6 consejos para reducir su riesgo de cáncer

6 consejos para reducir su riesgo de cáncer

agosto 9, 2021 0 Por RenzoC

El cáncer es una realidad para un número creciente de personas. Con las tasas de diagnóstico aumentando a un ritmo sin precedentes, es más importante que nunca saber cómo reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad. Hasta el 50% de todos los diagnósticos y muertes por cáncer se pueden prevenir con conocimientos y comprensión previos. Continúe leyendo para descubrir una serie de consejos y trucos útiles que pueden evitar que le diagnostiquen una de las principales causas de muerte a nivel mundial.

1. Evite el tabaco

El tabaco es un producto vegetal derivado de las hojas de la planta del tabaco. Contiene nicotina, que es una droga psicoactiva altamente adictiva que se encuentra en los cigarrillos tradicionales y que acelera el sistema nervioso central cuando se consume de forma regular. Es una de las sustancias más consumidas en el mundo y una de las principales causas de varios cánceres, incluidos los de pulmón, colorrectal, mama, cuello uterino, vejiga, garganta, boca y esófago. Incluso si ha fumado cigarrillos durante décadas, dejar el hábito puede reducir considerablemente el riesgo de desarrollar cáncer. Las personas expuestas al humo de segunda mano durante un período prolongado de tiempo también corren el riesgo de desarrollar afecciones respiratorias y cáncer de pulmón. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. La terapia de reemplazo de nicotina, la actividad física y el chicle son métodos efectivos para dejar de fumar.

2. Proteja su piel del sol

El sol puede sentirse agradable en su piel y contribuir a un brillo saludable, pero no tomar precauciones de antemano puede conducir a una serie de problemas de salud en el futuro. La exposición al sol es una de las principales causas de cáncer de piel en adultos. También es una de las formas de cáncer más prevenibles. Al saber cómo proteger su piel de los duros efectos de los rayos ultravioleta, puede envejecer con gracia y reducir el riesgo de cáncer. Incluso si se aventura al aire libre en un día sombrío, debe aplicarse protector solar con un factor de protección solar adecuado. El nivel que necesita depende de su tipo y tono de piel, pero la mayoría de los dermatólogos recomiendan un mínimo de 30 para el uso diario. Con los rayos del sol capaces de penetrar nubes espesas y generar altos niveles de radiación ultravioleta a nivel del suelo, incorporar SPF en su rutina diaria no solo puede preservar su piel sino evitar que desarrolle los tres tipos principales de cáncer de piel, incluido el carcinoma de células basales, escamoso. carcinoma celular y melanoma. Las pruebas periódicas de detección del cáncer pueden resaltar cualquier lunar o bulto anormal que tenga el potencial de volverse canceroso. Al asistir a las pruebas de detección del cáncer anualmente, puede tomar el control de su futuro y proteger su piel de los efectos duros, a menudo fatales, de la luz ultravioleta.

3. Mantenga una dieta saludable

Cuando se trata de tu cuerpo, eres lo que comes. Mantener una dieta saludable y proporcionar a su cuerpo los nutrientes adecuados que necesita para funcionar a diario puede reducir el riesgo de desarrollar varios cánceres agresivos. Por ejemplo, una dieta rica en frutas, verduras, frijoles, cereales integrales y pescado azul puede fortalecer su sistema inmunológico y evitar que desarrolle cáncer. Limitar su consumo de carne roja o procesada y alimentos con alto contenido de azúcares artificiales también puede ayudarlo a protegerse contra las consecuencias de una dieta poco saludable y la aparición de cáncer de estómago. Varios dietistas también creen que varios alimentos tienen el potencial de detener el cáncer en su camino y evitar que se materialice en primer lugar. Incluyen ajo, brócoli, bayas y zanahorias. Al incorporar estos alimentos en su dieta, puede asegurarse de llevar un estilo de vida más saludable y reducir el riesgo de dañar su salud a largo plazo. También debe tener cuidado de limitar su consumo de alcohol, ya que esto puede reducir su riesgo de desarrollar cáncer de hígado, colorrectal y de mama.

4. Haga ejercicio con regularidad

Además de una dieta saludable, el ejercicio regular también puede reducir el riesgo de cáncer. Una combinación de ambos puede contribuir a una pérdida de peso constante y fortalecer su sistema inmunológico. Un mínimo de 30 minutos de ejercicio ligero o vigoroso por día puede tener un impacto positivo en su salud y bienestar en general en el futuro. Un vínculo de larga data entre la inactividad y la obesidad se ha relacionado con la aparición de cáncer de mama y colorrectal. También hay evidencia que sugiere un vínculo entre el sobrepeso y el cáncer de pulmón y páncreas. Al integrar el ejercicio en su rutina diaria, puede reducir los niveles de estrés, aumentar su energía y mantener un peso saludable para su tamaño. Esto contribuye a reducir el riesgo de cáncer con el tiempo. La evidencia reciente también apunta a un vínculo entre un estilo de vida activo y un 20% menos de riesgo de hasta 13 tipos de cáncer. Incluyen colon, mama, esófago, endometrio, riñón, hígado, pulmón, estómago, cabeza y cuello, recto y vejiga.

5. Asista a exámenes de detección de cáncer con regularidad

Si tiene más de 50 años, debe asistir a exámenes de detección de cáncer con regularidad. Pueden detectar varias señales de advertencia tempranas y evitar que las células cancerosas progresen más. Al localizar los síntomas del cáncer desde el principio, se puede implementar un plan de tratamiento adecuado que puede evitar que la enfermedad crezca o mute. Si su médico sugiere una prueba de detección de cáncer, esto no significa necesariamente que crea que usted tiene cáncer. Se ofrecen como medida preventiva para identificar cualquier síntoma clave con anticipación. Hay varios tipos diferentes de detección de cáncer disponibles, incluidos exámenes físicos, pruebas de laboratorio, procedimientos de diagnóstico por imágenes y pruebas genéticas. Un examen físico examina el cuerpo en busca de una indicación de salud y bienestar general, incluidos síntomas o anomalías inusuales. También se analizará un historial completo de sus hábitos de salud y antecedentes médicos. Una prueba de laboratorio es el nombre que se le da a los procedimientos médicos que analizan muestras de sangre, tejido y orina. Por último, los procedimientos de diagnóstico por imágenes capturan imágenes del interior del cuerpo y las pruebas genéticas buscan genes o cromosomas alterados en células o tejidos.

6. Limite la exposición a factores ambientales

La exposición prolongada a una serie de factores ambientales dañinos puede hacer que nuestras células y genes muten, afectando su capacidad para funcionar normalmente. Con el tiempo, esto puede conducir al desarrollo de cáncer. Esto puede materializarse como resultado del consumo excesivo de tabaco y el contacto sostenido con los fuertes rayos ultravioleta. Estos factores ambientales pueden evitarse, pero otros son difíciles de eludir. Por ejemplo, los alimentos que comemos, el agua que bebemos, el aire que respiramos y los materiales a los que estamos expuestos a diario pueden exponernos a sustancias químicas y sustancias nocivas que pueden contribuir a la aparición del cáncer. Si se familiariza con las exposiciones que debe evitar, puede tomar medidas para reducir el riesgo de cáncer a largo plazo. Las toxinas con mayor probabilidad de afectar la salud humana incluyen aflatoxinas, arsénico, asbesto, cadmio, formaldehído, radón, hollín, compuestos de níquel y polvo de madera.

Con casi el 40% de las personas diagnosticadas con cáncer durante su vida y ese número creciendo a un ritmo alarmante, encontrar formas de reducir su riesgo es más importante que nunca. Para hacerlo y siempre que sea posible, debe evitar el tabaco, proteger su piel del sol, mantener una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad, asistir a exámenes de detección de cáncer con regularidad y limitar su exposición a factores ambientales.