón al día. Sin embargo, si bien este es el objetivo, es posible que no sea lo que busca en su rutina diaria. Pero hay una variedad de razones por las que debería agregar agua a su rutina en el futuro. Si no está seguro de los beneficios de incluir agua en su rutina diaria, aquí hay cuatro beneficios para la salud de beber agua que podrían hacerle cambiar de opinión:

El agua elimina las toxinas y los desechos de su cuerpo

Todo lo que comemos y bebemos libera toxinas en nuestra sangre, que fluyen por todo nuestro cuerpo. Estas toxinas y desechos son recolectados y descompuestos por nuestro hígado y riñones, haciendo esto a través de un proceso llamado desintoxicación. Mientras que los riñones filtran nuestra sangre y eliminan el exceso de líquido, sal y agua, nuestro hígado ayuda a regular los niveles químicos en la sangre, eliminando los desechos y enviándolos a nuestros intestinos.

El agua ayuda a eliminar estas toxinas y desechos de nuestro cuerpo, asegurando que nuestro sistema esté en las mejores condiciones para su uso nuevamente.

El agua aumenta el metabolismo

Aquellos de nosotros que hacemos todo lo posible para perder peso pueden haber oído hablar de lo vital que es nuestro metabolismo para perder peso. El agua es esencial para mantener un peso saludable y, de hecho, puede ayudarnos a metabolizar los alimentos un poco más rápido. Los estudios demuestran que beber 0,5 litros de agua tiene la capacidad de aumentar el metabolismo en reposo en un 30% durante una hora, lo que podría ayudar a perder peso.

El agua retrasa el hambre para un mejor control del peso

A veces confundimos la sed con el hambre y comemos en lugar de beber, lo que nos hace comer en exceso. El agua ayuda a suprimir o llenar esta sensación, frenando nuestro apetito, evitando que comamos en exceso y nos permite aumentar nuestro metabolismo. Si está tratando de perder peso, esta es una de las mejores formas de ayudarlo a lograrlo, junto con la dieta y el ejercicio.

Beber agua puede ayudar a retrasar el hambre o incluso suprimirlo, lo que le permite reducir los bocadillos. El agua también es 100% libre de calorías y puede ayudarlo a quemar calorías, lo que la convierte en una opción de bebida más saludable que el jugo y otras bebidas azucaradas.

El agua mejora el rendimiento del ejercicio

Todos hemos escuchado el dicho de que debemos mantenernos hidratados mientras hacemos ejercicio. Esto se debe a que el agua ayuda a mejorar el rendimiento durante nuestros entrenamientos y después de los ejercicios. Mantener su cuerpo hidratado puede ayudar con una serie de factores como:

• Disminuir el tiempo de recuperación.
• Reducir los calambres musculares
• Mejora la claridad mental
• Mantiene las articulaciones saludables y lubricadas.

Lo más importante es que el agua puede ayudarte a regular tu temperatura corporal, evitando que te sobrecalientes durante tus entrenamientos.

4 formas de incluir agua en su rutina diaria

Ahora que entendemos cómo el agua puede beneficiar nuestra salud, podemos echar un vistazo a cómo podríamos agregar agua a nuestra rutina diaria. Puede pensar que agregar agua potable a su agenda ya ocupada puede ser un desafío, pero en realidad es realmente sencillo. Y después de hacerlo por un tiempo, comenzarás a hacerlo sin pensar. Entonces, si desea agregar agua potable a su rutina diaria, aquí hay cuatro formas en que puede hacerlo:

Comience su día con un vaso de agua

Comenzar la mañana con un vaso de agua puede ayudar con la deshidratación que experimentó durante la noche, lo que puede provocar dolores de cabeza, fatiga e irritabilidad. Al despertar por la mañana, una de las primeras cosas que puede hacer es tomar un vaso de agua antes de desayunar. Puede hacer esto incluso si no desayuna por la mañana.

Lleva agua contigo durante todo el día

Una de las mejores cosas que puede hacer es traer un litro de agua. Si tiene una botella de agua a mano mientras realiza sus tareas diarias, es más probable que la beba y no tendrá que comprar bebidas cuando tenga sed. Esto también ayuda si está trabajando en una oficina. Tener una botella de agua al lado de su escritorio podría ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y mantener su mente concentrada en su tarea, especialmente si no desayunó esa mañana.

Beba agua antes y después del ejercicio

Como se mencionó anteriormente, beber agua durante y después de los ejercicios puede ayudarlo a mantenerse hidratado. Esto se debe a que mientras hacemos ejercicio, perdemos líquidos a través del sudor. Además de esto, el agua puede ayudarlo a regular su temperatura corporal y reemplazar cualquier líquido que haya perdido durante su entrenamiento.

Obtener un filtro de agua para su hogar u oficina

Para algunas personas, beber agua directamente del grifo no es un problema; sin embargo, lo que podría no ser un problema para ellos probablemente lo sea para usted. Afortunadamente, hay algunos filtros de agua excelentes disponibles en línea que puede usar para filtrar el agua que pasa por la tubería de su cocina. Puede usarlos en casa o llevarlos a la oficina para tener un buen suministro de agua fresca para beber durante todo el día. Obtener un filtro de agua también es una opción más barata que comprar agua en la tienda, lo que le brinda un suministro interminable de agua para disfrutar.

¡Más agua es la clave para una vida más saludable!

Hay innumerables beneficios al incluir agua en su día a día. Ayuda a mejorar nuestra salud y estilo de vida en general. Desde nuestro sistema digestivo hasta nuestra piel, salud mental y salud física, el agua puede ayudarlo a limpiarse y desintoxicarse. Agregar agua a su rutina diaria es una de las muchas formas en que puede llevar un estilo de vida más saludable. Si desea obtener más información sobre las otras formas en que puede llevar un estilo de vida más saludable, puede buscar en línea o hablar con su médico para obtener más información.

* publicación colaborativa