Cómo mantenerse cómoda durante el embarazo

El embarazo puede ser un momento muy incómodo para una mujer. Algunas personas pueden pensar que este es uno de los períodos más hermosos en la vida de una mujer, pero no siempre es tan glamoroso como parece. ¡Sin embargo, hay muchas formas de hacer que el embarazo sea más cómodo! En la publicación del blog de hoy, analizaremos cómo mantenerse cómoda durante el embarazo y compartiremos algunos consejos que pueden resultarle útiles.

1. Tome sus vitaminas diarias

Lo primero que debe hacer para mantenerse cómoda durante el embarazo es tomar sus vitaminas diarias. El embarazo puede agotar el cuerpo con vitaminas y minerales, por lo que es crucial que los reemplace con suplementos o alimentos saludables.

Hay muchas opciones de vitaminas prenatales en el mercado, como Proceive y ácido fólico, ¡pero asegúrese de que contengan al menos el 100% de lo que recomienda su médico por día! También hay muchas otras formas excelentes, como agregar más granos integrales a su dieta, comer plátanos (que ayudan a prevenir los calambres en las piernas) y verduras de hojas verdes oscuras, que proporcionarán cantidades razonables de hierro. Incluso puede agregar levadura nutricional para obtener más ácido fólico.

2. No trabajes demasiado

Es importante escuchar a su cuerpo y saber cuándo ha alcanzado el límite de lo que puede hacer. Durante el embarazo, es muy fácil para las mujeres trabajar demasiado o estirar demasiado su energía porque sienten que no hay suficientes horas en un día. Si se siente abrumado con todo lo que debe hacer, programe algunos días en los que todo lo que necesita para concentrarse es cuidarse a sí mismo.

Hay muchos beneficios de tener un día a la semana (o día por medio) en el que no es necesario completar las tareas del hogar o los recados. También es posible que desee evitar actividades extenuantes como correr largas distancias, ya que esto hará que se canse más fácilmente durante el embarazo.

3. Practica el estiramiento

Otra forma de mantenerse cómoda durante el embarazo es hacer algunos estiramientos ligeros. Estirar los músculos de las piernas, el estómago y la espalda le ayudará a mantener un buen flujo sanguíneo, lo que significa que los nutrientes llegan a todas las partes de su cuerpo. El estiramiento también ayuda con los calambres, dolores o hinchazón en cualquier parte del cuerpo al liberar la tensión en los tejidos blandos.

Incluso puede prevenir las contracciones si se realiza con regularidad durante el embarazo, por lo que definitivamente vale la pena probarlo durante algunas semanas para ver cuánto te beneficia personalmente. Tampoco necesita nada elegante para estirarse; puede hacer esto mientras ve la televisión por la noche antes de acostarse.

4. Habla cuando te sientas mal

Si comienza a sentirse mal durante el embarazo, es vital que hable de inmediato. Desafortunadamente, muchas mujeres no se dan cuenta de que están embarazadas hasta varias semanas después, por lo que si su período se retrasa o siente náuseas o está agotada sin ningún motivo, ¡considere la posibilidad de hacerse una prueba!

También hay muchos beneficios por decirle a la gente cuando algo no parece estar del todo bien: puede obtener ayuda en la casa, lo que hará todo más fácil y también garantizará que su médico sepa qué síntomas debe vigilar.

En conclusión, hay muchas formas diferentes de mantenerse cómoda durante el embarazo. Siguiendo los consejos que hemos descrito en esta publicación de blog, además de hablar si no se siente bien, ¡debería poder superar el embarazo con un mínimo de incomodidad!