Cambios en el estilo de vida para proteger sus ojos

Cambios en el estilo de vida para proteger sus ojos

abril 25, 2022 0 Por RenzoC

El cuidado de los ojos a menudo se pasa por alto. Cuidar adecuadamente sus ojos puede ayudarlo a prevenir problemas de visión en el futuro. Si se encuentra en un lugar en el que desea comenzar a hacer cambios para ayudar a mejorar la salud ocular y la visión en general, pero simplemente no sabe por dónde empezar, está en el lugar correcto.

Los ópticos londinenses R Woodfall han sugerido estos cambios de estilo de vida que puede comenzar a hacer hoy.

Use anteojos de sol con lentes fotocromáticos

Invertir en un par de gafas de sol de calidad para el verano realmente puede hacer maravillas para proteger sus ojos. Las gafas de sol con lentes fotocromáticas bloquean el 100 % de todos los rayos UVA y UVB que dañan los ojos. Usar anteojos de sol con más frecuencia puede ayudar a proteger sus ojos de la sobreexposición al sol y de todos esos rayos dañinos. Sin embargo, se ha descubierto que usar gafas de sol constantemente puede causar dolores de cabeza debido a la fatiga visual y quitar los beneficios de la luz solar natural al resto del cuerpo. Entonces, aunque las gafas de sol son una excelente herramienta de protección, es mejor no usarlas las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Aumente su consumo de vitamina A

No es ningún secreto que las zanahorias son excelentes para la vista. Pero, ¿alguna vez te has preguntado por qué? Las zanahorias contienen un pigmento llamado betacaroteno que nuestros cuerpos convierten en vitamina A. La vitamina A tiene muchos beneficios para el cuerpo, pero es particularmente útil cuando se trata de los ojos. Esto se debe a que la vitamina A es esencial para una buena visión nocturna, ya que activa la rodopsina, que nos permite ver en la oscuridad. Sin él, no podríamos ver correctamente en condiciones de poca luz. Una excelente manera de incorporar más vitamina A en su dieta es comer alimentos como zanahorias, huevos y espinacas, ya que todos son ricos en esta vitamina. ¡No dicen que las zanahorias te dan visión nocturna sin razón! Ahora conoces la ciencia detrás del mito.

¿El ejercicio es bueno para los ojos?

Todos conocemos muchas formas en las que el ejercicio es clave para la salud, pero es posible que no conozca las razones por las que también es muy beneficioso para los ojos. Se sabe que el ejercicio cardiovascular como correr reduce la presión intraocular, que se refiere a la presión del líquido del ojo. El glaucoma, que es un grupo de enfermedades oculares que causan ceguera, es causado por una presión intraocular alta, por lo que hacer ejercicio con frecuencia puede reducir las posibilidades de desarrollarlo.

El ejercicio cardiovascular también aumenta el flujo de sangre al nervio óptico, lo que generalmente es bueno para los ojos.

Recuerde, hacer ejercicio no tiene por qué ser complicado. Un pequeño cambio en el estilo de vida, como hacer tiempo para una caminata diaria, puede hacer que su corazón lata con fuerza para que pueda obtener todos los beneficios que ofrece el ejercicio cardiovascular.

Exámenes regulares de la vista

Podría decirse que el cambio de estilo de vida más importante es visitar a su óptico cada dos años. Si eres mayor se recomienda que lo visites anualmente. Los expertos pueden evaluar su salud ocular y darle cualquier consejo que sea necesario para su salud.