7 maneras en las que todos podríamos vivir un poco más saludables este año

7 maneras en las que todos podríamos vivir un poco más saludables este año

marzo 2, 2021 0 Por RenzoC

El año pasado fue uno para los libros, y no en el buen sentido. Entre el coronavirus, una elección histórica e innumerables muertes de celebridades, muchas personas recurrieron a hábitos poco saludables para hacer frente. El aumento de peso, la mala salud mental y la adicción eran comunes y casi esperados.

Sin embargo, como suele suceder el año nuevo, 2021 trajo consigo la promesa de un nuevo comienzo. Esta es su oportunidad de comenzar de nuevo y dejar los viejos hábitos en el pasado. Si está listo para vivir un poco más saludable que en 2020, adoptar estos hábitos puede ayudar.

1. Sea más consciente

Vivir más saludable no siempre significa mejorar su dieta y hacer más ejercicio. A veces, significa reducir la velocidad y apreciar todo lo que te rodea. En lugar de seguir los movimientos como lo hizo en 2020, realice conscientemente sus deberes del día.

Observe cómo se siente el agua en sus manos mientras lava los platos o el olor a café cuando se prepara por la mañana. Practicar la atención plena como esta te ayudará a encontrar más felicidad y te hará sentir vivo de nuevo.

2. Deja tu teléfono

El adulto estadounidense promedio pasa más de tres horas en su teléfono cada día. Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de que la adicción a los teléfonos inteligentes puede afectar negativamente sus pensamientos, comportamientos, sentimientos y sensación de bienestar.

En lugar de coger el teléfono cuando estás aburrido, haz una lista de cosas que puedes hacer además de desplazarte por las redes sociales. Incluya alternativas como colorear, leer, llamar a un amigo, tomar un baño y otras actividades de cuidado personal. Invertir en usted mismo en lugar de en su teléfono, naturalmente, fomentará una vida más saludable y feliz.

3. Duerme un poco

Quizás sea más fácil decirlo que hacerlo, pero cerrar los ojos de alta calidad es casi una garantía de que te sentirás más joven, más saludable y con más energía todos los días. Cree una lista de verificación del sueño para prepararse realmente para dormir bien e incluya cosas como crear un ambiente acogedor para dormir, reducir el consumo de cafeína, así como algunos otros métodos probados para ayudar a mejorar sus sesiones de sueño.

4. Elija un nuevo pasatiempo

Una vez que elimine las distracciones y las tentaciones de su vida, tendrá mucho más tiempo libre en sus manos. En lugar de dejarse caer frente al televisor o perderse en los síntomas de abstinencia, busque un nuevo pasatiempo y sumérjase en él.

Tal vez siempre quisiste tejer y nunca lo hiciste. O tal vez quieras aprender un nuevo idioma o lograr una nueva marca personal en el gimnasio. No importa lo que elija, solo asegúrese de disfrutarlo. De lo contrario, puede aburrirse o frustrarse, lo que hará que sea más fácil volver a pasatiempos poco saludables.

5. Traiga una botella de agua

No beber suficiente agua durante el día puede provocar fatiga, piel seca, estreñimiento e incluso mareos. Sin embargo, muchos adultos no reconocen estos síntomas como signos de deshidratación y los confunden con otra enfermedad o incluso con hambre.

Combata los efectos negativos de la deshidratación llevando una botella de agua a donde quiera que vaya. Compre uno nuevo reutilizable en su color favorito para promover la hidratación y programe recordatorios para beber de él con regularidad. Se sorprenderá de lo mejor que se sentirá cuando finalmente le dé a su cuerpo suficiente agua.

6. Cambie su dieta

Por supuesto, una dieta más nutritiva es una forma increíblemente efectiva de vivir un poco más saludable este año. Sin embargo, comer mejor no requiere necesariamente que te conviertas en vegetariano o sigas una dieta especial. De hecho, la clave para mantener un estilo de vida más saludable es realizar pequeños cambios y sustituciones cuando sea posible.

Cambie la soda por agua mineral, la crema agria por yogur griego y la canela por azúcar. Come tortillas de maíz en lugar de harina y prueba con leche de almendras en lugar de leche entera. Si se siente aventurero, incluso puede probar los fideos vegetarianos en lugar de disfrutar de pastas ricas en calorías. Estas sustituciones pueden parecer insignificantes, pero marcarán una gran diferencia en sus niveles de energía y en cómo se siente en general.

7. Socializar

La comunidad y la conexión son parte integral de su sentido de bienestar y pueden tener un impacto profundo en su forma de pensar, sentir y comportarse. Lamentablemente, el distanciamiento social, los cierres y las cuarentenas han hecho que socializar sea más difícil que nunca. Sin embargo, eso no significa que no puedas o no debas tener amigos.

Crea una burbuja COVID de amigos y familiares y acuerda pasar el rato solo entre ellos. Alternativamente, todos pueden cumplir con un cierto nivel de medidas de protección para minimizar el riesgo de propagación del virus. Luego, reúnase una vez a la semana para jugar, cenar o simplemente hablar, ¡sin máscara! Verse con más frecuencia mejorará drásticamente su salud mental y lo motivará a recuperarse y mantenerse saludable en 2021.

Date Gracia

El año pasado fue difícil, pero reemplazar esos hábitos de 2020 por otros saludables puede ser aún más difícil. Por lo tanto, es importante que seas amable y te des gracia. Recuerde, nadie es perfecto y la mayoría de las personas no experimentan un cambio masivo de la noche a la mañana, incluso si tienen toda la fuerza de voluntad y la motivación del mundo. Así que empieza poco a poco y sé amable contigo mismo. Las mejores cosas siempre llevan tiempo.

* publicación colaborativa