5 trucos diarios respaldados por expertos para cultivar la confianza

Vine a este mundo con ciertos atributos que no requerían ningún esfuerzo: mis ojos almendrados, mi obsesión por cualquier cosa con mantequilla de maní y chocolate, y mis pantorrillas más musculosas de lo que me gustaría admitir (gracias, papá). La confianza, por otro lado, es un rasgo con el que puedo decir, sin duda, que no fui bendecido desde el primer día. De hecho, la autoestima es un sentimiento desconocido con el que lucho. Pero la confianza es una habilidad aprendida que requiere práctica, como andar en bicicleta o dominar un nuevo idioma, algo que obtuve de Jessica Chang-Irish, fundadora de Jessica Chang Consulting y entrenadora que entrena a las mujeres para hablar y comportarse con más confianza.

Entonces, ¿cómo define Chang-Irish la confianza? “La confianza no se trata de estar seguro de sí mismo todo el tiempo”, afirmó. «Más bien, es una práctica de autoconciencia, reconocer su valor y dones, así como sus inseguridades, y tener el coraje de superar esas inseguridades y hacer las cosas difíciles de todos modos, ya sea conseguir un nuevo trabajo, volver a salir. en la escena de las citas, o recuperándose de una lesión. Ser una persona segura también significa ser vulnerable. Las personas seguras de sí mismas no tienen miedo de ser vulnerables porque saben que siguen siendo valiosas a la vez que son humanas e imperfectas».

Resulta que incluso los profesionales de la confianza que exudan vibraciones de jefe importante tienen que trabajar en su confianza en sí mismos todos los días. único. día. A continuación, los imprescindibles diarios de Chang-Irish para encontrar tu poder interior y confianza. Sugerencia: no son las propinas promedio.

Jessica Chang-Irlandesa

Hablando con el Entrenador de Confianza

Jessica Chang-Irish es una reportera de noticias ganadora de un premio Emmy convertida en entrenadora de oratoria que empodera a las mujeres que buscan construir su influencia a través de discursos en persona o frente a la cámara. Al combinar su experiencia frente a la cámara y en marketing, ayuda a las mujeres que se sienten nerviosas por hablar en público brindándoles estrategias y marcos comprobados para mejorar sus habilidades para hablar y su confianza.

1. Recuerda tu «por qué»

Conocer su «por qué» (también conocido como su propósito) es el primer paso para aprovechar su confianza. ¿Por qué te levantas de la cama todas las mañanas? ¿Por qué haces lo que haces? “Tu por qué es tu Northstar a quien recurrir cuando te sientes inseguro o te están haciendo una prueba”, explicó Chang-Irish. El autor y orador Simon Sinek está de acuerdo en que cuando comienzas con tu por qué (frente a cómo y qué haces), tienes la capacidad de inspirar a quienes te rodean y a ti mismo.

Piense en su por qué como su declaración de misión. No solo tiene que aplicarse a su carrera, también podría aplicarse a su vida personal. Luego, escríbelo. Puede comenzar con: «En todo lo que hago, creo…» Chang-Irish compartió la suya: «En todo lo que hago y en todas las personas con las que trabajo, creo que todas y cada una de las personas son capaces de encontrar su voz y brillar en la centro de atención, y que puedo empoderarlos y equiparlos para que se conviertan en una versión más segura de sí mismos». Una vez que hayas anotado tu por qué, publícalo en algún lugar que frecuentas todos los días como un recordatorio amistoso (piensa: tu escritorio, refrigerador, espejo del baño).

2. Rodéate de una tribu de mujeres afines

Seamos realistas: somos nuestros peores críticos. No lo pienso dos veces antes de felicitar a un extraño por su ajuste perfecto, pero cuando se trata de mí, critico y me detengo en mis imperfecciones. Ingrese: amigos o mentores que pueden empatizar con usted pero que no lo dejan revolcarse en los «qué pasaría si» y el pensamiento de todo o nada. Ah, y te dan una buena patada en el trasero para que sigas así. Chang-Irish señaló que su tribu podría estar formada por sus amigos, hermanas, primos, compañeros de trabajo o incluso comunidades en las redes sociales que comparten sus intereses. Sea intencional al construir su círculo: cada persona puede aportar algo diferente a la mesa, pero todos deberían ayudarlo a mantenerse alineado con su propósito y su ser más auténtico.

3. Presta atención a tu voz interior

PSA: Lo que te dices a ti mismo importa. Ya sea que te des cuenta o no, tu diálogo interno puede marcar la diferencia entre ganar confianza e interponerse en tu propio camino. La narración aparentemente inofensiva, «No soy lo suficientemente bueno/inteligente/bonito» o «No puedo», que te has estado diciendo a ti mismo crea tu realidad. Por otro lado, fomentar un monólogo optimista en tu mente aumenta tu confianza en ti mismo y dice adiós a las emociones negativas. De hecho, las personas que pueden dominar los pensamientos y creencias positivas son más seguras, motivadas y productivas.

“Depende de usted desarrollar su propia voz interior de aliento”, dijo Chang-Irish. “O tal vez encuentres esa voz en alguien de tu tribu. Cuando escuche esa voz de duda en su cabeza o sienta que el miedo se eleva, reescriba esos patrones de pensamiento limitantes y recuerde que puede hacer cosas difíciles. Cuando practiques cambiar tu voz interior de duda a una voz de aliento, tu confianza florecerá».

4. Prepárese para las interacciones importantes que tendrá

Piensa en tus días de universidad o en una entrevista que tuviste recientemente. ¿Cuán confiado estaba al llegar a una final o a la empresa de sus sueños y al esforzarse por estudiar e investigar? Mi conjetura es mucho más segura que si no hubieras preparado. Del mismo modo, sentar las bases para las conversaciones importantes que tendrá en el día siguiente lo preparará para el éxito y le dará la oportunidad de demostrar su confianza.

«Ya sea una cita, una reunión, una entrevista de trabajo o un evento de networking, piensa en lo que dirás en los 5 a 10 segundos que tienes para presentarte, cómo mantendrás la conversación y qué hay para la persona». o personas con las que estás hablando”, recomendó Chang-Irish. «Si bien esa primera impresión llama su atención, ¿cómo vas a mantener su atención? Una de las mejores maneras de hacerlo es haciéndoles preguntas. Haz tu tarea sobre la persona o personas que conocerás y haz preguntas sobre sus intereses que realmente te interesen a ti».

5. Escucha podcasts que te llenan el alma y te levantan el ánimo

Al igual que su tribu le recuerda su propósito y valor, el podcast correcto puede ser el amigo o la voz que necesita para su dosis diaria de confianza. Y, por supuesto, no hay escasez de podcasts motivadores que están a solo un toque de distancia. Los favoritos de Chang-Irish son «Oprah’s Super Soul», «The Marie Forleo Podcast» y «How to Fail With Elizabeth Day», donde puede esperar un diálogo abierto y sabios consejos de expertos de la industria y celebridades. ¿Y ya escuchaste The Everygirl Podcast? El episodio con la entrenadora de confianza, Regina Bonds, tiene una gran perspectiva de amarte a ti mismo de verdad y mostrarte como tu yo más seguro.

Agregar algunos programas inspiradores a su cola no solo le dará una inyección de confianza en sí mismo, sino también un respiro de los sospechosos habituales: los «nunca», «qué pasaría si» y «no puedo» (¿rumiando, quién?) . Así que adelante, saca ese podcast a dar una vuelta (léase: camina) y prepárate para un poco de energía extra en tu paso de «chica caliente».

Este sencillo hábito diario cambió mi confianza