5 formas de vivir una vida más feliz y saludable

5 formas de vivir una vida más feliz y saludable

febrero 21, 2021 0 Por RenzoC

ESPAPELIS

¿Qué tipo de imagen vemos promoviendo una vida sana? ¿Alguien que come ensaladas y sale a correr todos los días? Aunque el ejercicio y la dieta son una parte importante de una vida saludable, van más allá de nuestra salud física.

De hecho, es igualmente importante mantener la mente sana. Un estilo de vida saludable se trata de una actitud positiva, autocuidado, cuidar su salud mental y promover una imagen propia saludable. Hay varias formas de hacerlo, pero requiere dedicación. Estas son solo algunas de las formas de comenzar a vivir una vida más feliz y saludable:

Más agua, menos problemas

Es posible que haya escuchado en algún lugar del éter que «se supone» que debemos beber ocho vasos de agua al día. Si bien esto puede parecer un número desproporcionado, es mucho más que eso. Depende completamente de qué tan activo sea su estilo de vida.

Al comenzar su día, siempre debe intentar beber al menos una o dos tazas, especialmente antes de su taza de café de la mañana (que se está deshidratando). En realidad, un vaso de agua fría te despertará incluso mejor que una bebida con cafeína y pondrá tu cuerpo en movimiento. El agua inicia su metabolismo y lubrica todos sus órganos que han estado descansando durante su sueño.

Es muy probable que usted, o alguien que conozca, no esté bebiendo suficiente agua. Podemos deshidratarnos por la micción, la transpiración, la respiración, los elementos climáticos, los alimentos que comemos y simplemente por no beber suficiente agua. Por lo tanto, necesitamos reponer continuamente el agua de nuestro cuerpo constantemente.

Una buena regla para asegurarse de que está bebiendo suficiente agua es el color de su orina. Nunca debe ser de un amarillo oscuro, sino de un amarillo pálido.

No espere a dormir hasta su muerte

¡El viejo dicho “Dormiré cuando esté muerto” debería ser desterrado de tu vocabulario! Otra excelente manera de deshidratar su cuerpo es pasar la noche entera o dormir muy poco. Cuando nuestras vidas están cada vez más ocupadas, una de las primeras cosas que sacrificamos es dormir. Para tener más horas en nuestro día, la única forma de hacerlo es permanecer despierto o madrugar. Sin embargo, a menudo no nos damos cuenta de lo contraproducente que es este mal hábito para nuestros niveles de producción.

En promedio, una persona adulta necesita al menos de siete a ocho horas de sueño por noche. Sin embargo, cada uno de cada tres adultos estadounidenses duerme la cantidad diaria recomendada. Quedarse sin dormir puede tener serios riesgos para la salud, como falta de motivación, energía, cambios de humor, irritabilidad, mala digestión, aumento de peso y posibles riesgos para la salud del corazón.

Dar prioridad al sueño es realmente una de las mejores cosas que puede hacer para vivir una vida feliz y más saludable.

Prueba el arcoiris

Probablemente lo hayas escuchado de tu familia, en la televisión o en la escuela: «¡Come tus vegetales!» Sin embargo, debe haber una variedad de alimentos que coma junto con sus verduras. La clave para un estómago feliz es una dieta bien equilibrada, lo que no significa comer solo verduras y nada más. De hecho, eso podría causarle calambres, hinchazón o dolores de estómago.

Para una vida más saludable, debería intentar tener un plato colorido con todos los grupos de alimentos. Una dieta rica en frutas y verduras, proteínas magras y cereales integrales le ayudará de formas que nunca podrá imaginar. Cuando consumimos una variedad de alimentos juntos, le estamos dando a nuestro cuerpo los nutrientes, minerales y vitaminas que necesitamos para sentirnos con energía y listos para tomar el día.

Si usted es una de esas personas que tiene problemas para comer, considere algunos batidos de proteínas bajos en calorías del batido de esa dieta de peso. Siempre lleve consigo algún tipo de fuente de alimento, ya sean nueces, una barra de proteína de grano entero o alguna fruta en rodajas. Tu cuerpo te lo agradecerá si comes continuamente alimentos bien balanceados durante el día, porque mantendrá tu metabolismo y tu tracto digestivo en continuo movimiento.

Dile adiós a esas influencias negativas

¿Tiene problemas para despedirse? No estas solo Sin embargo, hay ciertas influencias en todas nuestras vidas que vale la pena reducir o eliminar por completo. Cuanto más feliz te vuelvas, más personas negativas en tu vida querrán derribarte. En cambio, debes considerar tu valor y maximizar la cantidad de tiempo con personas con las que disfrutas estar, que te apoyan y que te hacen sentir bien. Esto tendrá un impacto tremendamente positivo en tu vida, haciéndote disfrutar más de tu vida.

Piense en las personas a su alrededor que irradian negatividad, se quejan a menudo o toman malas decisiones; pueden ser amigos, compañeros de trabajo o miembros de su propia familia. Puede doler enormemente, pero este es el tipo de compañía que desea evitar mientras cultiva su estilo de vida más saludable.

Ve a ver el mundo: menos tiempo frente a la pantalla

Con el auge de las redes sociales, los medios de comunicación y la información instantánea en todas partes y en todo momento, es fácil estar envuelto en nuestros dispositivos. Sin embargo, ¿has pensado en cómo te hace sentir este tiempo de pantalla constante? ¿Se ha sentido letárgico o agotado después de pasar demasiado tiempo en su computadora? ¿O te has sentido fuera de él después de ser sacado del vórtice de la pantalla de tu teléfono celular?

Estos malos sentimientos podrían ser una señal de que es hora de salir del mundo virtual y entrar en el mundo real. Salga y dé un paseo por su parque local. Juega al frisbee o al tenis con tu amigo. Ve al supermercado o fortalece tus músculos en el gimnasio. Es importante ahora más que nunca, con los cierres de COVID-19 en su lugar, tratar de pasar algún tiempo bajo el sol. Cuanto más te muevas, más tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán y tendrás una vida más feliz y saludable.

* publicación colaborativa