Cómo cuidarse en esta temporada de alergias

La primavera está en el aire, y también aparentemente todos los tipos de polen conocidos por la humanidad. ¿Qué puede hacer si se encuentra cantando “Rudolph the Red-Nosed Reindeer” en mayo y junio?

Un poco de cuidado personal puede ayudar mucho a aliviar su malestar. Aquí le mostramos cómo cuidarse en esta temporada de alergias y encontrar alivio para todos esos estornudos y lloriqueos.

1. Descubra las causas de su respiración bucal

¿Respira por la boca? Podría serlo si las alergias dificultan la respiración por la nariz. Las alergias estacionales aumentan las probabilidades de desarrollar pólipos nasales, lo que puede hacer que sea imposible inhalar profundamente.

Si se despierta con frecuencia con la boca sabiendo que ha estado chupando algodón toda la noche, es posible que respire por la boca mientras duerme. Presta atención si tu pareja te acusa de roncar. También puede desarrollar mal aliento que las encías y el cepillado de dientes no tocan si respira por la boca. El aire seca la saliva que, de lo contrario, elimina las bacterias.

Si experimenta estos síntomas, programe una cita con su médico. Pueden ver si un problema estructural o una reacción alérgica se esconde detrás de su congestión. Le recomendarán el régimen de tratamiento adecuado para obtener el máximo alivio con efectos secundarios mínimos.

2. Toma medicina preventiva

Cuando su cuerpo se encuentra con un alérgeno, su sistema inmunológico lanza una reacción en cadena. Le dice a su cuerpo que libere histaminas, que aumentan el flujo sanguíneo y la inflamación en el área afectada. Si este efecto ocurre en sus fosas nasales, le causa congestión nasal.

Los antihistamínicos, como las versiones de venta libre que se encuentran en las tiendas, pueden ayudar a contrarrestar el efecto de las histaminas. Sin embargo, no funcionan de manera muy efectiva cuando los toma después de que ocurre la inflamación. Por lo tanto, debe comenzar con un régimen de medicamentos cada mañana antes de salir al aire libre.

Los descongestionantes pueden ayudar a actuar como un medicamento abortivo cuando la congestión nasal todavía golpea. Sin embargo, debe pensarlo dos veces antes de recurrir a los aerosoles nasales de venta libre que contienen oximetazolina. Muchos de estos causan un efecto rebote cuando su cuerpo se acostumbra al medicamento, lo que resulta en una peor congestión cuando se retira. Si usa estos productos, hágalo por no más de tres días seguidos.

3. Prueba un poco de sabiduría popular

Si bien la ciencia aún tiene que demostrar la eficacia de la miel local para aliviar los síntomas de la alergia, muchas personas confían en este remedio popular. ¿Por qué no ver si funciona para usted? Para obtener los mejores efectos, debe localizar a un apicultor local para que los insectos cultiven el mismo polen que le causa sufrimiento.

Algunas personas afirman que los aceites esenciales de menta y eucalipto ayudan a aliviar los síntomas de la alergia. Otros juran por las hierbas como la petasita y la ortiga para brindar alivio. Mejorar su dieta e incluir más alimentos ricos en quercetina como el brócoli puede ayudar a regular la respuesta inflamatoria de su cuerpo y aliviar los síntomas.

4. Limpie y cambie sus filtros

¿Cuándo fue la última vez que cambió los filtros de aire de su casa o apartamento? Si aún no lo ha hecho después del largo invierno de respirar aire en interiores, visite su ferretería local para obtener un reemplazo sin demora.

Los expertos recomiendan cambiar el filtro cada dos o tres meses, pero es posible que deba hacerlo con más frecuencia, según las condiciones de su hogar. Si tiene fumadores o mascotas viviendo con usted, es posible que deba cambiar su filtro de aire cada mes. Si es así, intente coordinar el cambio con el pago de su alquiler o hipoteca para que sea fácil de recordar.

5. Mantenga sus ventanas cerradas

Una vez que llegue un clima más cálido, puede disfrutar de la oportunidad de levantar la hoja y dejar que entre un poco de aire fresco en su hogar. Si bien es posible que desee hacerlo temporalmente para mejorar la ventilación, sus alergias prefieren un sistema de HVAC limpio.

Si las finanzas le prohíben hacer funcionar el ventilador de su ático cuando la brisa le servirá, intente instalar un par de persianas de gasa. Estos permitirán que el aire fluya mientras atrapan parte del polen que le hace estornudar.

6. Lleve consigo artículos de higiene

La peor parte de la temporada de alergias es cuando un estornudo te pilla desprevenido y no hay un pañuelo de papel o un trozo de toalla de papel a la vista. Hola manga. Ew.

Si desea disfrutar de una temporada de alergias más cómoda, comience a llevar suministros consigo. Su tienda de dólar local tiene paquetes de pañuelos en miniatura: abastezca y guarde un paquete en todas partes, desde su guantera hasta el cajón de su escritorio. Las gotas para los ojos alivian la picazón y el dolor, y las gotas para la tos le ayudan a aliviar el dolor de garganta que le duele por respirar demasiado por la boca.

Cuídese en esta temporada de alergias con estos consejos

Un poco de cuidado personal puede ser de gran ayuda para que se burle de los altos niveles de polen. Cuídese esta temporada de alergias con estos consejos.

* publicación colaborativa