4 consejos útiles para controlar la incontinencia urinaria

Puede ser un desafío lidiar con una vejiga hiperactiva. La incontinencia urinaria se refiere a la pérdida del control de la vejiga, lo que provoca pérdidas de orina. Si la incontinencia urinaria está afectando su vida y su confianza, no está solo. Es una condición que afecta a personas de todo el mundo. Aunque cualquier género puede experimentar incontinencia urinaria, es más común entre las mujeres mayores de 50 años.

Hay cuatro tipos de incontinencia urinaria, que incluyen estrés, urgencia, desbordamiento y funcional. Cada tipo de incontinencia ocurre por una razón diferente y sus soluciones pueden variar según la gravedad. Si está cansado de las llamadas inesperadas de la naturaleza y desea encontrar una solución para controlar la incontinencia urinaria, siga los pasos a continuación.

1. Prueba la silla EMSELLA

Si está buscando una solución rápida y eficaz, puede probar el tratamiento EMSELLA para la incontinencia y ver cómo se siente. La silla EMSELLA incorpora energía electromagnética enfocada de alta intensidad (HIFEM) para contraer los músculos del piso pélvico más de 10,000 veces en una sesión de 28 minutos.

El tratamiento es cómodo, seguro y personalizable en función de sus necesidades. Afortunadamente, no es necesario que reserve tiempo de inactividad para este tratamiento, y puede reanudar su trabajo o sus actividades normales después de su breve cita. Dado que el tratamiento no utiliza productos químicos ni procedimientos quirúrgicos, no presenta riesgos, lo que le permite controlar su incontinencia urinaria de forma segura.

2. Inicie los ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel, también conocidos como ejercicios del suelo pélvico, fortalecen los músculos del suelo pélvico. Su pelvis es el área entre sus caderas que contiene sus órganos reproductores. Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a prevenir fugas y permitirle tener control sobre su vejiga. Busque ejercicios de Kegel que le resulten fáciles de hacer. Pruebe nuevos ejercicios con el tiempo a medida que gane fuerza y ​​experiencia.

Debe buscar las formas adecuadas de los ejercicios y hacerlos a diario. Sea consistente con los ejercicios, y es probable que note menos pérdida de orina dentro de las 12 semanas posteriores al inicio.

3. Establezca un horario para orinar

Puede ser útil mantener una rutina de micción para evitar pérdidas inesperadas. Lleve un diario y lleve un registro de todas las veces que experimente pérdidas o ganas de orinar. Cree un horario para ir al baño antes de que eso suceda y haga los cambios necesarios.

Una vez que comience a controlar su horario de micción, es posible que su vejiga no produzca pérdidas inesperadas. Controlar su horario urinario le permitirá sentirse seguro en su cuerpo y reducirá la ansiedad social que puede ocurrir debido a la condición.

4. Considere la terapia de biorretroalimentación

La terapia de biorretroalimentación es una técnica que puede emplear para controlar algunas de las funciones de su cuerpo. Durante la biorretroalimentación, estará conectado a sensores eléctricos que le permitirán retener información sobre su cuerpo. La retroalimentación le permitirá realizar cambios en su cuerpo. Es posible que pueda reducir el dolor relajando músculos específicos o, en este caso, controlando su vejiga.

Puede utilizar la biorretroalimentación sin preocupaciones, ya que normalmente no tiene efectos secundarios. La terapia de biorretroalimentación puede ayudar a las mujeres a encontrar y fortalecer los músculos del piso pélvico que controlan el vaciado de la vejiga. Unas pocas sesiones permitirán a las personas con incontinencia urinaria reducir el número de accidentes y la necesidad urgente de orinar.

Si padece incontinencia urinaria, puede tomar varias medidas para controlar su vejiga. Las soluciones proporcionadas anteriormente le permitirán hacerse cargo del problema y recuperar la confianza perdida.