Cómo hacer que la pérdida de peso sea más agradable y menos complicada

Cómo hacer que la pérdida de peso sea más agradable y menos complicada

julio 8, 2021 0 Por RenzoC

Una de las principales razones por las que a las personas les resulta difícil perder peso es porque implica romper con los hábitos establecidos. Después de todo, si está tratando de perder peso, debe cambiar drásticamente su estilo de vida para que consuma menos calorías y realice más actividad. La mayoría de las personas no quieren hacer estos grandes cambios en su vida y menos aún quieren salir de su zona de confort.

Sin embargo, hay un par de formas de hacer que la pérdida de peso sea mucho más placentera.

Hacer dieta no tiene por qué ser difícil ni drástico

La gente tiene esta idea en la cabeza de que hacer dieta significa un gran cambio a corto plazo en lo que comen. Por ejemplo, es posible que eliminen por completo los carbohidratos, que solo coman verduras o que eviten ciertos alimentos. Pueden reducir su ingesta diaria de calorías a menos de la mitad de lo que están acostumbrados, o pueden seguir una dieta de solo líquidos durante unos meses solo por el simple hecho de perder peso.

Ninguno de estos es sostenible para la persona promedio. Las dietas de moda no están diseñadas para funcionar para siempre y debes buscar hacer cambios duraderos y sostenibles en tu vida. Si está buscando cambiar su dieta y consumir menos calorías, entonces necesita hacer pequeños cambios. Cambie los refrescos por algo más saludable, agregue más verduras en lugar de carbohidratos a sus platos y trate de evitar comer bocadillos azucarados. Hacer pequeños cambios como este es mucho más fácil de digerir y puede ayudarlo a desarrollar mejores hábitos a largo plazo.

Diviértete con tu ejercicio

El objetivo del ejercicio es aumentar su frecuencia cardíaca, lo que ayuda a su cuerpo a quemar más calorías. Esto no significa que deba repetir los mismos ejercicios aburridos una y otra vez. En cambio, ¿por qué no intentar equilibrar la diversión y la forma? Hay muchas formas divertidas de hacer ejercicio y muchas de ellas involucran juegos. Por ejemplo, podría intentar practicar deportes con amigos y familiares en lugar de simplemente hacer entrenamiento con pesas. Alternativamente, puede probar videojuegos como RingFit, que se centran en el fitness.

Si bien el entrenamiento para perder peso puede ser bastante genérico a veces, hay muchas formas de expandir su repertorio de ejercicios para que sus entrenamientos sean más variados e interesantes. En muchos casos, es posible que ni siquiera necesite hacer entrenamientos formales siempre que realice alguna actividad todos los días. Esto podría ser simplemente caminar rápidamente hacia y desde el trabajo, o podría ser bajarse del autobús en una parada temprano para que pueda caminar el resto del camino.

La pérdida de peso puede parecer una tarea ardua para muchas personas, pero es mucho más fácil de manejar si está dispuesto a buscar resultados a largo plazo en lugar de perder peso rápidamente. Al final del día, su objetivo debe ser perder peso a un ritmo constante para que sea menos probable que olvide sus hábitos y vuelva a sumergirse en lo que estaba acostumbrado. Si se familiariza con los pequeños cambios, podrá seguir con esos mejores hábitos para siempre.

* publicación colaborativa