5 consejos para mantenerse saludable este verano

El clima cálido es el mejor indicador del verano. La temporada tan esperada tiene a la mayoría de la gente en casa, especialmente a los estudiantes; esto le da la oportunidad de participar en actividades, como deportes y viajes a la playa. Mientras su mente se concentra en estos preparativos, recuerde que la salud también debe ser una prioridad. Una nueva temporada exige un cambio de rutina, desde la forma de vestir hasta la dieta y el ejercicio. Cuando el clima comienza a calentarse, su cuerpo se vuelve más vulnerable a las enfermedades debido al cambio. Aquí hay formas de mantenerse saludable este verano.

1. Hidratar

Con el calor del verano y la colmena de actividades, no puede darse el lujo de quedarse sin hidratarse. Es fácil deshidratarse, a diferencia del invierno. Termina experimentando problemas como piel seca y estreñimiento; tome un alivio inmediato del estreñimiento si esto sucede. Trate de beber más de los ocho vasos de agua habituales al día. Si beber agua siempre ha sido un desafío para usted, sea creativo; compre una botella de agua atractiva y manténgala siempre cerca. Agregue rodajas de lima, hojas de menta o bayas congeladas para que sea más apetecible.

2. Use protector solar

Tu piel es tu primera protección contra los fuertes rayos ultravioleta durante el verano; por lo tanto, debe asegurarse de protegerlo a toda costa. Use protector solar a diario y de forma rutinaria siempre que esté al aire libre, ya sea que haga calor o no. Compre protector solar con un SPF de al menos 30 para una protección adecuada. Si es posible, obtenga uno que sea a prueba de agua para protegerse mientras navega en aguas abiertas. Del mismo modo, proteja sus labios con un bálsamo que contenga SPF.

3. Mantente activo

Si bien el verano es conocido por sus actividades divertidas, no a todos les gusta participar en ellas, especialmente bajo el sol. Estar al aire libre no siempre significa que esté activo; necesitas estar presente en las actividades. Para algunos, el verano significa estar adentro, dormir, ver películas o jugar videojuegos. Aunque estas son formas divertidas de pasar el tiempo, es necesario mover el cuerpo. Salga a caminar temprano en la mañana o al final de la tarde cuando el sol sea agradable, corra, haga ejercicio o participe en juegos.

4. Cuide su dieta

Entre las cosas que necesita cambiar durante el verano está su dieta; afortunadamente, el verano viene con frutas y verduras de temporada para brindarle una nutrición esencial para las necesidades de su cuerpo. Asegúrese de obtener una dieta equilibrada que contenga vitaminas para una inmunidad fuerte, proteínas para reparar las células desgastadas debido a la actividad y carbohidratos para reponer las reservas de energía. Evite las comidas picantes; durante esta temporada, el calor aumenta los niveles de acidez, causando estragos en su estómago.

5. Descanso

Con toda la familia en casa, incluidos los hermanos y los primos favoritos, hay mucho que hacer para ponerse al día. Durante estos momentos, el tiempo pasa muy rápido y no puedes saber cuándo ya pasó la hora de dormir. El descanso es fundamental, especialmente después de un día agotador; asegúrese de dormir de 7 a 9 horas diarias y recuerde practicar una buena higiene del sueño.

Tu bienestar es fundamental para que sigas disfrutando del verano; de lo contrario, se perderá mucho. Cuida todos los aspectos de la salud, tanto física como mental, y mejora la salud de tu cerebro. Interactúe con la familia, coma bien, participe en actividades, proteja su piel y recuerde mantenerse hidratado.

* publicación colaborativa