Cómo superar el miedo a no ser lo suficientemente bueno

Estaba aterrorizado de comenzar mi propio negocio. Incluso después de años de éxito, tengo momentos de miedo todos los días. A veces me preocupa no ser lo suficientemente inteligente, productivo o talentoso para hacer que esto funcione. Algunos días, me digo a mí mismo que no soy lo suficientemente competente para tener éxito, y otros días, estoy convencido de que cualquier éxito que haya tenido hasta ahora es una casualidad y debido a la suerte y el tiempo (no mi propia habilidad). y trabajo duro). Por supuesto, a veces me siento más confiado, pero es difícil evitar el miedo a no ser lo suficientemente bueno oa sentirme un impostor.

El miedo a no ser «suficientemente bueno» es generalizado. No importa cuánto éxito obtengamos, nos cuestionamos si realmente lo merecemos o no. Y no se detiene en nuestra vida profesional. Dudamos de nuestras habilidades como pareja, amigo o padre. Si bien es normal tener esos sentimientos, no tiene por qué ser (y no debería ser) la norma. Son perjudiciales para nuestra vida personal, nuestras metas profesionales y la relación que tenemos con nosotros mismos. Siga leyendo para saber cómo superar la sensación de no ser lo suficientemente bueno, de una vez por todas.

Entonces, ¿por qué no puedes dejar de sentirte inadecuado?

Hay muchos factores que pueden contribuir a no sentirnos lo suficientemente bien, como la representación poco realista de las mujeres en los medios, la presión de fuentes externas como un padre o un jefe, o nuestra propia falta de confianza en nosotros mismos. Si reconocemos y prestamos atención a la fuente de nuestras dudas, existe una mayor probabilidad de que seamos conscientes de ello y podamos resolverlo una vez que comience a aparecer. Cualquiera que sea la raíz de su síndrome del impostor, es probable que provenga de uno (o ambos) de los mayores defensores de la baja autoestima. A continuación hay dos razones por las que no puede superar el miedo a no ser lo suficientemente bueno:

Estás constantemente comparándote con los demás.

Como sociedad, hemos identificado marcadores tangibles de éxito: una casa bonita, una relación a largo plazo, ganar cierto salario o cierto tipo de cuerpo. Nos comparamos con amigos, familiares y personas influyentes en las redes sociales que han alcanzado estos «logros», independientemente de cómo sea su realidad. Las redes sociales juegan un factor muy importante porque es fácil comparar las peores partes de tu vida con lo más destacado de la vida de otra persona. A través de nuestro interminable desplazamiento, nos quedamos atrapados en la rueda del hámster de querer lo que otros tienen y sentir que siempre están haciendo algo mejor.

Tienes altas expectativas para ti

A veces, el miedo a no ser suficiente proviene de fuentes internas más que externas. Si te llamas a ti mismo perfeccionista o rara vez te detienes para celebrar las metas que alcanzas, tus propias expectativas podrían estar preparándote para el síndrome del impostor. Como escribe Brené Brown en The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You’re Supposed to Be and Abrace Who You Are, «El perfeccionismo es autodestructivo simplemente porque no existe la perfección».

Por supuesto, debe establecer metas, priorizar la superación personal y esforzarse por lograr lo que desea. Después de todo, eres digno y mereces mucho, y debes saber cuánto puedes (¡y lograrás!) lograr. Pero aún puedes amar quién eres y dónde estás ahora mismo mientras miras hacia el futuro. Si siente que se está decepcionando a sí mismo (oa los demás) o que no está a la altura de las expectativas, es posible que deba revisar su «por qué» o propósito. ¿Las metas que te has fijado son las que realmente quieres o provienen de una línea de tiempo antigua a la que te has aferrado? Considere volver a priorizar sus ambiciones en función de quién es hoy y la persona que quiere ser.

3 formas de superar el miedo a no ser lo suficientemente bueno:

Sea honesto y pida ayuda

Si todos fuéramos más transparentes acerca de nuestras vidas, miedos y dónde sentimos que nos estamos quedando cortos, aprenderíamos que nadie lo tiene todo bajo control y muy pocas personas realmente se sienten «lo suficientemente buenas». Cuando una persona comparte de manera vulnerable dónde se siente inadecuada, comienza un efecto dominó y otros a su alrededor sienten permiso para hacer lo mismo. Pídele ayuda a un compañero de trabajo con una habilidad que aún estás desarrollando, apóyate en tu pareja durante una semana difícil o habla con tu mejor amigo sobre tus inseguridades. No somos «lo suficientemente buenos» cuando podemos hacer malabarismos con todo (carrera, relaciones, cuidado personal) a la perfección o lograr cierto tipo de cuerpo. Somos lo suficientemente buenos como lo somos actualmente, sabiendo cuándo pedir ayuda y siendo abiertos sobre nuestras luchas.

Identifica lo que realmente quieres de la vida

Cuando me encuentro en modo de comparación, trato de descifrar entre mi percepción y la realidad. Si un compañero emprendedor al que sigo parece tenerlo todo resuelto con su negocio, mientras que yo siento que estoy pisando el agua con el mío, automáticamente pienso que ella ha alcanzado la definición de éxito y yo he fallado. ¿Es porque tiene más seguidores en Instagram, publica con más frecuencia o tiene un sitio web más elegante? El éxito puede significar muchas cosas diferentes, ya sea la capacidad de tener un horario flexible o hacer lo que te apasiona para ganarte la vida. Muy rara vez el éxito tiene el mismo aspecto para todos y, además, hay suficiente «éxito» para todos.

Lo mismo ocurre con los estándares de belleza: el cuerpo ideal en el que te sientes mejor debe verse y sentirse muy diferente al de los demás. Cuando te encuentres sintiéndote inferior en comparación con otras personas, ya sea por su carrera, relación o tipo de cuerpo, piensa si lo que estás comparando es realmente lo que te haría feliz o no. La felicidad es subjetiva: se ve y se siente diferente para todos. Evalúe si las comparaciones realmente le importan o si simplemente está atrapado en la mentalidad de no ser lo suficientemente bueno.

Darse cuenta y recordar las victorias

Cuando te encuentres comparando tu detrás de escena con las publicaciones perfectamente filtradas de la vida de otra persona, recuerda que todos tienen luchas, fracasos e inseguridades privados. No existe una carrera, una relación, un cuerpo o una vida perfectos, así que en lugar de centrarte en lo que te falta, concéntrate en lo que tienes. Cuando estamos atascados en lo que nos quedamos cortos, no vemos todo lo que tenemos a nuestro favor. Por cada oportunidad perdida, error o defecto, tienes mucho más de lo que estar orgulloso y agradecido. Tómese el tiempo para reconocer sus fortalezas, éxitos y victorias. Anótalos, celébralos por pequeños que sean y vuelve a ellos cuando lo necesites.

7 pasos a seguir cuando aparece el síndrome del impostor