Cómo salir de un bajón de salud de fin de verano

Cómo salir de un bajón de salud de fin de verano

agosto 16, 2022 0 Por RenzoC

PSA: El Pumpkin Spice Latte de Starbucks regresa el 30 de agosto. Eso solo puede significar una cosa: el verano está por terminar. Y decir adiós a la piel bronceada, las vibraciones relajadas y el pico de la temporada de paseos de chicas calientes es una píldora difícil de tragar. Si eres como yo y estás experimentando la llamada «Melancolía de agosto» (piensa: «Sunday Scaries», pero dura un mes) a medida que el verano llega a su fin, los sentimientos de tristeza y ansiedad se han instalado. Su rutina de bienestar no se encuentra por ninguna parte y se encuentra en un estado intermedio. ¿Suena familiar?

Ya sean los días caninos del verano (el calor y la humedad extremos que lo dejan exhausto), sus hábitos veraniegos de salir y beber más, o la idea de que todos los demás están en una excursión europea mientras usted está en el trabajo, el Los azules de agosto son reales. ¿El lado positivo? Hay formas sencillas de motivarse y evitar reproducir Summertime Sadness de Lana Del Rey una y otra vez. A continuación, siete consejos para salir de la mala salud del final del verano y comenzar a esperar el otoño (léase: la calabaza le da sabor a todo).

1. Prioriza tu salud mental

Cuando se trata de salud, muchas veces solo pensamos y cuidamos el aspecto físico. Pero si algo nos ha enseñado el último par de años, es cuán igualmente importante es priorizar nuestra salud mental. No hace falta decir que no existe un enfoque único para la salud mental, así que sincronícese con su mente y cuerpo y escuche lo que realmente necesita. Tal vez eso parezca buscar la ayuda de un terapeuta, comunicarse con un miembro de la familia o dar un paseo con un amigo. En pocas palabras: en lugar de aislarse en su depresión, recurra a su sistema de apoyo.

2. Establecer nuevas metas

¿Conoces la emoción que sientes al comprar algo nuevo: un conjunto de ejercicios, un apartamento, una relación, un organizador de escritorio (#adulting)? Los objetivos no deben ser diferentes. Digamos que su rutina de salud se ha ido por la ventana (y eso está bien), comience de nuevo desarrollando un nuevo conjunto de pequeñas metas por las que luchar. Si sus hábitos alimenticios lo están deprimiendo, asegúrese de ir de compras y preparar comidas durante el fin de semana para tener comida saludable lista para llevar a mano para la semana. Tal vez tu calendario social ha estado tan lleno que no te has tomado tiempo para ti. Programe una cita de amor propio cada semana en la que pruebe un nuevo pasatiempo, sea voluntario o vuelva a leer un libro favorito.

3. Haz planes para el futuro que te traigan alegría

Cuando tienes algo que esperar, miras hacia el futuro en lugar de detenerte en lo que fue o debería haber sido. Entonces, ya sea reservar las vacaciones de sus sueños (o una estadía), reunirse con un amigo para ponerse al día con mucho retraso o comprar boletos para un concierto de Harry Styles, escriba cosas en el futuro cercano que le darán un impulso de sentirse bien. energía. Independientemente de lo que programes, asegúrate de que sea por pura alegría y no por obligación o FOMO. En otras palabras, sé intencional con tu tiempo y llénalo con lo que valoras. ¿El resultado? Solo tendrás planes que te entusiasmen, y August Blues será un recuerdo lejano.

4. Ponte al día con tus Zzzs

Se llama sueño reparador por una razón. Una noche inquieta o la falta de sueño por completo pueden provocar no solo esas horribles ojeras, sino también cambios de humor y ansiedad. Y seamos realistas: el verano tiene una manera de ponernos en modo de vacaciones (incluso cuando técnicamente no lo estamos) y mantenernos despiertos más tarde en la noche, lo que hace que sea más difícil obtener un sueño de calidad. ¿Qué es una chica a hacer?! Para empezar, haga la última llamada de alcohol o comida 2-3 horas antes de irse a dormir y dejar la cafeína a la hora del almuerzo. Si su horario de sueño está fuera de control (igual), intente establecer una rutina de sueño acostándose y levantándose a la misma hora todos los días. Por último, manténgalo fresco, es decir, su dormitorio. El punto óptimo de temperatura es entre 65 y 72 grados.

5. Muévete

Si existiera una panacea, sería el movimiento. Desde mejorar su estado de ánimo y promover un mejor sueño hasta darle un poco de empuje a su vida sexual, podría seguir y seguir sobre los beneficios del ejercicio (no le haré caso). Así que desempolva tus zapatos de gimnasia y haz que esas endorfinas vuelvan a funcionar con el entrenamiento que elijas. Y para obtener puntos de bonificación, hágalo afuera (también podría aprovechar el clima cálido mientras lo tenemos). Sal a la calle a dar un paseo de chicas calientes, canaliza a la chica Pilates que llevas dentro o comprueba por ti mismo de qué se trata todo este alboroto con pickleball.

6. Usa tu toma de fuerza

A veces, un descanso de la vida cotidiana o un cambio de escenario es todo lo que se necesita para salir de una depresión. Señoras, es hora de hacer a un lado el «Tomaré mi PTO el año que viene cuando las cosas se calmen» o «Estoy ahorrando mi PTO para cuando haga un gran viaje» y tome algo muy necesario y muy… tiempo libre merecido. Tómate un día para ponerte al día con el cuidado personal o unos días para visitar a un viejo amigo de la universidad. De cualquier manera, presionar restablecer ayudará a evitar el agotamiento, aumentará la productividad y reducirá el estrés. De hecho, según un estudio publicado por la Asociación Estadounidense de Psicología, las vacaciones pueden mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés al alejar a las personas de las actividades y entornos que asocian con el estrés y la ansiedad. No tienes que hacer un viaje de una semana; se ha demostrado que incluso un respiro de tres días reduce los niveles de la hormona del estrés cortisol. Si no puede tomarse tiempo libre del trabajo, dedique su(s) día(s) libre(s) a romper con el día a día y hacer algo que lo llene.

7. Refresca tu hogar y luce

Me siento como una persona nueva cuando me arreglo el cabello (¿quién está conmigo?). De la misma manera, mi hogar tiene una energía renovada después de haberlo limpiado bien o decorado con una nueva obra de arte. Para un mini-cambio de imagen y un estímulo del estado de ánimo en uno, hazte ese corte de pelo que has estado mirando, actualiza tu guardarropa, cambia tu ropa de cama o agrega una planta de interior a la mezcla. Y si tiene un presupuesto ajustado o la sustentabilidad es su segundo nombre, se sorprenderá de la diferencia que puede hacer una pequeña compra a consignación y reorganizar los muebles.

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