6 consejos para mantenerse sano y hermoso este invierno

Durante los meses de invierno, es fácil dejar paso a la euforia navideña y olvidarnos de nuestra salud. Y nuestra salud necesita una atención especial en este período. Aquí hay algunos consejos para que pueda pasar este invierno: no solo manteniéndose saludable sino también feliz y hermosa.

Comer buena comida

Comer alimentos de buena calidad es mucho más que comer mucho pescado, nueces, tubérculos, ingerir muchas proteínas y beber batidos frescos. También significa reducir la comida chatarra, por ejemplo. Además, trate de comprar solo alimentos de temporada, ya que las frutas y verduras que no crecen naturalmente en este período tienden a contener muchos pesticidas. Y es probable que tengan muy mal sabor o ningún sabor.

Experimentar con alimentos crudos podría ser otro truco para este invierno. No tiene que ser vegano para agregar recetas veganas a su dieta, cambiar una comida o dos a la semana será un buen comienzo para obtener más verduras.

Es una buena idea tomar complementos alimenticios para ayudar a su cuerpo a combatir el resfriado y las enfermedades. Las vitaminas D, C y A son cruciales, al igual que el zinc y el hierro.

Hidratar

Creo que no hay razón para enfatizar la importancia de beber suficiente agua. Esto es especialmente importante para los meses de invierno, ya que de ello depende el funcionamiento normal de nuestro sistema inmunológico y digestivo. Es hora de probar algunos tés exóticos y aprender nuevas recetas de potajes.

Reducir el alcohol

El consumo excesivo de alcohol puede resultar tentador, especialmente cuando las noches son largas, no hay mucho que hacer al aire libre y llegas a casa cansado y estresado. Pero es algo que definitivamente debes evitar durante el invierno por varias razones. En primer lugar, como te recuerda toda resaca, deshidrata gravemente el cuerpo. Si se deshidrata, el cuerpo se debilita y es propenso a las enfermedades. De hecho, los estudios han demostrado que el alcohol suprime directamente el sistema inmunológico.

Mantenerse activo

Cuando esté en casa, acurrucado y cómodo junto a un dispositivo de calefacción, puede ser difícil salir a realizar su rutina de ejercicio habitual. Aunque puede ser más fácil que nunca ser perezoso, encuentre formas de mantenerse activo. Si no quieres salir, introduce algunas clases de yoga en línea o ejercicios de baile que puedes hacer en casa.

Cuidado de la piel y del cabello

La piel es nuestro órgano más grande y durante el invierno está expuesta al frío intenso. Por tanto, necesita cuidados especiales. La cara y las manos son especialmente propensas a dañarse y se vuelven secas, ásperas o con comezón. Lo mejor sería prevenir daños y comenzar con tratamientos nutritivos en otoño o simplemente poner aceite de coco antes de salir. Sin embargo, si la piel se seca, use cremas de glicerina o cualquier tratamiento que encuentre mejor para su tipo de piel.

Además, también necesita SPF para su rostro durante el invierno.

En cuanto al cabello, para evitar que se seque, usa un sombrero con regularidad, usa un humidificador casero y dale un tratamiento con aceite. Si quieres mantenerte hermosa sin dejar de ser ecológico, prueba un champú sin desperdicio.

Ropa en capas

Pregúntale a cualquier esquiador o snowboarder, y te dirán sobre la importancia de la ropa en capas durante el invierno. En lugar de usar un suéter demasiado grueso, es mejor tener varias camisetas que puedas quitar fácilmente cuando cambies de espacios fríos a calientes. Con la ropa en capas, no solo la ropa te mantiene abrigado, sino también los pequeños espacios de aire en el medio. Además, si puedes quitarte fácilmente las capas cuando estás dentro, evitarás la sudoración, y sabes que tener la ropa mojada en el frío puede ser peligroso.