6 maneras de cumplir con los objetivos de salud mientras disfruta del verano

Ah, verano: la temporada en la que la relajación está integrada en nuestras rutinas diarias y siempre es aceptable disfrutar de una bola extra de helado. Es fácil dejar que nuestros objetivos de salud se queden en el camino cuando miremos donde miremos, la gente viaja en jet-set por Europa o descansa junto al lago con una copa de vino rosado. Se siente como si hubiera pasado toda una vida cuando establecimos la meta de hacer ejercicio tres veces a la semana o meditar todos los días durante 10 minutos el 1 de enero. Si el día de Año Nuevo está hecho para establecer propósitos, entonces el verano es la prueba definitiva de esos objetivos.

Si bien puede ser tentador suspender sus objetivos de salud este verano, hay una manera de cumplirlos y aprovechar al máximo el clima cálido. Entonces, ya sea que desee mantenerse al día con su rutina de ejercicios, mantener una dieta saludable o mejorar su salud mental, aquí hay seis trucos para mantener sus objetivos de salud bajo control (mientras disfruta plenamente de la temporada).

1. Adáptate a la temporada y haz un plan

En enero, cuando estableció sus objetivos de salud, probablemente estaba ansioso, motivado y comprometido. Seis meses más tarde, el entusiasmo inicial que sintió por llevarlos a cabo puede haber disminuido, y eso está bien. Simplemente significa que es hora de reevaluar y hacer un nuevo plan, específicamente para el verano. Revise sus objetivos y vea dónde puede hacer ajustes para aprovechar al máximo esta temporada. Por ejemplo, si su objetivo era hacer más ejercicio, pero la idea de ir a un gimnasio mientras hace sol suena horrible, cambie su entrenamiento al aire libre. Escribir su plan ayuda a ponerlo en marcha y lo hace responsable de sus intenciones.

2. Reserva tiempo dedicado a tus objetivos

Para la mayoría de nosotros, el verano es la época más ocupada del año. Viajamos más, asistimos a bodas y tenemos un calendario social más ocupado, lo que dificulta encontrar tiempo para priorizar nuestros objetivos de salud. Pero poder disfrutar de todo lo que el verano tiene para ofrecer depende de nuestra salud, por lo que tenemos que hacer tiempo para ello. Sacar tiempo para llevar a cabo el plan antes mencionado debe priorizarse de la misma manera que lo harías con una reunión de trabajo o con amigos. Programe un bloque de tiempo en su calendario todos los días o todas las semanas durante el verano, ¡y manténgalo!

3. Proporcione un refuerzo positivo

¿Recuerdas haber sido recompensado por algo bueno que hiciste cuando eras niño? Tal vez fue una galleta después del almuerzo por completar su tarea o una cita para jugar con amigos después de hacer sus tareas. Ahora bien, no estoy diciendo que debas recompensarte cada vez que te acercas un paso más a alcanzar tus objetivos, pero a veces un cambio de mentalidad puede ayudar. Trate de reformular la forma en que aborda sus objetivos mediante la planificación de eventos o viajes divertidos como una «palmadita en la espalda» por su arduo trabajo. Es la mejor manera de asegurarse de cumplir con sus objetivos sin sacrificar su verano.

4. Ajuste para viajar

Si es como yo, cuenta con entusiasmo los días para sus vacaciones, pero también se pone ansioso preguntándose cómo va a mantener una apariencia de rutina de bienestar mientras está fuera. A lo largo de los años, he aprendido a adaptar mi rutina de bienestar a los viajes para poder disfrutar del tiempo libre y sentirme bien con mi salud. Esto podría significar hacer ejercicio de 15 o 30 minutos por la mañana antes de que todos los demás se despierten, empacar suplementos que puedan ayudar a respaldar su sistema (siempre llevo enzimas digestivas, un complejo B, probióticos y un polvo verde), o tomarse un tiempo todos los días para meditar o escribir un diario. No importa cuáles sean sus objetivos de salud, hay una manera de adaptarlos para viajar. Es posible que su rutina no sea exactamente la misma que cuando está en casa, pero eso es parte de vivir una vida bien equilibrada.

5. Encuentra un amigo

Tener un compañero de rendición de cuentas no solo te hace más probable que te apegues a tus objetivos, sino que también hace que ejecutarlos sea mucho más divertido. Encuentre a alguien que comparta objetivos de salud similares con usted y hagan un plan juntos sobre cómo mantenerlos. Regístrese para las mismas clases de ejercicios, programe citas para ir de compras o comuníquese por mensaje de texto todos los días. Tener a alguien con quien pueda compartir su viaje de salud permite un entorno más alentador.

6. Reflexiona sobre tu progreso

Con cualquier objetivo a largo plazo, es necesario tomarse el tiempo para reflexionar sobre su progreso, evaluar todo lo que ha aprendido y hacer los ajustes necesarios para continuar. Si llevas seis meses en tu objetivo de meditar a diario y lo has cumplido, ¡felicidades! Pero si eres alguien que se cayó del vagón un par de veces, también está bien. No importa dónde te encuentres en tu viaje, siéntete orgulloso de lo que has logrado. El bienestar es un viaje de toda la vida, y reflexionar sobre su progreso es una de las muchas alegrías que tiene.

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