7 consejos para cuidar su audición

La audición es uno de los sentidos más importantes porque te permite comprender y conectarte con el mundo que te rodea. También afecta el equilibrio, la coordinación y el habla, todos los cuales son esenciales para vivir una vida sana y abundante. Sin embargo, muchas personas no aprecian su audición hasta que desaparecen y no hay garantía de que la recuperen.

Cuide su audición ahora y garantice muchos más años de conciertos con los siguientes consejos.

1. Hablar sobre el uso de medicamentos

Algunos medicamentos son ototóxicos, lo que significa que pueden dañar su oído y causar pérdida de audición. Estos incidentes son más comunes en los adultos mayores que toman dos o más de estos medicamentos al día.

Sin embargo, los medicamentos comunes como la aspirina y los antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno también pueden dañar la cóclea en el oído interno e inhibir su capacidad para oír correctamente. Por lo tanto, es importante consultar a su médico antes de automedicarse, especialmente si ya tiene tinnitus o un problema auditivo similar.

2. Deshazte de los hisopos de algodón

Puede que se sienta bien, pero limpiar sus oídos con hisopos de algodón puede empujar la cera más profundamente en su oído y amortiguar su audición. Si los mete demasiado adentro, incluso podría dañar su tímpano y causar una infección o pérdida auditiva permanente. Vaya a lo seguro usando una toallita para limpiarse los oídos. Agregue unas gotas de aceite para bebés o peróxido de hidrógeno para suavizar la cera y minimizar la acumulación a largo plazo.

3. Limite la exposición al ruido

La pérdida de audición inducida por ruido es una enfermedad ocupacional común que afecta aproximadamente a 1.300 millones de personas en todo el mundo. Sin embargo, estos incidentes se pueden prevenir en gran medida, especialmente si limita la exposición al ruido tomando descansos frecuentes y dando tiempo a sus oídos para recuperarse. Por lo general, la pérdida de audición ocurre con exposiciones repetidas de ocho horas de 85 decibeles. Sin embargo, exposiciones más cortas a decibeles más altos pueden ser igual de dañinas, si no más. Por lo tanto, debe estar atento en entornos ruidosos y tomar las precauciones necesarias para evitar la pérdida de audición.

4. Use protección auditiva

La protección auditiva también puede limitar la exposición al ruido en entornos ruidosos. Si no le importa la sensación de los tapones para los oídos, opte por tapones reutilizables de espuma o premoldeados para sellar el canal auditivo y proteger sus tímpanos. Las orejeras también son efectivas y vienen en muchos modelos diseñados para adaptarse a la mayoría de las personas. Aún así, el mejor protector auditivo es uno que sea lo suficientemente cómodo y conveniente para usar siempre que ingrese a un entorno especialmente ruidoso.

5. Mantenga sus oídos secos

A veces, el agua entrará en su oído mientras nada o se baña. Este exceso de humedad permite que las bacterias entren más fácilmente en su canal auditivo y, si no lo saca, causan una infección que inhibe su audición, o algo peor. Use una toalla para secarse suavemente los oídos o incline la cabeza para drenar el agua. Tomar medidas preventivas mediante el uso de tapones para los oídos de nadador también puede proteger su audición.

6. Haga que su sangre bombee

El ejercicio es beneficioso para prácticamente todas las partes de tu cuerpo, pero ¿sabías que también es bueno para tus oídos? Los movimientos cardio intensivos como caminar, correr, andar en bicicleta y saltar elevan la frecuencia cardíaca y hacen que la sangre bombee. Esta sangre rica en oxígeno viaja a cada centímetro de su cuerpo, incluidos los oídos, para que sigan funcionando a su máxima capacidad. Cuanto más a menudo haga ejercicio, más saludable será su audición, así que levántese y muévase.

7. Manejar los niveles de estrés

El estrés y la ansiedad causan estragos en su cuerpo y se han relacionado con zumbidos en los oídos y pérdida auditiva. Si está buscando otra razón para practicar el cuidado personal, esta es. Mantenga su nivel de adrenalina bajo y calme su respuesta al estrés con prácticas de cuerpo y mente como la meditación y el yoga. Disfrute de un baño o de unos momentos tranquilos al aire libre. Tus oídos se lo merecen.

Una onza de prevención

Ya sabes lo que dicen: una onza de prevención vale una libra de cura. Una vez que su audición desaparece, generalmente no hay forma de recuperarla. Por eso, debes protegerte los oídos a toda costa. Si toma las precauciones necesarias y se hace chequeos regulares, probablemente disfrutará de la música, el canto de los pájaros, los podcasts y más durante muchos años.