Cómo «desintoxicarse», según los expertos
julio 31, 2021Cuando piensas en cómo desintoxicarte, ¿qué te viene a la mente? ¿Es la dieta restrictiva que jura Gwyneth Paltrow o una intensa sesión de sauna? Tal vez sean los jugos de limpieza de moda que se generalizaron en 2010 o los tés de desintoxicación que prometían perder una talla completa de pantalones después de un par de semanas (que, como, ¿cómo puede ser saludable?). No hay duda de que las tendencias de bienestar pueden confundir a la FA, especialmente cuando la industria de los suplementos está haciendo más marketing que siendo un recurso útil. Hay mucha desinformación cuando se trata de desintoxicar el cuerpo. Entonces, para el mejoramiento de la humanidad y para evitar que otra mujer sufra por una limpieza con jugo, quería dejar las cosas claras sobre lo que realmente es la «desintoxicación» y cómo lo hacemos.
¿Qué significa «desintoxicación»?
Aprovechamos las palabras «toxinas» y «desintoxicación» cuando se trata de alimentos, rutinas de bienestar y productos de belleza, pero ¿qué significan realmente? «Las toxinas son moléculas tóxicas que el cuerpo puede ingerir a través de fuentes externas», explicó el Dr. Alejandro Junger, cardiólogo con sede en Los Ángeles, fundador y director médico del Programa Limpio y autor de best-sellers (también conocido como «el padre de la desintoxicación»). «Las toxinas externas son todas las sustancias químicas creadas por el hombre: contaminación del aire, sustancias químicas en el agua o productos de belleza, medicamentos, materiales de construcción en nuestros hogares y principalmente de alimentos procesados o productos no orgánicos».
Antes de dejar tu vida actual, muévete al campo y vive totalmente libre de toxinas, seguro que tu cuerpo tiene una solución. «Afortunadamente, la mayoría de estas toxinas se pueden convertir y excretar, gracias al ‘sistema de desintoxicación’ del cuerpo», dijo el Dr. Junger. También existen las denominadas toxinas internas, como el exceso de colesterol, bacterias, virus, etc. que el organismo combate y elimina internamente. Resulta que no necesitamos productos, limpiadores ni dietas que nos ayuden a desintoxicarnos. El cuerpo es una poderosa máquina de desintoxicación por sí solo.
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¿Cómo se desintoxica el cuerpo?
Alerta de spoiler: de muchas formas. Muchos de los principales sistemas del cuerpo forman parte del proceso de desintoxicación. «El cuerpo se desintoxica a sí mismo de varias maneras: el hígado y los riñones desempeñan las funciones más importantes, pero el tracto digestivo y la piel también desempeñan funciones importantes», explicó el Dr. Chris Airey, MD, director médico óptimo y médico en ejercicio del NHS. “El hígado elimina las toxinas y las descompone para que los riñones puedan eliminarlas. Los riñones filtran los desechos, el tracto digestivo deja que las sustancias nocivas salgan del cuerpo a través de las deposiciones y la piel se desintoxica a través del sudor.
«Su hígado hace el trabajo pesado cuando se trata de desintoxicar el cuerpo de sustancias que considera desperdicio o dañino», coincidió el Dr. M. Kara, médico de la Clínica Cleveland desde hace mucho tiempo y fundador de KaraMD. «Lo hace metabolizando estas sustancias nocivas en ‘metabolitos’ menos nocivos que luego se eliminan a través del tracto digestivo (evacuaciones intestinales), los riñones (orina) y la piel (sudor) «.
Si todo esto está recibiendo demasiada «lección de biología» para ti y la anatomía no es lo tuyo, la conclusión es que un cuerpo sano se construye para identificar, procesar y eliminar sustancias que son innecesarias o dañinas. (no se requiere limpieza de jugo).
Aunque el hígado, el tracto digestivo, los riñones y la piel se conocen como MVP en la desintoxicación, el cuerpo también se deshace de las toxinas de muchas otras formas. El Dr. Junger también citó la forma en que respiramos como una forma de desintoxicación: exhalamos CO2, que es un producto de desecho tóxico. Incluso con algo tan tonto y simple como respirar, el cuerpo sabe inhalar algo útil y bueno para el cuerpo (oxígeno) y exhalar lo malo (CO2).
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¿Cuándo se vuelven dañinas las toxinas?
Sé lo que estás pensando: si el cuerpo se deshace de todas las cosas malas por sí solo, ¿por qué debemos ser conscientes del consumo de toxinas? ¿Significa eso que la belleza limpia es una estafa o que podemos comer Taco Bell con cada comida sin consecuencias? La respuesta: obviamente no.
Sí, el cuerpo tiene un sistema de desintoxicación fantástico, pero hay mucho que puede desintoxicar. Piense en su cuerpo como un río: si una rama o una roca cae al río, no es gran cosa. El caudal del río empuja la rama o la roca y la lleva al mar, ¿verdad? Pero si hay un desbordamiento de ramas y cantos rodados, el río ya no puede pasar y crea una presa. Las toxinas son como cantos rodados y cantos rodados: su cuerpo está hecho para desintoxicarse, pero si hay sobreexposición, el cuerpo no puede trabajar lo suficientemente rápido para deshacerse de todos ellos. Además, el hígado, el sistema digestivo y los riñones necesitan un poco de TLC para hacer su trabajo. Sabes que tu cuerpo funciona mejor cuando lo tratas bien, y eso también se aplica al sistema de desintoxicación.
Formas de ayudar al proceso de desintoxicación natural del cuerpo.
1. Duerma lo suficiente
Como si necesitara otra razón para poner el teléfono en «No molestar» e irme a la cama temprano esta noche. «El sueño le da al cuerpo la capacidad de restablecerse esencialmente a sí mismo», dijo el Dr. Kara. «Al tener la oportunidad de reducir la velocidad y enfriarse, el cuerpo puede eliminar todos los desechos tóxicos que se han acumulado durante el día». Así es, hay más propósito en un sueño precioso que soñar con Regé-Jean Page. Cuando no gasta energía en digerir alimentos, moverse o concentrarse en actividades laborales, la energía de su cuerpo puede desintoxicarse. Asegúrese de tener entre 7 y 9 horas completas de sueño profundo y reparador para que su cuerpo se vea lo mejor posible.
2. Sea consciente de lo que come
Sabías que iba a suceder. Sí, lo que comes es importante. Los alimentos procesados no solo contribuyen a que las toxinas ingresen a su cuerpo, sino que los alimentos que son buenos para usted también lo son para mantener saludables los órganos de su sistema de desintoxicación. Por ejemplo, el tracto digestivo elimina a través de las deposiciones, pero necesita fibra para realizar evacuaciones intestinales consistentes. El Dr. Kara sugirió limitar el exceso de azúcar o alimentos procesados y comer alimentos ricos en antioxidantes (¡frutas y verduras!) Y alimentos ricos en fibra. Además, compre productos orgánicos siempre que pueda. «Al comprar alimentos orgánicos, puede evitar muchos herbicidas, pesticidas y otras hormonas que contribuyen a los desechos tóxicos», dijo.
«Las plantas están llenas de nutrientes que el hígado usa para producir enzimas que lo ayudan a desintoxicarse», coincidió el Dr. Junger. «Cuantas más especies de plantas coma en una variedad de colores, más posibilidades tendrá de obtener estos nutrientes y alimentar las bacterias buenas que realizan entre el 30 y el 40 por ciento del trabajo de desintoxicación necesario».
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3. Bebe más agua
Ya sabes que beber agua es el secreto para una piel perfecta gracias a Gabrielle Union, pero también es un elemento clave en la desintoxicación. «Beba más agua y manténgase hidratado, ya que el agua ayuda a los riñones a eliminar las toxinas más fácilmente», sugirió el Dr. Airey. Una de las principales formas en que nos deshacemos de esas toxinas es a través de, lo adivinó, nuestra orina. Entonces, la hidratación no solo ayuda a que las toxinas salgan de los riñones, sino que también te hace orinar con más frecuencia, lo que significa que estás eliminando más toxinas (así que supongo que no es una insignia de honor que puedas mantenerla en un vuelo de seis. ¿horas? ). Olvídese del té, los polvos o los jugos desintoxicantes. Todo lo que necesita es buena agua pasada de moda para ayudar al cuerpo a deshacerse de lo que necesita.
4. Ejercicio
El ejercicio puede ayudarlo a fortalecerse, mejorar la salud del corazón e incluso mejorar su estado de ánimo, por lo que no es de extrañar que la ventanilla única para una salud óptima también sea útil para eliminar toxinas. El Dr. Airey explicó que el ejercicio promueve la circulación linfática y el sudor, los cuales son fundamentales para el proceso de desintoxicación del cuerpo. El sistema linfático es otra parte importante de la desintoxicación del cuerpo y una de las formas de mover los «desechos» a los ganglios linfáticos es mediante el movimiento y el trabajo de los músculos. Además, el sudor no solo consume electrolitos y agua, sino que también elimina las toxinas del cuerpo. ¡BRB, me inscribiré en yoga caliente!
5. Reduzca su exposición a toxinas
Además de ayudar a su cuerpo a estar sano en general para que pueda funcionar de manera óptima, también puede hacer algunos ajustes para evitar la exposición a toxinas y reducir la cantidad de desintoxicación que su cuerpo tiene que hacer de forma regular. Muchas toxinas son inevitables (especialmente en nuestro mundo moderno), pero tenga en cuenta dónde puede hacer cambios o intercambios simples que no solo son mejores porque reducen la exposición de su cuerpo a las toxinas, sino que también son mejores para el planeta. «La forma más sencilla de ayudar al sistema de desintoxicación del cuerpo es reducir la exposición», recomendó el Dr. Junger. “Filtre su agua, filtre el aire de su hogar y pase tiempo en la naturaleza respirando aire fresco. Use materiales ecológicos cuando construya su hogar y use cosméticos, artículos de tocador y productos de lavandería no tóxicos / limpios ”. Piense en estas pequeñas actualizaciones como una forma de decirle a su cuerpo: «¡Gracias por todo lo que haces, y te apoyo!»
Consulte a un médico o profesional de la salud mental antes de comenzar cualquier tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico u otro profesional de la salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica o de salud mental. Nunca descuide el consejo médico profesional ni se demore en buscarlo debido a algo que haya leído en este artículo.
Cómo desintoxicar su rutina de sueño LEER AHORA
La publicación Cómo realmente «desintoxicarse», según los expertos, apareció por primera vez en The Everygirl.
