Cómo involucrar a toda su comunidad en una vida saludable

Mantenerse activo y comer bien es importante para su salud y puede mejorar su estado de ánimo. Aunque, a veces, es difícil motivar a otros a llevar un estilo de vida más saludable. Aquí hay algunas formas de involucrar a toda su comunidad en una vida saludable.

1. Practique hábitos saludables con sus hijos

Puede comenzar modelando una vida saludable en su propio hogar. Sirva muchas frutas y verduras con sus comidas. Además, anime a sus hijos a beber agua en lugar de líquidos azucarados, como refrescos o jugos.

Junto con una alimentación saludable, los hábitos aseguran que sus hijos salgan al aire libre y hagan ejercicio al menos una hora al día. Anímelos a jugar juegos al aire libre con sus amigos. De esta manera, puede lograr que más niños en su vecindario se activen.

2. Trabaje con el distrito escolar local de su hijo

Únase a grupos o comités de voluntarios en la escuela de su hijo para ayudar a promover ideas de vida más saludables, como opciones más nutritivas en la cafetería.

Aquí hay algunas otras formas de fomentar el bienestar físico en las escuelas:

• Enfatice la importancia de desayunar
• Incluir asignaciones fuera de línea
• Haga que los niños se entusiasmen con los alimentos locales
• Fomente almuerzos más largos
• Incorporar la nutrición en las lecciones de ciencias.

Además, consulte la política de bienestar local de su sistema educativo para ver si puede sugerir alguna actualización. Es posible que desee compartir información clave con los miembros de su comunidad.

3. Obtenga más información sobre lo que están haciendo los funcionarios locales

Algunos lugares han propuesto rutas para caminar más seguras y más acceso a las pruebas, lo que aumenta las oportunidades para hacer ejercicio. Investigue sus leyes locales para ver qué acciones están tomando los funcionarios del gobierno.

Si tiene alguna idea para efectuar cambios, considere escribir una carta o correo electrónico a sus representantes locales. Antes de enviar la carta, asegúrese de estar informado sobre las políticas dentro de su estado.

4. Devuelva opciones saludables a su comunidad

Para ayudar a su comunidad a comer mejor, bríndeles opciones saludables. Considere unirse a un huerto comunitario para producir productos frescos para las despensas de alimentos locales. Además, si está donando para campañas de recolección de alimentos, intente brindar opciones saludables bajas en sodio.

Aquí hay algunos otros alimentos saludables para darle a su despensa local:

• Frijoles enlatados
• Arroz integral
• Pasta de trigo integral
• Atún enlatado
• Mantequilla de maní

Además, para ayudar a distribuir comidas nutritivas, entregue las sobras saludables a su rescate de alimentos local.

5. Busque oportunidades de voluntariado

El voluntariado puede ser una excelente manera de reducir el tiempo frente a la pantalla y ser más activo. También puede permitirle establecer conexiones con su comunidad. Considere organizar una recolección de basura en su parque local. Esta es una excelente manera de involucrar a varias personas y ayudar al medio ambiente.

Aquí hay algunos otros lugares en los que puede considerar trabajar como voluntario:

• Tu biblioteca pública
• Tu centro comunitario local
• Tu iglesia local
• Refugios de animales o centros de adopción
• Bancos de alimentos y refugios para personas sin hogar

6. Lleve hábitos saludables al lugar de trabajo

Hable con su departamento de recursos humanos para implementar pequeños pasos, como refrigerios más saludables en la máquina expendedora. Verifique si su empresa tiene un programa de bienestar para empleados. Si es así, ayude a promoverlo, y si no, considere comenzar uno. También puede fomentar hábitos saludables pidiendo a sus compañeros de trabajo que se unan a usted para dar un paseo matutino.

Junto con una alimentación saludable y ejercicio, observe la calidad del aire interior. Asegúrese de que su empresa esté utilizando servicios de cumplimiento de la calidad del aire para mantenerse al día con las regulaciones gubernamentales.

7. Fomentar el uso compartido del automóvil y el uso del transporte público

Los automóviles emiten gases de efecto invernadero al aire, causando contaminación. Un vehículo promedio emite alrededor de 4.6 toneladas métricas de dióxido de carbono por año. Demasiada exposición al dióxido de carbono puede causar dolores de cabeza, mareos o dificultad para respirar.

Para ayudar a que su comunidad se mantenga saludable, considere la posibilidad de compartir el automóvil con otras personas. Sea una remodelación tomando el tren al trabajo o llevando a los amigos de su hijo a la escuela. Carpooling es una forma divertida de socializar con otros mientras reduce su huella de carbono.

Cómo involucrar a su comunidad en una vida saludable

Tomar decisiones alimentarias inteligentes y mantenerse activo es esencial para mantener un estilo de vida saludable. Conectarse con otras personas también puede mejorar su salud mental. Siga estos consejos para animar a toda su comunidad a vivir una vida larga y saludable.

Bio del autor

Jane es escritora ambiental y fundadora y editora en jefe de Environment.co, donde cubre la sostenibilidad y la vida ecológica.