5 consejos para vivir con temblor esencial

5 consejos para vivir con temblor esencial

abril 22, 2022 0 Por RenzoC

Si lucha con el temblor esencial, comprenda que la afección en sí no pone en peligro la vida. Si bien esta es una buena noticia, eso no significa que sea fácil vivir con este diagnóstico. De hecho, para muchas personas con temblor esencial, las actividades diarias son casi imposibles de completar sin ayuda, lo que puede generar vergüenza y el deseo de quedarse solo. Lidiar con un temblor esencial es un desafío, pero hay formas de lidiar con el manejo efectivo de los síntomas. Si tiene problemas con el temblor esencial, aquí hay cinco consejos que pueden influir en la reducción de los síntomas.

1. Practique técnicas de reducción del estrés

Puede que no parezca mucho, pero la práctica de técnicas de relajación puede contribuir en gran medida a mejorar la salud y establecer sentimientos de salud y estado físico a medida que envejece.

Las técnicas de relajación también pueden reducir eficazmente los síntomas del temblor esencial frente al parkinson. La agitación física se ve agravada por sentimientos de inquietud, ansiedad y estrés. Afortunadamente, podemos enseñar a nuestros cuerpos a reducir la velocidad al participar en la relajación. Como resultado, es posible que experimente menos temblores y recupere más capacidad para realizar las tareas diarias sin interferencias. Considere la meditación, el yoga, los baños calientes y el asesoramiento para aprender técnicas adicionales de reducción del estrés que pueden beneficiarlo.

2. Evite el consumo de alcohol

A veces, el alcohol puede interferir con los medicamentos. Los medicamentos utilizados para tratar el temblor esencial son susceptibles de complicaciones. Es más probable que desarrolle dependencia del alcohol si toma medicamentos esenciales para el temblor.

Es fundamental mantenerse alejado del consumo de alcohol para obtener los beneficios de su medicación sin los efectos secundarios de la adicción. También puede tomar bloqueadores beta que pueden facilitar la participación en actividades sociales, ya que pueden reducir sus temblores. Comuníquese con su médico para ver si algún suplemento para personas mayores también puede ser efectivo para reducir sus síntomas.

3. Evite la cafeína y los estimulantes

Debe mantener su cuerpo lo más relajado posible durante el mayor tiempo posible para controlar su temblor esencial de manera efectiva. También debes evitar la cafeína y otros estimulantes, que pueden crear agitación, ansiedad e inquietud en el cuerpo.

Evite comer chocolate y beber tés con cafeína también. Los refrescos con cafeína también deben evitarse por estas razones. Manténgase alejado de las bebidas energéticas u otras bebidas con cantidades excesivas de cafeína. Estas bebidas también pueden interferir con el sueño, lo que puede empeorar los temblores. Elija tés sin cafeína que reduzcan la ansiedad.

4. Duerma lo suficiente

No dormir lo suficiente puede empeorar los temblores. Haga lo que pueda para que su sueño sea tranquilo y reparador para obtener el sueño de calidad que necesita para reducir sus síntomas durante el día.

Priorice su sueño para ver la mayor reducción posible de los temblores. Asegúrate de mantener tu habitación lo más oscura posible para que la luz exterior no te distraiga. Cuanto mejor duerma cada noche, más descansado y restaurado estará su cuerpo al día siguiente. Esta restauración puede ayudar a reducir los temblores.

5. Mantenga las servilletas cerca y use pulseras con peso

Es posible que pueda evitar los ruidos de los temblores colocando una servilleta alrededor de los vasos en los que bebe. Esto puede ayudar a evitar el temblor y el traqueteo del vidrio. También puede considerar usar un brazalete de piedra con peso para darle más apoyo a sus manos. El peso adicional puede ayudar a reducir la intensidad de los temblores.

La línea de fondo

Controlar los síntomas del temblor esencial puede ser frustrante, pero puede tomar medidas para reducir la intensidad y la duración de los síntomas. Considere las sugerencias anteriores mientras trabaja para hacer que su vida diaria sea más placentera y menos restringida por los temblores.