5 maneras de ayudarlo a superar la ansiedad del traje de baño

5 maneras de ayudarlo a superar la ansiedad del traje de baño

mayo 14, 2022 0 Por RenzoC

Cuando prueba por primera vez los días de 70 grados al final de la primavera, la emoción del verano comienza a crecer. Pero también es la época del año en la que empiezo a ser más consciente de mi cuerpo. Durante el otoño y el invierno, vivo felizmente libre de los sentimientos de ansiedad que rodean la apariencia de mi cuerpo. Pero como un reloj, tan pronto como llega el clima cálido, la ansiedad del traje de baño se hunde. Francamente, lo superé.

La ansiedad por el traje de baño es más grande que simplemente no sentirse seguro en un bikini. La verdad es que la forma en que vemos nuestros cuerpos puede tener un impacto serio en la forma en que vivimos nuestras vidas, y desarrollar una relación positiva con nuestros cuerpos es importante para nuestro bienestar. Según el Informe de confianza y belleza global de Dove, es más probable que las mujeres y las niñas opten por no participar en actividades importantes de la vida cuando no se sienten bien con su apariencia, y el 17 % de las mujeres afirma que ni siquiera asistirá a un entrevista de trabajo cuando no se sienten bien con su apariencia.

Hemos crecido en una era en la que hablar de tener un «cuerpo de verano» es una jerga común, pero todo cuerpo es un cuerpo de verano. A pesar de lo que nos hayan dicho, hacer ejercicios que no disfrutas o probar planes de dieta modernos no es el camino para amar más tu cuerpo. Para tener un verano libre de ansiedad, tenemos que aprender a amar nuestro cuerpo yendo hacia adentro, y estos son los pasos a seguir que te ayudarán a llegar allí.

1. Conecta con tu cuerpo

Como la mayoría de las cosas en la vida, es difícil conectarse con algo que no entendemos completamente, y tu cuerpo es uno de ellos. Nuestros cuerpos hacen cosas asombrosas por nosotros todos los días: nos permiten movernos, respirar, nutrirnos y darnos placer, pero a menudo no lo notamos. Hay muchas maneras diferentes de conectarnos con nuestros cuerpos y apreciarlos más. Una forma es a través de la respiración: respirar es algo que hacemos inconscientemente (¡gracias, cuerpo!), pero tomarse el tiempo todos los días para escanear el cuerpo y notar cómo la respiración se mueve a través del cuerpo puede ser muy poderoso. Esta práctica te permite comprender mejor tus emociones, te permite notar dónde sientes las cosas en el cuerpo y te ayuda a desarrollar una conexión más fuerte con él.

Otra forma divertida es a través del placer propio. Masturbarse significa que te valoras lo suficiente como para darte placer y te recuerda que mereces placer. Puede ser una de las formas más poderosas de mostrarle a su mente que su cuerpo es hermoso y digno de amor. Si aún no lo ha hecho, comience a incorporar la masturbación en su rutina. La mejor manera de desarrollar el amor propio es practicándolo.

2. Encuentra un entrenamiento que te guste

Si temes despertarte todas las mañanas para ir a tu clase de ejercicios, ¿por qué vas? El ejercicio no tiene que ser (y no debería ser) algo que temes hacer. Hay tantas formas de entrenamiento disponibles para nosotros hoy en día, desde clases en línea en la comodidad de su hogar, grupos de carrera, spinning, pilates, yoga, boxeo: la lista sigue y sigue. Al igual que la comida o el gusto en la ropa, no a todos les gustarán las mismas cosas y lleva tiempo encontrar lo que disfrutas. Mover el cuerpo y sudar debe ser divertido; después de todo, el ejercicio libera endorfinas. Nuestros cuerpos se sienten bien después de hacer ejercicio (aunque tal vez un poco adoloridos), y cambiar nuestra forma de pensar en torno al ejercicio para ser visto como algo que esperamos nos ayudará a amar y apreciar nuestros cuerpos aún más.

3. Cambia la narrativa

Durante mucho tiempo, a las mujeres se les ha dicho que deben verse de cierta manera para ser felices, encontrar el amor y tener éxito. Así que no es de extrañar que tengamos ansiedad por el aspecto de nuestro cuerpo. Tenemos que desaprender todo lo que nos enseñaron desde el principio y volver a aprender qué es la positividad corporal; tenemos que cambiar la narrativa. A veces, esto puede implicar un trabajo interno real con un terapeuta para analizar por qué no amamos nuestro cuerpo o reemplazar internamente las críticas con elogios, pero no importa dónde se encuentre en su viaje de amor propio, hay algunos pasos simples que puede seguir. para crear una narrativa más saludable alrededor de tu cuerpo.

En el momento en que tengas esos pensamientos negativos sobre cómo se ve tu cuerpo, sácalos. Dése una lista de afirmaciones a las que recurrir cada vez que no se sienta bien con el aspecto de su cuerpo. Algunos ejemplos son: «Soy digno de amor en este cuerpo», «Soy hermoso» o «Merezco ser feliz en este cuerpo». Dígase a sí mismo una y otra vez cuánto ama este cuerpo hasta que empiece a creerlo.

4. Usa ropa que te haga sentir bien

La moda es una excelente manera de aumentar su confianza, pero también hay momentos en que la ropa puede hacernos sentir menos que bien con nosotros mismos. Deshazte de cualquier artículo en tu armario que no te haga sentir bien cuando lo usas, ya sea porque es incómodo, ya no te queda bien o no te da confianza. Cada vez que te vistas este verano, elige ropa que te haga mirarte en el espejo y decir: «Amo mi cuerpo». Lo mismo ocurre cuando compras trajes de baño o vestidos: elige artículos que te hagan sentir bien y que no te hagan preocuparte por tu apariencia. Dato curioso: ahora solo compro trajes de baño de corte alto, después de años de ser miserable en los de corte bajo. La moda solo debería hacerte sentir mejor con tu cuerpo, y si está haciendo lo contrario, no está haciendo su trabajo.

5. Limpia tu feed social

Tu feed social es tuyo y de nadie más. Debe ser un lugar al que vayas para sentirte inspirado, reír y entretenerte. Si te sientes peor cada vez que cierras una aplicación, es hora de limpiar tu feed. Es hora de decir adiós a esos videos de ejercicios que te hacen sentir que no estás lo suficientemente «tonificado» oa las supermodelos y celebridades que te hacen pensar dos veces sobre cómo te ves. Si estas publicaciones te hacen sentir peor, no vale la pena.

En su lugar, crea tu feed con cuentas que te inspiren, te motiven y te hagan reír. Encuentre una cuenta que le encante y construya desde allí. Incluso puede acostumbrarse a limpiar su alimentación una vez al mes, de modo que si algo negativo se abre camino, puede eliminarlo rápidamente. Si las aplicaciones en conjunto son demasiado, intente tomar un descanso por un tiempo. Las redes sociales tienen un fuerte impacto en nuestra salud mental y en la forma en que vemos nuestro cuerpo: asegúrese de que sea una herramienta positiva para el amor propio y no lo contrario.

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