5 consejos principales para tener pulmones más sanos

Sus pulmones son una de las partes más importantes de su cuerpo. Te mantienen con vida y hacen circular oxígeno a través de tu torrente sanguíneo. Sin embargo, también circularán otras cosas a través de su torrente sanguíneo, algunas por elección y otras involuntariamente. Claro que hay cosas como el concentrador portátil belluscura x-plor que pueden ayudarlo a respirar mejor, ¿no sería mejor si pudiera tener pulmones saludables de todos modos?

Afortunadamente, hay algunos pasos simples que puede seguir para lograr unos pulmones más sanos, sin importar dónde se encuentre. Por supuesto, algunos de estos serán más difíciles de lograr que otros, pero hay formas de solucionar los problemas si sabe dónde buscar.

5 consejos principales para tener pulmones más sanos

1. No fume/deje de fumar

Todos lo sabemos: fumar daña considerablemente los pulmones. Fumar no solo aumenta el riesgo de cosas como cáncer de pulmón y EPOC, sino que también puede causar muchos otros problemas de salud. Los cigarrillos y artículos similares son responsables de millones de muertes prematuras cada año en todo el mundo.

Si es fumador y quiere tener pulmones más sanos, esta debería ser su acción número uno: dejar de fumar.

No importa cuánto tiempo lleves fumando, porque dejar de fumar en cualquier momento beneficiará tu salud. Los niveles de monóxido de carbono en el torrente sanguíneo disminuirán después de solo 12 horas sin fumar y sus pulmones comenzarán a funcionar mejor.

Esto puede requerir mucho trabajo y fuerza de voluntad, pero es algo que te beneficiará mucho.

2. Haz mucho ejercicio para poner tus pulmones a trabajar

Hacer ejercicio y respirar con fuerza hace que tus pulmones estén en buena forma. Trabaja tus pulmones, al igual que el movimiento trabaja todos los músculos de tu cuerpo, y los beneficios no pueden ignorarse.

Siempre trate de hacer alguna actividad física todos los días, y notará una mejora en su salud pulmonar en poco tiempo. Incluso 15 minutos de carrera pueden marcar la diferencia.

Haz un ejercicio que te convenga para que tu sangre bombee y tu respiración se eleve. Te sentirás mucho mejor por ello.

3. Evite estar expuesto a contaminantes

Esto puede ser muy difícil, especialmente si vives en una ciudad donde hay contaminantes todo el año. Cosas como las fábricas y los automóviles causan una contaminación significativa, que a su vez dañará sus pulmones y propagará sustancias químicas a través de su torrente sanguíneo.

Puede evitar estar expuesto a contaminantes alejándose de las ciudades o usando cosas como purificadores de aire y concentradores, como el concentrador portátil belluscura x-plor. Dispositivos como estos eliminarán las impurezas del aire y al mismo tiempo concentrarán el oxígeno para que puedas respirar.

Alejarse de las ciudades puede ser más difícil. Con demasiada frecuencia, nuestras vidas se basan en las ciudades, desde amigos y familiares hasta el trabajo y todo lo demás. Si bien mudarse al campo será beneficioso para nuestros pulmones, no siempre es posible.

4. Evite contraer infecciones

Esto puede ser difícil en algunos casos, ya que todos somos diferentes. Sin embargo, puede tratar de evitar infecciones practicando una buena higiene, como lavarse las manos con frecuencia y no tocarse la cara.

Además de eso, puede reducir el riesgo de contraer una infección asegurándose de estar bien alimentado y mantenerse hidratado. Tener una dieta adecuada mantendrá fuerte su sistema inmunológico, que luego combatirá las infecciones.

Las vacunas también son cruciales para esto. Obtenga sus vacunas contra la gripe y otras vacunas si puede hacerlo. Si tiene más de 65 años, también debe recibir vacunas contra la neumonía para ayudarlo a mantenerse seguro.

Respira profundamente

Esto es tan simple, pero funciona. ¡Respira profundamente!

A menudo solo respiramos superficialmente desde el área del pecho, pero esto no pone a trabajar a los pulmones y no da como resultado un intercambio completo de oxígeno. El simple hecho de respirar profundamente puede mejorar la salud y la capacidad de sus pulmones, lo que lo beneficiará en todos los sentidos.

Asegúrese de tomarse unos minutos del día para respirar profundamente conscientemente si puede hacerlo. Idealmente, debe respirar profundamente la mayor parte del día, si no todo el día. Sin embargo, puede llevar tiempo entrar en él, ¡así que comience con pequeños pasos!

Resumen

Hay cinco consejos útiles que puede implementar en su vida diaria para ayudar a tener pulmones más saludables. Puede dejar de fumar (o no empezar a fumar), hacer mucho ejercicio, evitar contaminantes, evitar infecciones y respirar profundamente.

Según dónde se encuentre y su situación personal, algunos de estos pueden ser más fáciles que otros. Comience con los más fáciles y avance. En poco tiempo, comenzará a notar una mejora en la salud de sus pulmones.