Cómo mantener sus ojos saludables

Cómo mantener sus ojos saludables

mayo 26, 2022 0 Por RenzoC

Nuestra visión es uno de nuestros sentidos más preciados, lo que hace que el cuidado de nuestros ojos sea aún más importante. Sin embargo, el cuidado de los ojos es algo en lo que la mayoría de nosotros no pensamos regularmente. Si desea cuidar mejor sus ojos y preservar su visión por más tiempo, la siguiente lista de consejos es para usted. Con estas sencillas ideas, sus ojos estarán en una posición mucho más saludable, haciéndolo menos propenso a sufrir molestias y lesiones.

Invierta en gafas de seguridad

Si es un fanático del bricolaje al que le encanta renovar su hogar, debería considerar seriamente comprar anteojos de seguridad recetados en línea. Cuando trabaja con herramientas y está expuesto a astillas de madera que vuelan, los anteojos recetados regulares no serán suficientes para garantizar la seguridad y la salud de sus ojos. Los anteojos de seguridad recetados no solo aseguran que pueda ver claramente su espacio de trabajo, sino que también brindan una barrera adicional entre usted y cualquier escombro volador. Muchos anteojos de seguridad vienen en estilos envolventes para proteger cada esquina de sus ojos y están hechos de materiales más duraderos para resistir el agrietamiento.

Usar lentes para el sol

Con el tiempo, el sol puede causar tanto daño a sus ojos como pequeños pedazos de aserrín y escombros. En lugar de entrecerrar los ojos en un día brillante, asegúrese de tener un par de anteojos de sol de alta calidad que protejan sus ojos de los rayos UV. Lo ideal es llevar gafas de sol todo el año, no solo en verano, sino que en los días soleados es cuando más cuenta este hábito. No usar anteojos de sol puede provocar que los rayos UV dañen la córnea y provoquen cataratas o incluso degeneración macular.

Reducir el tiempo de pantalla

No es ningún secreto que las pantallas de las computadoras no son buenas para nuestros ojos, pero puede ser difícil evitarlas en este mundo moderno. Ya sea que trabaje en una computadora o use su teléfono para todo, desde ver películas hasta navegar por calles desconocidas, la mayoría de nosotros estamos pegados a una pantalla la mayor parte de nuestras horas de vigilia. Trate de reducir el tiempo que pasa frente a la pantalla adquiriendo nuevos pasatiempos, como hacer ejercicio al aire libre, leer o incluso socializar en cafés con amigos. Si no es posible reducir el tiempo de pantalla, asegúrese de tomar descansos regulares para evitar la fatiga visual y los ojos secos. Tomar un descanso cada 20 minutos puede evitar que su visión se vuelva borrosa e incluso puede reducir el riesgo de tener dolores de cabeza.

Come una dieta balanceada

Comer alimentos saludables y nutritivos ayudará a cada parte de tu cuerpo, incluso a tus ojos. Sin embargo, algunos alimentos son más beneficiosos para la salud ocular que otros. Si realmente quiere beneficiar su visión, asegúrese de comer muchos alimentos con ácidos grasos omega-3, como pescado azul o nueces y semillas. Las frutas cítricas, las zanahorias y las batatas también están repletas de bondades que pueden ayudar a que sus ojos funcionen normalmente. Si bien es mejor obtener los nutrientes de los alimentos integrales, puede tomar un suplemento junto con las comidas para obtener un impulso adicional.