¿Cómo ayudar a un ser querido con un trastorno alimentario?

Luchar contra un trastorno alimentario es una experiencia traumática y difícil. Si está viendo a un ser querido sufrir de anorexia, bulimia, atracones u otro trastorno relacionado con la alimentación, es probable que desee hacer todo lo que esté a su alcance para ayudarlo.

Aquí, vamos a hablar sobre algunas formas en que puede ayudar a alguien cercano a usted que tiene un trastorno alimentario. Siga leyendo para conocer algunos consejos y trucos sobre cómo puede ayudarlos a sentirse menos solos.

Haz tu investigación

Los trastornos alimentarios no son de talla única. Hay muchos tipos diferentes, y es importante informarse sobre el tipo específico con el que su ser querido está luchando.

Solo hacerlo le demostrará a tu amigo que te preocupas por lo que está pasando. El gesto por sí solo les muestra lo importantes que son para ti. En un nivel práctico, te hará un mejor oyente cuando te hablen.

Si no sabes específicamente con qué está luchando tu amigo, no lo obligues a hablar al respecto. Ellos te avisarán cuando estén listos. En su lugar, infórmese sobre los trastornos alimentarios de manera más amplia y aprenda sobre las luchas comunes que enfrentan las personas con diferentes trastornos.

Escuche sus luchas

Al igual que con cualquier enfermedad mental, es importante que las personas con trastornos alimentarios sepan que no están solas. Es importante que quienes se preocupan por ellos se tomen el tiempo de escucharlos sin interrumpirlos. Es probable que aquellos que luchan tengan mucho en su pecho que necesitan dejar salir.

Trate de no dar consejos no solicitados o tratar de resolver sus problemas. Eso es para que lo haga un profesional, y un mal consejo podría causar más daño que bien. También querrá evitar las críticas porque podrían hacer que su ser querido se sienta culpable por su trastorno (o por confiar en usted).

No pretendas tener respuestas que no tienes. Sólo estar allí para la persona que amas. Hágales saber que son importantes y que nunca son una carga.

Fomentar la ayuda profesional

Parte de ayudar a alguien que está luchando es conocer tus propias limitaciones. Si bien puede brindar apoyo y escuchar, no puede brindar estrategias respaldadas por la ciencia para superar un trastorno alimentario. Es posible que desee, pero podría hacer más daño que bien. El equipo profesional detrás de Virtue Recovery Eating Disorders dice que los centros de tratamiento de trastornos alimentarios pueden brindarle a su ser querido la asistencia práctica que usted no puede. Los expertos entienden completamente la psicología de los trastornos alimentarios y cómo tratar la raíz del problema. Tienen experiencia en ayudar a las personas y llevarlas por el camino de la recuperación.

Hágale saber amablemente a su ser querido que hay ayuda disponible. Indíqueles la dirección de recursos profesionales que podrían ser útiles. Investigue algunos beneficios de la rehabilitación de trastornos alimentarios en línea y dígaselo a su ser querido para que entienda que hay ayuda disponible.

Es importante que solo haga esto cuando su ser querido esté listo. No querrá decirles de inmediato que vayan a un programa de terapia. Habla sobre ello cuando creas que entienden que su trastorno alimentario los está perjudicando y estarán receptivos a tus consejos.

Trate de ayudar a su autoestima

No puede ayudar a resolver el trastorno alimentario de su ser querido. No existe una «cura» milagrosa. Sólo un profesional puede ofrecer asistencia práctica.

Sin embargo, hay una forma en que Ud. poder ayuda – aumentando su autoestima.

Muchas personas con trastornos alimentarios tienen una mala imagen corporal. La dismorfia corporal puede hacer que incluso las personas más delgadas se sientan gordas y feas. Esto es especialmente cierto en la era de las redes sociales.

Decirle a la otra persona lo hermosa que es puede ser muy útil. Diles cosas específicas que te parezcan hermosas. Si amas sus ojos, házselo saber; si su cabello está en punto, dígalo.

Los elogios basados ​​en la personalidad son incluso mejores que los elogios basados ​​en la apariencia. Dígale a su ser querido qué gran persona es y cuánto le gusta pasar tiempo con él. Hágales saber las cualidades que admira en ellos, como el coraje, la amabilidad, la confianza o la inteligencia.

No centre las reuniones en torno a la comida

Las personas se reúnen para actividades relacionadas con la comida más de lo que creen. Salir a cenar, almorzar o simplemente pasar por la cafetería son elementos básicos de la amistad. Desafortunadamente, para las personas con trastornos alimentarios, estas invitaciones pueden ser muy estresantes.

No dejes de invitarlos cuando decidas ir a comer con un grupo de amigos. Ellos apreciarán la invitación. No quieres que se sientan excluidos.

Pero si vas a pasar el rato con ellos uno a uno, lo mejor sería ceñirte a actividades que no estén relacionadas con la comida. Algunas grandes ideas incluyen:

• Chatear en casa de alguien
• Dando un paseo por el parque
• jugando al minigolf
• ir a los bolos
• viendo una pelicula juntos
• Hacer turismo en tu zona
• Hacer un viaje de compras

¡Sé creativo y prueba cosas nuevas!

Sugiera Recetas Saludables Sencillas

Si y solo si su ser querido le pide que lo haga (o le dice que le gustaría que lo haga), puede sugerirle recetas sencillas y saludables para que las disfrute. Muchas personas con trastornos de la alimentación tardan en empezar a comer. Cuando deciden empezar, a menudo quieren comida especialmente saludable.

Sugiera frutas simples como bocadillos. Puedes decirles qué combinaciones de frutas prefieres. Las verduras y las salsas saludables como el hummus también son excelentes refrigerios para compartir.

Si quieren ideas para comidas, las ensaladas son siempre un buen punto de partida. Algo con espinacas o col rizada combinado con un delicioso queso siempre es maravilloso, especialmente cuando se espolvorea con algunas nueces y arándanos secos. El jugo de limón es una excelente alternativa al aderezo alto en calorías.

Asegúrese de que esto se solicite antes de intentarlo. No intente darle a su ser querido consejos relacionados con la comida sin su consentimiento. Puede hacerlos sentir incómodos, impotentes y culpables por hablar contigo sobre sus luchas.

Ayude a un ser querido con un trastorno alimentario de la manera correcta

Ahora que conoce algunas maneras en que puede apoyar a un amigo o familiar con un trastorno alimentario, es hora de prepararse para hacer el trabajo emocional de ser la roca de alguien. Después de todo, debe cuidarse a sí mismo antes de poder brindar apoyo de calidad a los demás.