Cómo ser más saludable y feliz en 2023

Por mucho que queramos comenzar cada nuevo año con entusiasmo y motivación, no siempre es tan fácil. Si bien puede parecer un nuevo comienzo y un nuevo comienzo para algunos de nosotros, las resoluciones de Año Nuevo también pueden llevarnos a la decepción. Hay tanta presión para alcanzar objetivos elevados como «hacer ejercicio todos los días» y «perder 10 libras». Las metas lejanas o difíciles pueden hacer que el comienzo de 2023 se sienta como una carga en lugar de una bendición. Además, es fácil perder la motivación cuando se concentra en un número de la báscula o en una pauta específica a seguir.

En lugar de comenzar el nuevo año con metas lejanas que solo lo decepcionarán, hay muchos pasos pequeños que puede tomar para estar más saludable y feliz este año (que en realidad podrá mantener). Estamos revisando 50 (¡sí, 50!) pasos concretos que puede tomar para aumentar las endorfinas y mantener su salud en el buen camino. Y aunque algunos se centran en la nutrición y el ejercicio, hay muchas otras formas de mejorar su bienestar. Después de todo, podría comer una dieta perfectamente limpia y hacer ejercicio todos los días, pero si no se cuida de otras maneras, no puede estar verdaderamente saludable. Aquí hay 50 cosas que puede hacer ahora mismo para estar más saludable y feliz este año (que no tienen absolutamente nada que ver con comer menos azúcar o quemar calorías, por cierto):

1. Di «gracias» en lugar de «lo siento»

2. Haz tu cama todas las mañanas

3. Deja de seguir o silencia cada cuenta que no te haga sentir inspirado

4. En los días que no tengas ganas de hacer ejercicio, prueba uno de estos entrenamientos

5. Limpia tu armario

6. Programe todas las citas de su médico para el año

7. Descarga una aplicación de meditación como Headspace o Calm

8. Siéntate en la postura del niño cuando estés estresado

9. Cómprate flores

10. Llame a un amigo o compañero de trabajo en lugar de enviar mensajes de texto

11. Cómete el arcoíris probando una variedad de frutas y verduras

12. Ve a observar las estrellas y toma aire fresco

13. Bebe un vaso de agua antes y después de cada comida

14. Inicie un club de libros de cocina

15. Agrega adaptógenos a tu leche

16. Da más paseos de chicas calientes

17. Elimina las aplicaciones de noticias de tu teléfono

18. Incorpore verduras de hojas verdes en salsas, salsas y aderezos

19. Acuéstate cinco minutos antes todas las noches hasta que te despiertes sin despertador

20. Conviértete en una persona de entrenamiento matutino

21. Prioriza el bienestar sexual descargando una aplicación como Coral o regalándote un vibrador nuevo

22. Ordene las listas de reproducción, imágenes, aplicaciones y notas en su teléfono

23. Mejora tu relación con la comida comiendo con amor propio en lugar de autocrítica

24. Personaliza tu rutina de suplementos

25. Lee un libro que sea bueno para tu salud

26. Prioriza tus amistades

27. Piensa en una intención, tema o afirmación para el año.

28. Deshazte de las reglas alimentarias obsoletas

29. En lugar de FOMO, habla de JOMO (alegría de perderte)

30. Mide tu salud de maneras que no tienen nada que ver con el peso

31. Regístrate en eventos virtuales o cursos en línea

32. Come productos de temporada

33. Prepara refrigerios saludables para tener a mano en todo momento

34. Programe múltiples descansos de un minuto en su jornada laboral para respirar profundamente o caminar

35. Deje su computadora portátil fuera del dormitorio

36. Hágalo usted mismo, una alternativa a base de plantas para cualquier alimento que esté deseando

37. Haga una lista de sus 10 principales fuentes de estrés y luego identifique soluciones para cada una de ellas.

38. Prueba una clase de ejercicios que nunca hayas hecho antes

39. Recibe la luz del sol a primera hora de la mañana

40. Agrega algo nutritivo a tu dieta todos los días

41. Estira tu cuerpo mientras ves la televisión

42. Mida el tiempo de sus correos electrónicos

43. Agrega especias y hierbas a cada comida

44. Diario de gratitud todos los días.

45. En lugar de comer menos calorías, agrega más nutrientes

46. ​​Pica y asa las verduras para preparar la semana

47. Texto de elogios a los seres queridos

48. Pon una lista de reproducción y baila por la cocina mientras cocinas

49. Toma un probiótico

50. Siéntate derecho y mejora tu postura

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