5 beneficios de crear una configuración de trabajo ergonómica para usted

Si trabaja en una oficina, probablemente se las arregle con cualquier estación de trabajo que los recursos humanos le asignen. Incluso los teletrabajadores a menudo se conforman con la conveniencia sobre la comodidad, pasando largas horas en las duras sillas de la cocina.

¿Qué pasaría si pudiera aumentar su productividad, aliviar el dolor, mejorar su salud en general e incluso quemar más calorías ajustando su entorno? Puede. Estos son algunos de los muchos beneficios de crear una configuración de trabajo ergonómica.

1. Disminuir el agotamiento

Burnout se refiere al agotamiento que proviene de demasiada responsabilidad. Puede sentir que siempre tiene demasiado que hacer y no tiene suficiente tiempo para completar todo, y la incomodidad física solo contribuye a esta percepción.

Sea consciente, especialmente por la tarde, ya que sus niveles de energía disminuyen. ¿Te encuentras constantemente frotándote la parte posterior de tu cuello? Eche un vistazo a su monitor: ¿está a la altura de los ojos y ni demasiado cerca ni demasiado lejos para reducir la tensión? Si descubre que constantemente se inclina hacia adelante o mira hacia abajo, podría desarrollar cuello técnico, una incómoda lesión por esfuerzo repetitivo.

2. Aumentar la productividad

La configuración de trabajo ergonómica correcta dispara su productividad. Puede probar este principio con un experimento simple. Instantáneamente sientes ganas de hacer más cosas cuando usas tu atuendo más cómodo en lugar del más sofocante. El mismo principio se aplica a su escritorio y silla.

Preste atención a los factores que a menudo se pasan por alto y que pueden impedir su productividad:

• Ruido – Si trabajas desde casa, prueba con música de fondo relajante mientras trabajas. Los habitantes de los cubículos pueden necesitar un juego de auriculares con cancelación de ruido para ahogar el ruido de los tacones altos de sus colegas contra el piso de baldosas.
• Temperatura – Aquellos que ahora teletrabajan pueden despedirse cariñosamente de las guerras de termostatos de oficina. De lo contrario, tenga a mano un suéter y un abanico.
• Encendiendo – Los fluorescentes de techo brillantes contienen pulsos invisibles que pueden resultar enloquecedores para las personas que sufren de migraña. Siempre que sea posible, utilice la luz natural.

3. Alivia el dolor crónico

Gran parte del dolor crónico proviene de lesiones por movimientos repetitivos. Es posible que no pueda evitar algunos de ellos si trabaja en un almacén. Sin embargo, incluso allí, la ergonomía ayuda, como tapetes acolchados para estar de pie o taburetes para la línea de montaje.

Las sillas de oficina no son iguales. El tuyo debería permitirte colocar los pies cómodamente en el suelo con las rodillas dobladas en ángulos de 90 grados. Debe ofrecer soporte lumbar para la columna vertebral y un reposacabezas si desea recostarse para pensar.

4. Quema más calorías

Algunas personas tienen un éxito considerable con los escritorios de altura variable. Estos modelos le permiten pasar de estar sentado a estar de pie. Hacerlo disminuye la presión sobre la columna e implica mover más músculos, lo que aumenta la quema total de calorías. Un estudio de la Universidad de Iowa descubrió que puedes quemar casi 100 calorías adicionales al día, lo suficiente como para disfrutar de un refrigerio pequeño y sin culpa.

Otra opción es alternar una pelota de ejercicio inflable con tu silla estándar. Hacerlo activa los músculos centrales, aumentando la quema de calorías y ayudándote a tonificar y tensar los abdominales mientras haces ejercicios.

5. Mejora tu salud mental

Tu salud física y mental van de la mano. Si la configuración de su trabajo lo hace sentir incómodo todos los días, comenzará a resentir lo que hace, incluso si alguna vez lo amó.

Piense en ello como embarcarse en una caminata de ocho horas todos los días. No comenzarías una excursión de este tipo sin el calzado adecuado y el agua adecuada. No ingrese hasta que tenga un lugar cómodo para trabajar en su mejor momento productivo.

Haga que su configuración funcione para usted

Tu espacio de trabajo influye en todo, desde qué tan productivo eres hasta qué tan estresado te sientes cada día. Solo tiene sentido personalizarlo para mayor comodidad al considerar cuánto tiempo pasa allí.

Aproveche los cinco beneficios anteriores creando una configuración de trabajo ergonómica para usted. Tu jefe te lo agradecerá y, lo que es más importante, ¡tu cuerpo también!