8 razones por las que la luz azul es tan mala para la salud

La luz azul es un tema candente últimamente, especialmente con tantos filtros y lentes de luz azul en el mercado listos para ser utilizados. Aunque existe cierto debate sobre si la luz azul es realmente mala para usted en primer lugar, se ha llegado al consenso de que es mucho mejor prevenir que lamentar, ya que es más que probable que la luz azul tenga un impacto en su vista y salud en general. Si tiene curiosidad acerca de los detalles, estas son algunas de las razones por las que la luz azul es tan mala para su salud.

1. Vista cansada

Aunque este es uno de los detalles más fáciles de identificar, definitivamente vale la pena mencionarlo. La fatiga visual puede causar todo tipo de daños tanto a corto como a largo plazo, incluidos dolores de cabeza, visión borrosa, ojos llorosos y picazón. La tensión en los ojos también puede causar una variedad de otros desafíos físicos y mentales, como dificultad para concentrarse y dolor en el cuello, la cabeza y la espalda. Esto puede ser especialmente cierto si te encuentras mirando una pantalla durante largos períodos de tiempo.

2. Sequedad

Mirar una pantalla durante largos períodos de tiempo también puede causar sequedad en los ojos. Incluso cuando ya no está mirando la pantalla, la luz azul puede deshidratar sus ojos y provocar una sensibilidad adicional.

3. Sensibilidad

Aunque este no es el caso para todos, la luz azul puede causar sensibilidad de manera inmediata y eventualmente. Especialmente si ya tiene ojos sensibles, mirar la luz azul durante largos períodos de tiempo puede ser como mirar cualquier luz brillante, lo que significa que corre el riesgo de sufrir daños y sensibilidad. Puede notar que después de largos períodos de mirar una pantalla, puede ser más sensible a todas las formas de luz. Es importante estar atento a esto, ya que una de las mejores maneras de asegurarse de no sensibilizar sus ojos es tomarse un tiempo lejos de las pantallas por completo.

4. Daño en la retina

Cualquier tipo de luz brillante puede dañar sus retinas, pero la luz azul, especialmente la exposición constante a la pantalla, puede desgastar sus retinas y causar daños constantes y duraderos. Específicamente, la sobreexposición a la luz azul puede causar o incluso acelerar la degeneración muscular existente, lo que también puede causar que las células de fotosensibilidad, que no vuelven a crecer, se destruyan dentro del ojo. Esto significa que el daño en la retina es bastante permanente y debe protegerse contra él.

5. Interrupción del sueño

La luz azul también puede afectar su ciclo de sueño. En general, el tiempo de pantalla por la noche está relacionado con la falta de sueño. La luz azul en los dispositivos electrónicos puede afectar su ritmo circadiano, que le indica a su cerebro cuándo despertarse o irse a dormir. Incluso dos horas de exposición a la luz azul durante las horas de la noche pueden retrasar o detener la liberación de la hormona del sueño llamada melatonina, que es crucial para su ciclo de sueño. Por eso se recomienda apagar todos los dispositivos digitales al menos tres horas antes de acostarse.

6. Cataratas

Basado en todo el daño ocular que puede causar este tipo de luz, no sorprende que también pueda causar cataratas. Aunque esto definitivamente no sucede de inmediato, puede ser un impacto a largo plazo del uso regular de la luz azul.

7. Degeneración muscular

Aunque esto ya se mencionó anteriormente, la luz azul puede causar degeneración muscular dentro del ojo. Esto puede estar relacionado con la fatiga visual y el daño de la retina. Una de las cosas más importantes a tener en cuenta sobre esto es que la degeneración muscular es permanente, ya que las células necesarias dentro del ojo no tienen el poder de retroceder. Esto es parte de por qué es tan importante observar el tiempo de pantalla y la exposición a la luz azul.

8. Fatiga

Tanto en términos de la vista en sí como en otras formas de bienestar, este tipo de luz puede causar una variedad de niveles de fatiga. Desde la fatiga en la actualización hasta el estrés y los dolores de cabeza, la exposición a la luz azul durante largos períodos de tiempo puede contribuir a la fatiga y el cansancio. Puede ser útil tomar descansos y alejarse de la pantalla por este mismo motivo. Además, también puede invertir en anteojos para luz azul si trabaja en una computadora para el trabajo o la escuela y no puede reducir el tiempo de pantalla tanto como le gustaría.

Por qué debería evitar la luz azul por su salud

Hay muchas razones por las que es importante controlar la cantidad de luz azul a la que está expuesto durante el día. La exposición a la luz azul no solo puede hacer que sus ojos se vuelvan sensibles en el momento, sino que también puede causar daños reales a sus ojos y a su horario de sueño que son difíciles de arreglar. Desde la sequedad hasta las cataratas, hay mucho que buscar. Una de las mejores cosas es que hay muchas maneras de proteger sus ojos de la luz azul. Puedes controlar la cantidad de luz azul a la que te expones, desde obtener gafas protectoras contra la luz azul hasta tomarte un tiempo lejos de la pantalla.