Cómo mantenerse saludable mientras trabaja desde casa

Desde que comenzó la pandemia, más personas han estado trabajando desde casa. Esto ha tomado un poco de tiempo para acostumbrarse. Si bien trabajar desde la comodidad de su hogar tiene beneficios, también es fácil caer en malos hábitos. Comer bocadillos, estar sentado durante largas horas sin levantarse o dormir hasta tarde pueden comenzar a convertirse en algo común.

Para ayudar a combatir el estancamiento que puede traer trabajar desde casa, hemos compilado varios consejos sobre cómo mantenerse saludable mientras dedica algunas horas en su casa. No te preocupes, no es nada demasiado radical. Todo es cuestión de establecer pautas para usted mismo y comenzar algunos nuevos hábitos útiles. Ahora, descubramos estos consejos para mantenerse saludable mientras trabaja desde casa.

Practica ejercicios de respiración

Es fácil volverse loco al trabajar desde casa durante largos períodos de tiempo. Para romper con la monotonía de su jornada laboral, intente agregar ejercicios de respiración a su rutina. Hay poder en tu respiración. Si se siente estresado o ansioso, los ejercicios de respiración pueden ayudar a calmar su sistema.

Somato Respiratory Integration es un ejercicio de respiración efectivo para disminuir la ansiedad. Con el aumento de la ansiedad debido a los requisitos de distanciamiento social, respirar aire fresco a través de esta práctica puede marcar la diferencia. Somato Respiratory Integration implica un conjunto de 12 ejercicios de respiración diferentes. Cada uno te ayuda a canalizar el ritmo natural de tu cuerpo, lo que ayuda a calmar tu sistema nervioso. A través de estos ejercicios de respiración, podemos aplastar los pensamientos y emociones ansiosos mientras aumentamos nuestra felicidad general.

Invierta en un escritorio de pie

Un truco veterano para trabajar desde casa ayuda a evitar que estés inactivo todo el día. Un gran problema de trabajar desde casa es que es bastante fácil sentarse todo el día en su escritorio o incluso en la cama, con una computadora portátil apoyada en las rodillas. Si bien esto es una especie de placer (ya que no puede salirse con la suya en una oficina), quedarse quieto durante tanto tiempo no es bueno para su salud. Dicho esto, ¿cuál es la mejor solución?

Invierte en un escritorio de pie. Un escritorio de pie te ayuda a mantenerte activo mientras trabajas para que no estés completamente inerte durante todo el día. Incluso hay variedades regulables para que bajes el escritorio y te sientes cuando quieras. Puedes personalizar completamente y personalizar la altura a tu gusto. Pruebe diferentes variaciones de estar de pie durante la primera mitad de su jornada laboral y relajarse durante la segunda mitad.

Crear un horario fijo

Otro escollo cuando trabajas desde casa es la tentación de trabajar horas locas. Con algunos trabajos, solo se requiere que trabaje una cantidad específica de horas por día y no son muy exigentes con el tiempo, y esto lleva a que las personas trabajen por la mañana y luego cambien a un horario nocturno algunos días a la semana. El equilibrio es importante tanto en la vida laboral como en la vida de ocio. Peor aún, es posible que trabajes cantidades increíbles de horas extra porque estás en casa.

Si bien esto parece inofensivo, no es necesariamente saludable para ti tener tu agenda descontrolada. Al establecer un horario fijo y cumplirlo, podrá mantener los niveles de alerta mental más fácilmente. Esto significa que su productividad siempre estará en su mejor momento. En cuanto a las horas extra, incluso si está en casa, la fatiga puede sumarse. Tendrás que pagar por ello eventualmente. Dedique algunas horas extra de trabajo, por supuesto, ¡pero no se exceda!

Mantener una buena salud mientras se trabaja desde casa

No se puede negar que hay beneficios de trabajar desde casa. A menudo puedes establecer tu propio horario, trabajar en pijama y no preocuparte de que el jefe te mire por encima del hombro. Dicho esto, aún debe cuidarse, porque es fácil perder el rumbo cuando su oficina y su hogar se vuelven uno. Aproveche estos consejos para ayudar a promover un ambiente saludable para el trabajo en su lugar. Puedes tener lo mejor de los dos mundos. Todo lo que se necesita son algunos hábitos nuevos y consistencia para apegarse a la estructura que crea para usted.