6 consejos de salud y seguridad para los meses más fríos

6 consejos de salud y seguridad para los meses más fríos

octubre 27, 2021 0 Por RenzoC

Con la llegada de los meses de invierno, las amenazas del verano se disipan. Ya no tiene que preocuparse por las quemaduras solares o los mosquitos que transmiten enfermedades desagradables. Sin embargo, la estación fría viene con una nueva serie de peligros.

¿Qué puede hacer para protegerse y proteger a sus seres queridos? Aquí hay seis consejos de salud y seguridad para los meses de clima más fresco que lo mantendrán cómodo y protegido hasta la primavera.

1. Mantenlo claro

Palear nieve no es un deporte para los débiles de corazón. Trabaja casi todos los músculos de su cuerpo y envía a más de 11,000 personas al hospital cada año. Antes de levantar la pala en estos meses de clima más fresco, asegúrese de vestirse en capas y calentar como lo haría para cualquier otro entrenamiento. Comprenda sus límites y tome descansos frecuentes: la mayoría de las personas que no regresan de las instalaciones médicas después de las lesiones por palear la nieve mueren de ataques cardíacos.

Sin embargo, es posible que tenga la obligación legal de mantener despejadas las aceras, según el lugar donde viva. No hacerlo puede exponerlo a la responsabilidad si los transeúntes, como niños, en su camino a la escuela se resbalan y caen frente a su casa. Afortunadamente, ahora tiene más opciones que nunca. Los derretidores de hielo químicos avanzados y las almohadillas térmicas para derretir la nieve alivian la carga de palear si tiene problemas de movilidad.

2. Inspeccione su vehículo

Aproximadamente el 70% de las muertes accidentales que ocurren durante los meses más fríos ocurren en automóviles. Hacer que inspeccionen su vehículo no evitará que alguien lo golpee por detrás si lo sigue demasiado de cerca en una carretera helada. Sin embargo, puede evitar que el mal funcionamiento lo convierta en un equipo de demolición de una sola persona en la carretera.

Tus neumáticos importan. Si vive en un lugar invernal como Upper Midwest o New England, vale la pena invertir en zapatos de calidad para su viaje que se adhieran a la carretera en condiciones de hielo. ¿Deberías usar cadenas? Algunos estados tienen leyes que dictan cuándo debe y cuándo no debe; consulte con su gobierno local para estar seguro.

3. Bebe tu DO

Hay buenas y malas noticias sobre la vitamina C. Primero eliminemos los aspectos negativos: beber jugo de naranja después de enfermarse no ayudará mucho. Sin embargo, cargar este nutriente de antemano puede acortar la duración hasta en un día.

Sin embargo, deberá mantenerse al día con su ingesta diaria, ya que este nutriente es agua, no grasa, soluble. Eso significa que no se acumula en su cuerpo, necesita renovar continuamente sus reservas. Adquiera el hábito de tomar un vaso de jugo de naranja cada mañana para el desayuno. Mejor aún, agregue pimiento rojo fresco a sus comidas: uno solo tiene el triple de vitamina C que una naranja.

4.Haz como una ardilla

¿Eres propenso a la depresión estacional? Esta condición de salud es más que la mera tristeza. Puede conducir a ideas suicidas en casos extremos. Siempre debe buscar la ayuda de un proveedor de atención médica competente si experimenta sentimientos de impotencia o inutilidad. La Línea Directa Nacional de Prevención del Suicidio es gratuita para llamar al 800-273-8255. También puede obtener ayuda enviando un mensaje de texto con “start” al 741741.

También puede mejorar su estado de ánimo a través de sus elecciones dietéticas. Las nueces y semillas contienen altos niveles de varios minerales cruciales para su salud mental, como magnesio, selenio y zinc. Algunos estudios sugieren que el magnesio solo puede aliviar la depresión con la misma eficacia que los medicamentos en pacientes con una deficiencia subyacente.

Puede agregar fácilmente estos alimentos a su dieta. Pruebe una pizca de pepitas y almendras en su ensalada a la hora del almuerzo. Disfrute de una mezcla de frutos secos como alternativa a las patatas fritas saladas: el potasio de la carne equilibra parte del contenido de sodio.

5. Mantente calentito

Hay algo de verdad en la advertencia de su cuidador infantil de usar su chaqueta, para que no se muera de frío. Aunque la temperatura por sí sola no lo hace más propenso a las enfermedades, los virus se replican más fácilmente cuando los dígitos bajan, lo que lo expone a una mayor cantidad de gérmenes. Los fuertes vientos del exterior secan la mucosidad de las fosas nasales, una de las primeras líneas de defensa de su cuerpo contra los invasores. El aire interior también hace esto, y también contiene la mayoría de los contaminantes, ya que es limitado y se recicla, lo que hace que las infecciones se transmitan más fácilmente.

Por lo tanto, haz tu mejor esfuerzo para mantenerte calentito. Ayuda a vestirse en capas, con una base que aleja la humedad de tu piel, una capa intermedia absorbente y un caparazón que te protege de lo peor del viento, la lluvia y la nieve. Un buen filtro de aire interior también puede favorecer la salud de los senos nasales y ayudar a evitar que los virus se multipliquen tan rápidamente como lo hacen normalmente en interiores.

6. Programe el tiempo de descanso

Los meses de invierno traen las vacaciones, y eso significa un montón de prisa con preparativos y celebraciones. Diviértete, pero trata de no exagerar.

Programa tiempo para descansar. Su cuerpo produce proteínas llamadas citocinas mientras duerme que juegan un papel vital en la función inmunológica. Debe hacer todo lo posible durante la temporada de resfriados y gripe para reforzar sus defensas naturales contra los gérmenes.

Recuerde, está bien decir no a las invitaciones que lo empujan más allá de sus límites. Tratar de apretar demasiado también puede generar distracción, lo que lo hace más propenso a sufrir accidentes.

Preste atención a estos 6 consejos de salud y seguridad para los meses más fríos

Se acerca el invierno y trae consigo una nueva serie de peligros. ¡Preste atención a algunos consejos inteligentes de salud y seguridad para combatir el frío esta temporada!