5 cosas en la rutina de acostarse de toda mujer exitosa

Todos sabemos lo que no deberíamos hacer durante nuestra rutina antes de dormir: perder la noción del tiempo en TikTok, abandonar nuestro régimen de cuidado de la piel, beber cafeína, enviar mensajes de texto a nuestro ex, etc. Estas cosas no nos preparan para la energía que necesitamos al día siguiente, y cuando tenemos cosas que hacer y objetivos que cumplir, ¿quién tiene tiempo para eso?

Me encanta una rutina matutina productiva tanto como a la siguiente chica, pero no olvidemos que una rutina a la hora de dormir que te prepare para el día siguiente es igual de importante, si no más. Al agregar solo algunas cosas antes de acostarse, puede adelantarse mucho más de lo que llegaría por la mañana. Pero, ¿cuáles son algunos pasos que podemos tomar para prepararnos para el éxito en lugar de desplazarnos por Instagram? Me alegra que hayas preguntado, porque nos estamos sumergiendo en las cinco cosas que hacen las mujeres exitosas antes de llegar a las sábanas.

1. Relájate

Pasamos todo el día respondiendo correos electrónicos, respondiendo a nuestros compañeros de trabajo, completando tareas y haciendo #todas las cosas que al final de la noche, una respiración profunda no solo es bien merecida sino que es necesaria para el bienestar general. ¿Puedo obtener un amén?

Para aumentar el descanso y el alivio, nos encanta incorporar productos de nuestra marca de CBD favorita, Equilibria, mientras nos relajamos. El CBD puede ayudar a regular el estado de ánimo, reducir el estrés y hacer que se sienta más equilibrado en general, por lo que Rapid Calming Melts, Daily Drops, Mindful Mineral Soak y Sleep Gummies de Equilibria son solo algunos de los productos que nuestros editores buscan constantemente para hacer el la mayoría de sus rutinas de relajación.

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Gotas diarias

Estas gotas de CBD más vendidas comienzan a funcionar en 10 a 30 minutos, así que tómese un poco al comienzo de su rutina a la hora de acostarse para aumentar la relajación y deshacerse del estrés del día mientras se relaja.

Elija entre gotas sin sabor o menta.

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Baño de minerales consciente

Este potente baño contiene 200 mg de CBD premium de espectro completo para purificar y eliminar el estrés. Simplemente vierta en un baño tibio, relájese y disfrute de los beneficios. Confía en nosotros, dormirás como un bebé después.

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Gomitas para dormir

Sleep Gummies ayuda a las mujeres a combatir la inquietud y los pensamientos no deseados con la ayuda de CBD, CBN, manzanilla y L-teanina.

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2. Ordenar

Un espacio claro es una mente clara. ¿Quien está conmigo? Antes de irse a la cama, dedique entre 10 y 15 minutos a ordenar los espacios principales de su vivienda (cocina, sala de estar, baño y dormitorio). No te estoy diciendo que te pongas en modo Marie Kondo, pero su filosofía suena verdadera incluso en pequeñas formas: cuando ordenas, creas espacio para la claridad. Al guardar los platos que están en el fregadero, ordenar los papeles sueltos o el correo que está abarrotado en las encimeras, empujar las sillas, doblar las mantas en la sala de estar, etc., se sentirá fresco al despertarse por la mañana en lugar de distraerse con los montones de artículos que tendrás que buscar más tarde.

Además, cuando ordenas un poco todas las noches, evitarás que se acumulen desordenes más grandes, y esto finalmente te ahorrará una tarde entera de limpieza durante el fin de semana: elogios. Consejo: si algo va a tardar 60 segundos o menos en guardarse, hágalo en ese mismo momento. Justo antes de acostarse no es el momento de reorganizar su cajón de basura, pero es el momento de poner los bolígrafos deshonestos que están en el mostrador en el cajón de basura.

3. Haz una lista de tareas pendientes

No más hacer listas de tareas mentales mientras estás acostado en la cama por la noche. En su lugar, dedique unos minutos durante su rutina a la hora de acostarse a escribir lo que sabe que debe abordar al día siguiente antes de ir a las sábanas. Anota todo lo que te venga a la mente (poner bolígrafo en papel es mi forma preferida de hacer esto, pero si prefieres usar una aplicación, ¡adelante!), incluso si es tan pequeño como «comprar toallas de papel», para que puedas priorice incluso las tareas más pequeñas que deben manejarse al día siguiente.

No solo hacer una lista física o descargar el cerebro lo ayuda a tener un sueño más reparador porque no lo mantienen despierto los pensamientos de su creciente lista de tareas pendientes, sino también cuando tiene una mejor comprensión de lo que debe hacer en su trabajo vida y la vida personal, es más probable que 1) realmente los haga y 2) no sienta que está luchando para marcar todas las casillas.

4. Colocar la ropa

¿Te diriges a un entrenamiento por la mañana? Establece tu conjunto a juego. ¿Tienes una reunión temprana a la que acudir? Establece tu atuendo de oficina de chica cool. Especialmente si te encuentras pasando demasiado tiempo eligiendo qué ponerte (culpable) y saliendo corriendo por eso, este consejo transformará por completo el comienzo de tu día.

Antes de acostarse, revise su lista de tareas pendientes y su calendario de reuniones, y verifique el clima. ¿Qué atuendo será el más elaborado, profesional y práctico? Por ejemplo, si trabaja en la ciudad y caminará a algunas reuniones, planifique su atuendo en torno a un par de zapatillas o zapatos sin cordones que le den apoyo pero que sean elegantes. Esto evitará que te agarres las sandalias por la mañana y termines el día con los pies hinchados y ampollas. No gracias.

Dedique 10 minutos durante su rutina a la hora de acostarse a elegir su atuendo y no deje nada en duda. Saca todo, desde tus calcetines (porque a nadie le gusta buscarlos a las 6 am) hasta tus joyas. Si quieres llevar esto un paso más allá, junta tu bolso también, para que sea menos probable que olvides algo por la mañana.

5. Desenchufe

El final de la noche es cuando deberías pasar tiempo relajándote y recargando energías, así que, por supuesto, guarda tu teléfono o, al menos, enciéndelo en «No molestar». El dicho es cierto: no se puede verter de una taza vacía. Cuando quieres mostrarte como la mejor versión de ti mismo, primero debes mostrarte por ti mismo. Esto significa que los mensajes de texto nocturnos, los correos electrónicos y las tareas pendientes que no se realizaron durante el día se pueden manejar por la mañana. Haga de la desconexión una prioridad para que no termine sintiéndose agotado al final de la semana.

Canaliza a tu chica zen interior levantando los pies y viendo tu programa favorito en streaming, pasando las páginas de otro libro en tu lista TBR o escuchando un episodio de un podcast. Pasar una hora o dos (¡o más si tienes suerte!) antes de irte a la cama sin hacer nada más que lo que te da alegría restaurará la energía que necesitas para empezar a trabajar por la mañana.

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Esta publicación contiene una inclusión patrocinada de Equilibria, pero todas las opiniones dentro son las del consejo editorial de The Everygirl.