5 maneras en que los padres pueden apoyar la salud mental de sus hijos en la era de COVID-19

5 maneras en que los padres pueden apoyar la salud mental de sus hijos en la era de COVID-19

marzo 9, 2022 0 Por RenzoC

Una pandemia es un momento confuso y aterrador para todos, pero especialmente para los padres. Deben navegar a través de un panorama en línea plagado de información errónea en su búsqueda de las mejores formas de mantener seguros a sus hijos.

Sin embargo, los niños también enfrentan sus desafíos. La pandemia provocó un aumento impactante en los suicidios de adolescentes, y el 53% de los empleados con hijos dicen que faltaron al menos un día de trabajo al mes para ayudar a sus hijos con problemas de salud mental. ¿Qué puedes hacer para mejorar esta perspectiva? Aquí hay cinco formas en que los padres pueden apoyar la salud mental de sus hijos en la era de COVID-19.

1. Busque actividades saludables

¿Sabes lo que sucedió después de pandemias anteriores, incluso guerras mundiales? La vida siguió. También lo hace por usted y sus hijos. Mantener una rutina normal es una de las mejores maneras de demostrar este principio a sus hijos.

Si está educando en el hogar, imite el salón de clases tradicional tanto como sea posible, incluso llevando a sus hijos a excursiones virtuales. Puede encontrar toneladas de recursos en línea donde sus hijos pueden aprender a codificar o tejer, aplicando lo que aprendieron en sus clases diarias a situaciones de la vida real o explorando nuevos pasatiempos divertidos.

2. Pase más tiempo al aire libre

La madre naturaleza tiene poderes curativos. Los estudios demuestran que puede hacer de todo, desde mejorar su estado de ánimo hasta aumentar su inmunidad, ambos vitales durante una pandemia. Sus hijos se beneficiarán del aire fresco y la forma física en cuerpo y mente.

Llevar a sus hijos al patio de recreo los ayuda a cumplir con su cuota de ejercicio del día. Pueden correr, saltar y saltar al contenido de su corazón. Las pautas de la Organización Mundial de la Salud (OMS) establecen que los niños de 5 a 17 años necesitan al menos 60 minutos por día de actividad física moderada a vigorosa. También puede hacer ejercicio: pruebe algunas dominadas con barra de mono o use un banco de picnic para guiar la profundidad de su sentadilla.

3. Valide y ayúdelos a procesar las emociones

Los niños no son inmunes a las noticias mundiales. Incluso si mantienes la televisión al mínimo en casa, seguramente encontrarán mensajes contradictorios cuando estén en público. Algunos de ellos pueden dejarlos con miedo.

No invalide los sentimientos de su hijo diciendo cosas como «no hay nada de qué preocuparse» o «no seas un gato asustado». En su lugar, hágales saber que es natural sentir incertidumbre, informándoles que los adultos también se asustan a veces. Invítelos a hablar sobre sus sentimientos y ayúdelos a procesar sus miedos.

Luego, haga una lluvia de ideas sobre formas saludables de lidiar con estos grandes sentimientos. Puede sugerir cosas como colorear una imagen, escribir en un diario o encontrar una manera de ayudar a alguien que lo necesite.

4. Preséntales técnicas saludables para reducir el estrés

Así como los niños no son inmunes a los sentimientos de los adultos, no son demasiado pequeños para aprender a regular sus emociones de manera saludable. Aprender técnicas de reducción del estrés en la niñez se queda con ellos de por vida, brindándoles mecanismos de afrontamiento a través de innumerables altibajos.

Por ejemplo, incluso los niños pequeños pueden practicar la respiración profunda y el yoga. Las escuelas que han implementado tales programas como una alternativa a la disciplina como la detención han visto mejoras significativas en el comportamiento.

La atención plena aleja a los niños de los temores de un futuro incierto o de las reflexiones sobre un pasado inmutable. Puedes enseñarles ejercicios como realizar un escaneo corporal o saborear lentamente un trozo de chocolate.

5. Considera la ayuda profesional

Finalmente, no hay vergüenza en buscar ayuda profesional. El cerebro de su hijo es un órgano como cualquier otro, y pueden surgir problemas cuando las cosas van mal. El tratamiento adecuado puede devolverlos a un camino más saludable.

Afortunadamente, tiene opciones de cobertura, incluso si no tiene seguro médico. Puede solicitar el Programa de seguro médico para niños (CHIP) a través del Mercado. Si reúne los requisitos, tendrá acceso a servicios gratuitos y de bajo costo, incluida la salud mental.

Formas en que los padres pueden apoyar la salud mental de sus hijos

Ser padre durante una pandemia es difícil. Así es crecer durante uno.

Como adulto, es su trabajo hacer lo que pueda para apoyar a sus pequeños. Siga los cinco consejos anteriores para apoyar la salud mental de su hijo en la era de COVID-19.