7 formas de aliviar el dolor articular en casa

7 formas de aliviar el dolor articular en casa

julio 9, 2021 0 Por RenzoC

Independientemente de la causa subyacente, el dolor articular puede interferir con sus actividades diarias de muchas maneras. En casos severos, puede paralizar su vida virtualmente, confinándolo en las cuatro esquinas de su hogar.

La mayoría de las veces, el dolor en las articulaciones se confunde con un signo irrefutable de envejecimiento. Esta observación es parcialmente cierta ya que los dolores articulares pueden ser provocados por la artritis. Según los hallazgos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la artritis es más prevalente entre el 30% de los adultos de 45 a 64 años y la misma frecuencia de problemas se descubre entre el 24% de los adultos jóvenes de 18 a 44 años. ya los adultos más maduros mayores de 65 años.

Ya sea que sufra molestias en la rodilla, el hombro, la cadera, la muñeca y el tobillo, obtenga alivio del dolor articular debilitante con estos remedios caseros.

El principal culpable del dolor articular

El CDC indicó además que hasta 15 millones de estadounidenses sufren de dolores articulares severos debido a la artritis. El principal culpable de los dolores articulares es la artritis. Bajo esta condición, hay dos tipos: la osteoartritis, impulsada por el desgaste de nuestro cartílago, y la artritis reumatoide, una enfermedad autoinmune en la que nuestro cuerpo ataca por error las cápsulas articulares sanas.

Además del dolor, la artritis puede causar hinchazón, rigidez y sensibilidad en las articulaciones afectadas. La pérdida de movimiento y los desafíos para realizar actividades con pesas también son síntomas comunes que la acompañan.

7 remedios caseros para el dolor articular

1. Analgésicos tópicos y orales

Al inicio del dolor, puede tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) de venta libre o analgésicos tópicos. Los AINE se utilizan a menudo para reducir la fiebre y la inflamación, así como para aliviar el dolor. A menudo se conocen como ibuprofeno, naproxeno y ácido mefenámico.

Se aplican analgésicos tópicos (geles, cremas y masajes) en la piel para aliviar el dolor. La mejor crema para la neuropatía para el dolor de los nervios son las que contienen capsaicina para combatir el dolor.

Los bloqueadores tópicos del dolor son los mejores para los tipos de dolor leves a moderados. Conviértalos en su principal opción si es sensible a los AINE, tiene una afección cardiovascular, tiene más de 65 años y si la articulación afectada está cerca de la superficie.

Para tipos de dolor más fuertes, es posible que deba solicitar una receta a su médico.

2. Considere la acupuntura

Desde la depresión hasta la adicción, se dice que la acupuntura ayuda a curar varios problemas de salud, incluidos los dolores graves en el cuerpo y las articulaciones.

Esta medicina tradicional china existe desde hace más de 2000 años y se basa en la creencia de que se pueden estimular puntos específicos de su cuerpo para ayudar al cuerpo a curarse a sí mismo. En esta práctica, se colocan agujas delgadas en partes estratégicas del cuerpo para estimular la liberación de endorfinas analgésicas. La Organización Mundial de la Salud ha reconocido la eficacia de la acupuntura, especialmente como terapia complementaria para varias condiciones de salud.

3. Terapia de temperatura

La aplicación alterna de compresas frías y calientes también se considera un buen remedio natural para los dolores articulares. El calor estimula el flujo sanguíneo y relaja los músculos anudados que rodean las articulaciones, aliviando el dolor y la presión dentro y alrededor de la articulación afectada. A la inversa, la terapia con frío actúa como vasoconstrictor, minimizando los vasos sanguíneos y reduciendo la inflamación, ya que adormece el área afectada, haciéndola menos sensible al dolor.

La hidroterapia, o la realización de ejercicios simples en agua tibia, también se usa comúnmente para tratar diversas afecciones de salud. Para los pacientes artríticos, puede ayudar a aumentar la fuerza y ​​la resistencia de los flexores y extensores de la rodilla, según un estudio de 2017 publicado en el Revista Brasileña de Fisioterapia.

4. Ejercicios y estiramientos de bajo impacto

Las articulaciones rígidas pueden empeorar la artritis, lo que significa que estar inmóvil puede empeorar el dolor. Una parte inferior del cuerpo débil puede causar tensión y presión adicionales en las piernas, las rodillas y el pie. Esto se puede prevenir desarrollando articulaciones, músculos y ligamentos más fuertes y flexibles mediante el ejercicio constante.

Si sufre dolor, aún puede realizar ejercicios suaves y estiramientos para evitar más dolor y estimular la fuerza de la parte inferior del cuerpo. Los ejercicios de bajo impacto como el ciclismo, la natación y los ejercicios cardiovasculares son los mejores. Debería tener cuidado de no hacerlo demasiado o demasiado pronto para evitar volver a lesionarse.

5. Un baño tibio de sal de Epsom

En algunos casos, la ingesta baja de magnesio puede ser uno de los factores que contribuyen al dolor articular. Tal fue el hallazgo de un estudio de 2015, «Asociación entre la ingesta dietética de magnesio y la osteoartritis de rodilla radiográfica», que postulaba que la ingesta adecuada de magnesio puede ayudar a prevenir la osteoartritis de rodilla.

Las sales de Epsom, que contienen altos niveles de sulfato de magnesio que su cuerpo puede absorber, pueden ayudar a aliviar la deficiencia de magnesio. En un baño de agua tibia, mezcle dos tazas de sal de Epsom para tener un baño de sal de Epsom y sumérjase en ella durante unos 20 minutos.

6. Un masaje relajante

Los masajistas profesionales pueden ayudar a aliviar el dolor articular al promover la circulación sanguínea y aliviar la inflamación. La terapia de masaje también puede ayudar a aumentar la movilidad y se puede utilizar como tratamiento conjuntivo para aliviar el dolor articular y aliviar los efectos debilitantes de los pacientes con artritis reumatoide.

7. Té de hierbas

Varios tipos de té de hierbas pueden ayudar a aliviar los dolores corporales. Para las molestias en las articulaciones, el té de jengibre y cúrcuma puede funcionar mejor, ya que están repletos de compuestos que alivian el dolor y reducen la inflamación.

Un estudio publicado en Artrosis y cartílago descubrió que el extracto de jengibre puede ser tan eficaz como el ibuprofeno, un analgésico común, para aliviar las molestias en los pacientes con osteoartritis.

La recapitulación

La mayoría de los casos de dolor articular se pueden tratar en casa. Al prestar atención a los remedios caseros naturales que se describen en este artículo, le gustará experimentar el alivio del dolor en las articulaciones en poco tiempo.

Sin embargo, si el dolor articular se acompaña de síntomas más graves como deformidades, dolor severo y persistente, así como hinchazón repentina, siempre busque atención médica.

* publicación colaborativa