5 preguntas que debe hacer al encontrar un terapeuta adecuado para usted

5 preguntas que debe hacer al encontrar un terapeuta adecuado para usted

febrero 23, 2021 0 Por RenzoC

ESPAPELIS

Durante el último año, la pandemia mundial de coronavirus nos ha afectado a todos de muchas formas diferentes. Para algunos ha sido su salud física la que más ha sufrido, mientras que para otros ha tenido enormes consecuencias para su salud mental. Nos enfrentamos a más desafíos de salud mental que nunca, tanto que se podría decir que se ha convertido en una pandemia por derecho propio. Sin embargo, un aspecto positivo es que las conversaciones sobre salud mental se han vuelto mucho más abiertas y aceptadas, lo que significa que es mucho más probable que aceptemos, en primer lugar, que necesitamos ayuda y, en segundo lugar, que busquemos ayuda cuando la necesitemos.

Hablar con amigos cercanos y familiares puede ayudar, lo principal es que te estás abriendo, pero a veces necesitas más que eso. Hay momentos en que es mejor hablar con alguien completamente neutral, alguien que pueda darte un consejo experto, y ahí es cuando encontrar el terapeuta adecuado puede ser muy beneficioso.

Hay muchos terapeutas y tipos de terapia diferentes, por lo que puede sentirse increíblemente abrumador cuando busca ayuda por primera vez. ¿Cómo puede saber qué tipo de terapia funcionará y cómo puede confiar en qué terapeuta le “atrapará”? Ambas son preguntas realmente importantes, muy bien hecho por hacerlas. Para facilitar el trabajo, hemos reunido 5 cosas en las que pensar para ayudarlo a encontrar el terapeuta adecuado para usted.

¿Importa dónde se encuentra mi terapeuta?

Si y no. Todo depende de si prefiere hablar con un terapeuta cara a cara en persona o si prefiere elegir la opción de terapia virtual, lo que significa que puede hablar con el terapeuta desde la comodidad de su hogar.

Ambos tienen sus ventajas y realmente se reduce a preferencias personales. La terapia en línea brindada a través de plataformas como Skype o Zoom, y la terapia telefónica ha ganado popularidad durante el último año debido al hecho de que significa que no tenemos que preocuparnos por el distanciamiento social y las restricciones de Covid. Esta opción es excelente si no se siente seguro al salir de la casa, si no puede viajar o si tiene que aislarse. Todo lo que necesita es encontrar una habitación en su casa que sea privada y en la que pueda sentirse cómodo para que se sienta completamente a gusto para hablar abiertamente con su terapeuta. Asegúrese de decirle a los demás miembros de su hogar que no lo molesten, apague las notificaciones en su teléfono y elimine todas las demás distracciones para que pueda concentrarse completamente en su sesión de terapia.

Por otro lado, quizás prefiera hablar con alguien en persona, en cuyo caso debe establecer qué tan lejos estaría dispuesto a viajar para ver a un terapeuta. Lo ideal sería elegir uno en su área local, ya que es mucho más probable que asista a las sesiones regulares si hay menos obstáculos en su camino. Comience investigando a los terapeutas en su área local y vea si ofrecen el tipo de terapia que podría funcionar para usted. Su médico de cabecera también debería poder ofrecerle una lista de terapeutas locales y, en algunos casos, incluso puede ser elegible para un tratamiento gratuito.

¿Qué tipo de terapia debo realizar?

Esta es la pregunta más importante y quizás la más difícil de responder, porque hay tantos tipos diferentes de terapia disponibles que encontrar el tipo correcto puede ser increíblemente abrumador. En primer lugar, debe establecer qué es lo que desea obtener de la terapia, y esto puede ser algo en lo que su médico de cabecera pueda ayudarlo o podría intentar investigar un poco en línea para averiguar qué terapia se ocupa mejor de ciertos problemas.

Hay 4 ramas principales de la terapia:

  • Psicoanalítico / Psicodinámico – Este tipo de terapia analiza cómo los recuerdos y las acciones pasadas influyen y dan forma a nuestro estado actual. Esta suele ser una opción de terapia a largo plazo.
  • Cognitivo / Conductual – Esta terapia, por otro lado, se centra en cualquier problema actual que pueda tener. Las sesiones generalmente se reservan para un período de tiempo más corto y se establecen objetivos específicos para ayudarlo a revisar su forma de pensar actual.
  • Humanista – Esto toma una postura mucho más exploratoria, ayudándote a volver al camino y concentrarte en lo que quieres de la vida.
  • Arte – Si hablar no es para ti y prefieres expresar tus emociones a través de la creatividad, esta es la terapia para ti. La arteterapia generalmente se basa en grupos, por lo que es posible que no esté disponible durante los períodos de bloqueo.

Algunos terapeutas pueden usar una combinación de terapias, que puede ser útil ya que ofrece una gama más amplia de técnicas que se pueden ajustar para satisfacer las necesidades individuales.

Una vez que haya establecido qué es lo que espera obtener de la terapia, debe quedar claro qué tipo de terapia funcionaría mejor para usted.

¿Debería acudir al mismo terapeuta que mi amigo?

Muchos de nosotros usamos productos y servicios que nos recomiendan amigos. Nos gusta saber que algo tiene un buen valor, se puede confiar en él y es adecuado para su propósito. Sin embargo, lo que pasa con la terapia es que no existe un enfoque único para todos. Es posible que tu amigo esté constantemente entusiasmado con que tiene al mejor terapeuta que haya ayudado a resolver todos sus problemas, pero eso no significa que el mismo terapeuta hará lo mismo por ti. Todos tenemos diferentes necesidades, diferentes problemas, diferentes soluciones, y además de eso, ¿quién puede decir que te vas a conectar con el terapeuta de la misma manera que lo ha hecho tu amigo?

Si bien las recomendaciones vienen con las mejores intenciones, debes tratarlas con una pizca de sal. Por supuesto, revíselos cuando esté investigando, pero no sienta la presión de tener que comprometerse con un terapeuta solo porque se lo han recomendado. Al elegir un terapeuta, debe informarse sobre sus membresías profesionales, experiencia y calificaciones, así como asegurarse de que estén registrados en los organismos relevantes (en el Reino Unido es la Asociación Británica de Consejería y Psicoterapia (BACP)).

Entonces, en respuesta a la pregunta, ¿debería ir al mismo terapeuta que mi amigo ?, aunque no hay nada de malo en ir al mismo, pero no vendrá con una garantía de que solo porque ayudaron a su amigo podrán para ayudarte.

¿Va a ser caro?

No se puede poner precio a la buena salud mental, pero de manera realista, solo puede y debe pagar lo que puede pagar, de lo contrario corre el riesgo de endeudarse y empeorar sus problemas.

Empiece por sentarse y elaborar un presupuesto, luego es el momento de investigar más. Es de esperar que a estas alturas ya tenga una lista de algunos terapeutas potenciales, así que busque información sobre precios en su sitio web, o si no está en la lista, puede llamarlos para averiguarlo.

Necesitarás saber:

  • Cuánto cuesta cada sesión.
  • Si hay una sesión introductoria gratuita.
  • Si hay descuentos para reservas en bloque.
  • Si existen multas por citas perdidas y, de ser así, cuáles son.

En esta etapa, probablemente no sepa cuántas sesiones necesitará, pero no tema preguntarle al terapeuta, ya que puede darle una idea aproximada para ayudarle con su presupuesto. Y si aún no le ha preguntado a su médico de cabecera sobre la derivación, asegúrese de hacerlo porque si tiene derecho a ello, esto podría ahorrarle mucho dinero.

¿Qué pasa si no se siente bien?

Hay mucho que decir acerca de seguir tu instinto. Usted y solo usted puede saber realmente si a) hace clic con alguien lo suficiente como para abrirse completamente a ellos yb) se siente cómodo y a gusto con una persona / entorno / plan de terapia en particular, así que confíe en usted mismo y siga lo que se sienta bien .

Puede que no lo sepa de inmediato, pero eso no es un problema. Si decide unas semanas después que en realidad no está funcionando o que, después de todo, no se siente conectado con su terapeuta, entonces está bien cambiar. No es un fallo de ninguna de las partes, si la relación no está ahí, es mucho más valiente admitir y luego hacer algo al respecto, que tratar de seguir luchando.

Los terapeutas saben lo importante que es formar una buena relación y muchos ofrecen una consulta telefónica inicial simplemente para que se produzca este presentimiento. Se pueden determinar muchas cosas a partir de una charla rápida, por lo que es aconsejable hacer esto con dos o tres terapeutas para que pueda comparar entre ellos y elegir el que se sienta mejor para usted.

Puede que le lleve algún tiempo encontrar el terapeuta adecuado para usted, pero si sigue la guía anterior, le ayudará en su camino hacia una buena salud mental.

* publicación colaborativa