4 suplementos dietéticos que todo aspirante a culturista debe conocer

Si te tomas en serio el culturismo, sabes que la dieta y el ejercicio son solo una parte de la ecuación. Para desarrollar el mejor físico posible, también debe asegurarse de que su cuerpo obtenga todos los nutrientes que necesita. Ahí es donde entran los suplementos dietéticos. Al agregar los suplementos adecuados a su dieta, puede ayudar a su cuerpo a desarrollar músculo, quemar grasa y recuperarse de los entrenamientos más rápidamente. Aquí hay cuatro suplementos dietéticos que todo aspirante a culturista debería conocer.

1. Suplementos de proteínas

La proteína es esencial para el crecimiento y la reparación muscular, por lo que no sorprende que los suplementos de proteína sean una opción popular entre los culturistas. La proteína en polvo viene en muchas formas diferentes, incluyendo suero, caseína y soya. Se pueden usar antes o después de un entrenamiento para ayudar a recargar los músculos y promover el crecimiento.

Al elegir un suplemento proteico, es esencial tener en cuenta sus necesidades individuales. Si está tratando de perder peso, es posible que desee elegir un suplemento que sea bajo en calorías. Si está buscando aumentar su volumen, por otro lado, querrá un suplemento que sea rico en proteínas y calorías. Los suplementos de proteínas están disponibles en la mayoría de las tiendas de artículos deportivos y minoristas en línea.

2. Suplementos de creatina

La creatina es un compuesto natural en el cuerpo que ayuda a promover el crecimiento muscular. Los suplementos de creatina están hechos de monohidrato de creatina, una forma de creatina fácilmente absorbida por el cuerpo. Son populares entre los culturistas porque pueden ayudar a aumentar la fuerza y ​​la masa muscular. También son beneficiosos para los atletas que participan en deportes de resistencia, como correr y andar en bicicleta. mejor suplemento de creatina

Los suplementos de creatina están disponibles en forma de polvo o pastillas y se pueden encontrar en la mayoría de las tiendas de artículos deportivos. Una vez que compre el mejor suplemento de creatina, lea atentamente la etiqueta para asegurarse de obtener la dosis correcta para maximizar sus beneficios. La mayoría de los suplementos recomiendan tomar entre tres y cinco gramos por día.

3. Suplementos de óxido nítrico

No es ningún secreto que a los culturistas les encantan los músculos grandes, y los suplementos de óxido nítrico pueden ayudarlo a lograrlo. El óxido nítrico es un compuesto que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y la circulación. Al tomar un suplemento de óxido nítrico, puede aumentar la cantidad de oxígeno y nutrientes que llegan a sus músculos, lo que puede ayudarlo a lograr resultados más rápidos.

Los suplementos de óxido nítrico son populares entre los culturistas porque pueden ayudar a promover el crecimiento muscular. Lo hacen aumentando la cantidad de oxígeno y nutrientes que llegan a los músculos. Puede ayudar a reducir la fatiga y mejorar el rendimiento.

4. Suplementos de BCAA

Los suplementos de BCAA son populares entre los atletas y culturistas que buscan desarrollar masa muscular. Pero, ¿qué son los suplementos de BCAA y funcionan? BCAA significa aminoácidos de cadena ramificada. Estos son un grupo de tres aminoácidos esenciales, leucina, isoleucina y valina, que el cuerpo necesita para producir proteínas. A diferencia de otros aminoácidos, los suplementos de BCAA pueden ser absorbidos directamente por los músculos, lo que los hace eficientes para impulsar la síntesis de proteínas.

Los estudios han demostrado que los suplementos de BCAA pueden ayudar a aumentar el crecimiento muscular y mejorar el rendimiento del ejercicio. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los suplementos de BCAA son más efectivos cuando se toman junto con una dieta bien balanceada y un programa de ejercicio regular. Los BCAA se pueden encontrar en alimentos ricos en proteínas como la carne, las aves, el pescado, los huevos y los productos lácteos.

Entonces, estos son cuatro de los suplementos dietéticos más populares en el mercado hoy en día. Antes de elegir uno, investigue y consulte con su médico si tiene alguna pregunta o inquietud.