Cómo los viajeros como Victoria Gerrard La Crosse WI se mantienen saludables mientras viajan

Viajar puede ser una gran manera de ver el mundo y explorar nuevas culturas, pero también puede ser un peligro para la salud. Desde recoger gérmenes en los aeropuertos hasta comer alimentos que no siempre son seguros, los viajeros pueden enfermarse de muchas maneras. Pero con algunas precauciones, puede mantenerse saludable mientras viaja. Estos son algunos consejos de expertos en viajes como Victoria Gerrard La Crosse WI, para mantenerse saludable mientras viaja.

¿Por qué es importante mantenerse saludable mientras viaja?

Hay algunas razones por las que es importante mantenerse saludable mientras viaja. Primero, nadie quiere enfermarse mientras está de vacaciones. Enfermarse puede arruinar tu viaje y hacerte sentir mal. En segundo lugar, mantenerse saludable lo ayudará a disfrutar más de su viaje. Si estás constantemente preocupado por enfermarte, no te divertirás tanto. En tercer lugar, si se enferma mientras viaja, puede ser mucho más difícil encontrar una buena atención médica. En algunas partes del mundo, los hospitales no están a la altura de los estándares occidentales. Finalmente, enfermarse puede ser muy costoso. Si necesita ver a un médico u obtener medicamentos mientras viaja, puede costar mucho dinero.

Cómo mantenerse saludable mientras viaja

Hay algunas cosas que puede hacer para mantenerse saludable mientras viaja.

1. Duerma lo suficiente

Una de las mejores maneras de mantenerse saludable mientras viaja es asegurarse de dormir lo suficiente. Cuando está bien descansado, su sistema inmunológico puede combatir mejor los gérmenes y las enfermedades. Por lo tanto, apunte a dormir de siete a ocho horas cada noche y trate de mantener un horario de sueño regular tanto como sea posible.

2. Coma comidas saludables

Comer comidas saludables es importante para todos, pero es especialmente crítico para los viajeros. Esto se debe a que es más probable que coma comida rápida o refrigerios poco saludables cuando está en movimiento. Así que haga un esfuerzo por comer muchas frutas, verduras y granos integrales. Y si viaja a un país donde el agua no es segura para beber, asegúrese de comer solo alimentos que hayan sido bien cocinados.

3. Manténgase activo

Mantenerse activo es otra excelente manera de estimular su sistema inmunológico y mantenerse saludable mientras viaja. Dar un paseo rápido o salir a correr son excelentes maneras de hacer algo de ejercicio. Y si puede, encuentre tiempo para hacer algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza como flexiones o abdominales. Solo asegúrese de escuchar a su cuerpo y tómelo con calma si se siente cansado.

4. Tómese el tiempo para relajarse

Viajar puede ser estresante y el estrés puede hacerte más susceptible a las enfermedades. Por lo tanto, es importante tomarse un tiempo para relajarse y descansar mientras está de viaje. Ya sea leyendo un libro, tomando una clase de yoga o simplemente respirando profundamente, encuentre lo que funciona para usted y tómese un tiempo para ello todos los días.

5. Mantente hidratado

Beber muchos líquidos es importante para su salud en general, y es especialmente importante cuando viaja. Esto se debe a que estar deshidratado puede cansarlo y debilitarlo y ponerlo en riesgo de sufrir un golpe de calor. Así que beba mucha agua y evite el alcohol y la cafeína.

6. Evita a las personas enfermas

Evitar a las personas enfermas es una de las mejores maneras de mantenerse saludable mientras viaja. Si estás en un avión, trata de evitar sentarte al lado de alguien que tosa o estornude. Y si estás en un hotel, no uses el ascensor si alguien que parece enfermo ya está en él.

7. Traiga sus propios artículos de tocador

Es mejor llevar sus propios artículos de tocador cuando viaje para evitar contraer gérmenes. Eso incluye artículos como cepillos de dientes, maquinillas de afeitar y champú. Y asegúrese de empacar suficiente desinfectante para manos y toallitas húmedas para limpiar las superficies que pueden estar cubiertas de gérmenes.

8. Desinfecta tu espacio

Ya sea que te alojes en una habitación de hotel o alquiles un Airbnb, es importante desinfectar tu espacio cuando viajas. Limpie todas las superficies con un desinfectante y lave sus sábanas y toallas con agua caliente. También puede considerar traer su propia funda de almohada y mantas para mantenerse seguro.

9. Mantenga un horario saludable

Tratar de cumplir con un horario saludable puede ser difícil cuando se viaja. Pero es importante hacer todo lo posible para mantener un estilo de vida saludable en el camino. Eso significa dormir lo suficiente, comer alimentos saludables y mantenerse activo. Si puede, intente evitar el desfase horario reiniciando su reloj interno antes de viajar. Y si viaja a través de zonas horarias, tómese un tiempo para adaptarse al nuevo horario antes de comenzar su viaje.

10. Obtenga un seguro de viaje

Obtener un seguro de viaje es una excelente manera de protegerse en caso de que se enferme mientras viaja. Si tienes un seguro de salud, verifica si tu póliza te cubre cuando estás fuera del país. Y si no es así, considere obtener una póliza de seguro de viaje que lo cubra en caso de una emergencia.

Pensamientos finales

Viajar puede ser una gran manera de experimentar nuevas culturas y ver el mundo. Pero es importante mantenerse saludable mientras viaja. Afortunadamente, puedes hacer muchas cosas para estimular tu sistema inmunológico y evitar enfermarte. Solo sigue estos consejos y podrás disfrutar de tu viaje sin preocuparte por enfermarte.