Aprender a afrontar el dolor crónico

Si usted o un ser querido tiene que lidiar con el dolor crónico todos los días, entonces puede ser un verdadero desafío. Algunos días pueden ser buenos y algunos días pueden ser terribles, y es difícil saber qué será de un día a otro. También debe pensar en los desencadenantes del dolor crónico y un buen día haciendo ciertas actividades podría significar que estará fuera de acción durante unos días después. Realmente tiene que conocerse a sí mismo y saber cómo puede tratar sus síntomas específicamente.

Cuando se trata de su salud y su dolor crónico, tener el tipo de apoyo adecuado a su alrededor marca la diferencia en cómo se siente. Por ejemplo, los profesionales médicos y una familia que lo apoye harán que sus días malos sean más fáciles. También hay otras personas a las que puede acudir en busca de apoyo, como un talentoso equipo de abogados de mesotelioma, si es de ahí de donde proviene su dolor. El soporte definitivamente marca la diferencia. Pero si está buscando nuevas formas de afrontarlo, ¿ha pensado en lo siguiente?

Respiración profunda o meditación

La respiración profunda y la meditación son herramientas que pueden usarse para ayudar a su cuerpo a relajarse. Esto en sí mismo puede ayudar a aliviar un poco el dolor, especialmente si tiene algún dolor o tensión relacionados con el estrés. Hay varias formas de meditar, sin embargo, la repetición es algo que puede ser realmente relajante, lo cual es excelente para la meditación. Cuando puede concentrarse en su respiración, despejar su mente y repetir una palabra o frase en particular, como un mantra, puede ayudar a su cuerpo a relajarse por completo.

Reduzca el estrés en su vida

Cualquier negatividad en su vida, como depresión, estrés, ansiedad e ira, puede llevar a que el cuerpo tenga un aumento en la sensibilidad al dolor. Es por eso que aprender a controlar el estrés puede ser algo tan bueno para lidiar con el dolor y obtener un poco de alivio. Muchas de las estrategias para aliviar el estrés se basan en la relajación; sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para marcar la diferencia, como escuchar música, bailar, hacer ejercicio u otras técnicas de visualización.

Ejercicio

Puede parecer una de las últimas cosas que querrá hacer cuando tenga dolor, pero hacer ejercicio puede ayudarlo a sentirse bien. Te pone en movimiento y te hace sentir naturalmente feliz a través de la liberación de hormonas felices. Por supuesto, el ejercicio que hagas depende de ti y del nivel que puedas tomar. El yoga o los estiramientos suaves podrían ser más que suficientes para algunos, mientras que otros pueden hacer frente a más, como correr o andar en bicicleta. Simplemente encuentre algo que funcione para usted y lo ayudará a estar más en forma y más fuerte, lo que puede mejorar su salud y bienestar y aliviar un poco el dolor.

¿Hay algo más que agregaría a la lista? Sería genial escuchar lo que piensas.

* publicación colaborativa