A partir de 2022 Heart Strong

Ya sea que ya sea un campeón del corazón o si recientemente se le advirtió que no lo es, siempre es una buena idea verificar la salud de su corazón y asegurarse de que está haciendo todo lo posible para asegurarse de que su ticker se está comportando como debería ser.

Entonces, para asegurarse de comenzar el 2022, con el corazón fuerte y saludable, aquí hay algunas cosas en las que debe pensar.

¡Empiece fácil, pero empiece fuerte!

Esto significa comprender cuáles son sus metas para el año en lo que respecta a la salud de su corazón. ¿Quieres ser más activo? ¿Necesitas cambios en la dieta? ¿Necesita una combinación de diferentes objetivos para restaurar o mejorar su salud?

Todas estas cosas deben hacerse, sí, pero en lo que es una manera segura de perder el interés muy rápido, asumir demasiados cambios a la vez, la mayoría de las veces, conducirá a la decepción. Los seres humanos somos cosas divertidas y los resultados nos motivan. Por lo tanto, realizar cambios más pequeños en el estilo de vida primero y luego lograr esos objetivos conducirá a cambios más importantes más adelante.

La dieta importa

Por supuesto que sí, y si su cardiólogo ha dicho que es hora de un cambio, probablemente lo sea. Tómatelo en serio, porque la dieta tiene un impacto masivo en la salud de nuestro corazón y, dado que las enfermedades cardíacas permanecen obstinadamente en la parte superior de la lista como causa de muerte en la mayoría de las naciones occidentales, tómatelo en serio. Las dietas a base de proteínas magras son un gran lugar para comenzar e incorporar pescados y mariscos en sus dietas mientras reduce la cantidad de proteína animal, esto puede ser un verdadero cambio de juego para la salud de su corazón.

Definitivamente elimine las carnes procesadas y los alimentos grasos (los malos; obtenga algunos consejos aquí) si desea fortalecer el corazón.

Golpear la toma de carretera

Nos referimos al ejercicio, no a disparar tu +1 (a menos que, por supuesto, sea el momento de hacerlo). La falta de ejercicio sigue siendo uno de los mayores inconvenientes de la vida moderna y le costará caro en las facturas de salud y la calidad de vida futuras, y la peor parte de ese es que ese futuro no es del todo necesario o inevitable.

Un estilo de vida saludable y equilibrado se obtiene fácilmente controlando la ingesta de calorías junto con el ejercicio moderado. Caminar es el rey para los que no están físicamente inclinados y un sólido 5 km al día es todo lo que necesita para mantener su corazón fuerte y funcionando bien y funcionando bien y cuidando de usted, no tiene que hacerlo. maratón tu camino a través de él tampoco.

Tratar de reducir la aparición de enfermedades cardíacas debería estar en todas nuestras listas de « tareas pendientes » para 2022, porque la velocidad a la que aumentan las enfermedades cardíacas es extremadamente preocupante y las personas más jóvenes también están comenzando a presentar problemas relacionados con el corazón. sacando firmemente esta preocupación del ‘Lo haré cuando sea mayor ‘ columna.

Pero lo que frustra a muchos profesionales de la salud es que no tiene por qué ser la sentencia de muerte que con demasiada frecuencia resulta ser, la detección temprana es clave y la prevención temprana.