5 cosas que debe evitar hacer en público para proteger su salud

La pandemia de COVID-19 probablemente enseñó al mundo más sobre patógenos que todas las clases básicas de salud a las que asistió la gente. Es posible que muchos hayan aprendido desde la infancia que lavarse las manos con frecuencia, cubrirse la boca y la nariz al estornudar o toser, mantener la distancia de alguien que está enfermo y practicar otros hábitos de salud similares previene la propagación de virus y bacterias que causan enfermedades. Desafortunadamente, se necesitó una crisis de salud global para que las personas entendieran completamente su importancia y aprendieran cómo hacerlas correctamente.

Dado que probablemente ya esté familiarizado con las formas correctas de mantenerse a salvo del COVID-19 y otras enfermedades, también debe saber qué tipo de prácticas evitar al salir en público. Tenga en cuenta que las enfermedades infecciosas se transmiten por contacto directo o indirecto entre personas. Para ayudarlo, aquí hay una lista de algunas de las principales cosas que debe dejar de hacer para proteger su salud mientras se encuentra en espacios públicos.

Tocar superficies y objetos comunes

Postes de autobús y metro, picaportes, carritos de la compra, cajeros automáticos (ATM), botones de ascensores y objetos y superficies similares entran en contacto con las manos de todo tipo de personas todos los días. Desafortunadamente, es probable que algunas de esas personas estén enfermas y es posible que estornudaran o tosieran en sus manos y tocaran estas cosas sin antes desinfectarlas adecuadamente. Como tal, existe una buena posibilidad de que los objetos y superficies comunes estén contaminados con una variedad de bacterias, virus y otros microorganismos que pueden enfermarlo cuando los sostiene con las manos desnudas y luego se toca la boca, los ojos o la nariz.

Protéjase usando guantes de tela antimicrobianos que pueden actuar como una barrera que lo ayudará a evitar que los patógenos entren en sus manos. Al usar un «protector de manos» de este tipo, puede tocar con confianza postes, manijas, barandas, teclados o botones pulsadores sin preocupaciones. Si no tienes uno, un buen trozo de papel de seda también debería ser suficiente. Por supuesto, también puede usar un desinfectante de manos a base de alcohol o lavarse las manos con agua y jabón para mantenerlas libres de gérmenes, aunque estos métodos pueden ser un poco inconvenientes, especialmente si está siempre en movimiento.

Alojarse en espacios interiores mal ventilados

Como ya sabrá, los virus se propagan entre las personas más fácilmente en el interior porque la concentración de gotitas de virus en el aire tiende a ser mucho mayor que en el exterior. Es por eso que cuando comes en un restaurante lleno de gente o haces negocios en una oficina con poca ventilación, la probabilidad de que las partículas virales en el aire entren en contacto con tus ojos, nariz y boca será mucho mayor, especialmente si terminas permanecer adentro durante mucho tiempo.

Por lo tanto, la próxima vez que desee comer en un restaurante, opte por cenar al aire libre o en un lugar con ventanas abiertas y extractores de aire en pleno funcionamiento para proteger mejor su salud. Mejor aún, considere sacar su comida, llamar para pedir a domicilio o cocinar en casa. Para sus necesidades bancarias, ¿qué tal realizar transacciones en línea para no tener que ir al banco? También puede compartir el viaje con un miembro de la familia en lugar de viajar en autobús o tren. En última instancia, debe buscar otros medios para evitar quedarse en espacios interiores que no ofrecen aire fresco.

Tocando tu cara

Probablemente no se dé cuenta de que se toca la cara muchas veces al día. Te rascas la nariz, te frotas los ojos, te apoyas en la barbilla y te tocas los labios con los dedos. Un estudio publicado en el Journal of Occupational and Environmental Hygiene encontró que las personas que trabajan en la oficina tocan estas áreas de la cara 16 veces en una hora en promedio.

Piense en lo que sucedería si sostuviera una manija de puerta contaminada en su oficina y luego se frotara los ojos cansados. Básicamente, estás permitiendo que los patógenos entren en tu cuerpo. No dejes pasar las bacterias y los virus siguiendo una regla simple: ¡deja de tocarte la cara! Si no puede resistir la tentación, asegúrese de lavarse o desinfectarse las manos con frecuencia para proteger su salud.

Hacinamiento con otras personas

Estar en un entorno lleno de gente, como bares, gimnasios, estadios deportivos o cines puede aumentar el riesgo de contraer diferentes enfermedades respiratorias, desde un leve dolor de garganta, resfriado común y gripe hasta infecciones de los senos nasales, bronquitis y COVID-19. Cuando una persona enferma cerca de usted tose o estornuda, libera gotitas respiratorias que podrían aterrizar en su cara. También puede respirar prácticas virales y bacterianas suspendidas en el aire o tocar superficies contaminadas por microbios.

Evite infectarse evitando las áreas concurridas o manteniendo una distancia segura de al menos seis pies entre usted y otras personas fuera de su hogar. También trate de limitar el contacto cara a cara con otras personas cuando vaya de compras o haga mandados. Considere ir solo a las tiendas y otros establecimientos durante las horas de menor actividad u optar por transacciones sin contacto siempre que sea posible.

Bajar la guardia

No puede bajar la guardia cada vez que sale a la calle, ya que siempre existe el riesgo de que se infecte con diferentes tipos de patógenos al mezclarse con extraños, especialmente dentro de espacios cerrados. Incluso si no puede ver estos microbios, siempre asuma que están presentes dondequiera que esté.

Sea cauteloso y prepárese siempre antes de ir a lugares públicos. Lleve una mascarilla como protección cuando el distanciamiento social no sea posible y use un desinfectante de manos a base de alcohol para desinfectar sus manos cada vez que toque algo. Además, evite holgazanear en los espacios públicos. Vaya a casa tan pronto como haya terminado con su negocio.

La pandemia de COVID-19 refuerza la verdad de que la salud es riqueza. Solo cuando esté sano podrá perseguir sus sueños, disfrutar de la compañía de sus seres queridos y vivir una vida feliz. Dicho esto, proteger su salud debe ser una de sus principales prioridades. Continúe practicando hábitos saludables y evite lo que no debe hacer antes para reducir el riesgo de enfermarse. Como dice el famoso adagio, «prevenir es siempre mejor que curar».

* publicación colaborativa