Antihistamínicos naturales que necesita con urgencia en su despensa

Con la temporada de alergias acercándose rápidamente, muchos de nosotros no esperamos tener narices rojas, ojos doloridos y mucha flema. ¿Pero sabías que hay un montón de antihistamínicos naturales que puedes tomar para reducir los síntomas de alergia? Resulta que los hay, y son solo artículos normales que puede encontrar en su despensa.

Quercetina

La quercetina es un compuesto que promueve la salud que se encuentra en frutas y verduras. Los investigadores creen que tiene todo tipo de efectos beneficiosos en el cuerpo, incluida la eliminación de las células zombies.

Sin embargo, la investigación también muestra que el compuesto es un poderoso antihistamínico. En estudios con animales, por ejemplo, dárselo a ratones reduce la inflamación de las vías respiratorias. También existe alguna evidencia de que puede combatir la rinitis alérgica.

Si ya come muchas frutas y verduras, probablemente ya esté obteniendo una cantidad razonable de quercetina de forma natural en su dieta. Lo puedes encontrar en altas concentraciones en:

• Té negro
• Brócoli
• Manzanas
• cebollas rojas
• Pimientos
• Bayas
• Uvas
• Té verde

También puede tomar suplementos de quercetina. Sin embargo, si eliges seguir esta ruta, asegúrate de tomarlos con una fuente de grasa, como una cucharadita de mantequilla de almendras. De esta manera, el compuesto ingresará a su sistema en lugar de pasar por el intestino.

Probióticos

Los probióticos son suplementos o alimentos que contienen cultivos de bacterias vivas, diseñados para apoyar la salud intestinal.

Tradicionalmente, las personas solo comían probióticos en forma de yogur. Pero hoy en día, hay muchos otros alimentos fermentados en el mercado que pueden ajustar la composición de su flora intestinal. Los ejemplos incluyen kimchi, kéfir y chucrut. Comer estos alimentos en pequeñas cantidades proporciona miles de millones de bacterias a su intestino, muchas de las cuales llegarán al colon y lo ayudarán a restablecer el equilibrio.

Los probióticos también ayudan a estimular el sistema inmunológico. Y eso puede cambiar la forma en que reaccionas a las partículas en el aire, como el polen. Muchas personas experimentan una reducción en la gravedad de las alergias cuando comienzan a comer estos alimentos y cambian su composición de bacterias intestinales.

Bromelina

El Sinus & Allergy Wellness Center dice que varias especies de plantas, como la escoba del desierto y el olmo chino, pueden crear reacciones alérgicas. Pero puede haber otras plantas que ayuden a combatir esto. Tome la bromelina, por ejemplo, una enzima que se encuentra en el jugo de piña. La investigación muestra que podría reducir la sensibilización alérgica gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

Sin embargo, viene con algunas advertencias. Por ejemplo, puede tener una reacción adversa si tiene malestar digestivo o aumento de la frecuencia cardíaca. También es posible que desee evitarlo si está pasando por cambios en la menstruación.

Plantas ricas en vitamina C

Por último, es posible que desee considerar aumentar su ingesta de vitamina C de origen natural. Existe evidencia de que consumir plantas con alto contenido de este compuesto esencial reduce los síntomas de alergia e incluso puede ayudarlo a superar la temporada alta de alergias ileso.

Los estudios, por ejemplo, muestran que consumir alrededor de dos gramos de vitamina por día actúa como un antihistamínico natural. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen pimientos, kiwis, brócoli, fresas y frutas cítricas.

* publicación colaborativa