Cómo voy a volver a la normalidad este otoño

Cómo voy a volver a la normalidad este otoño

septiembre 29, 2022 0 Por RenzoC

Últimamente, he estado pasando por algunos cambios importantes en mi vida. Estoy hablando de cambiar de carrera, terminar una relación de casi cinco años y mudarme por todo el país, todo al mismo tiempo. Decir que ha sido una experiencia abrumadora sería quedarse corto. Mientras navegaba por los cambios a medida que se presentaban, me encontré más en el modo de «supervivencia» de lo normal.

Muchas de las cosas que amo hacer, mi salud mental y mi bienestar físico se han puesto en un segundo plano mientras he tratado de mantenerme a flote. Piensa alrededor de 2020 cuando todos intentábamos sobrevivir, entender cómo estaba cambiando el mundo y simplemente tomar las cosas día a día. Vivíamos en piloto automático, y tal vez algunos de ustedes, como yo, se han quedado en ese lugar estancado por demasiado tiempo.

Ahora que empiezo a sentirme más asentada en una nueva rutina, he decidido que es hora de recuperar el control de mi vida. Es importante para mí crear un futuro mejor para mí. Quiero empezar a perseguir mis objetivos una vez más. Como todo en la vida, es más fácil decirlo que hacerlo. Me he dado cuenta de que tomará mucho esfuerzo volver a encarrilarse. Si bien he necesitado darme gracia en los últimos meses, sé que es hora de comenzar a trabajar. Así es exactamente como planeo armarlo este otoño:

1. Únete a un grupo de desarrollo personal

La forma más fácil que he encontrado para permanecer en una depresión es tratar de salir de ella por mi cuenta. Como seres humanos, necesitamos comunidad, apoyo y conexiones genuinas. Esto es exactamente lo que Topknot pudo proporcionarme.

Si su mejor amigo también fuera un entrenador de vida asequible que lo alienta con formas tangibles y con visión de futuro para lograr sus objetivos, tendría Topknot. Su objetivo es ser una alternativa asequible al coaching de vida uno a uno, donde te reúnes con otras mujeres en un club de desarrollo personal para discutir formas de lograr tus objetivos.

Desde mi primera sesión de Topknot, he estado obsesionada. He dejado a cada uno sintiéndose energizado y motivado. Antes de la primera sesión, Topknot me pidió que proporcionara una meta. En mi caso, opté por avanzar en mi carrera. Topknot me emparejó con otra persona con un objetivo similar. Durante 40 minutos, ella y yo discutimos los problemas que nos han impedido alcanzar nuestras metas. También discutimos formas tangibles de superar los contratiempos y los plazos estratégicos para medir el éxito.

El sitio web de Topknot guió la discusión por nosotros, ofreciendo estratégicamente puntos de discusión que nos permitieron llegar a las conclusiones a las que llegamos. Tal vez la parte más impresionante de la sesión fue que se le dio la opción de agregar alertas desde su sitio web a su calendario personal. Estas alertas le recuerdan que debe trabajar en los pasos de acción que estableció previamente.

A través del apoyo de los miembros de mi grupo de desarrollo personal, la conversación constructiva que tuve con mi pareja y los aspectos de responsabilidad de Topknot, he logrado un progreso real día a día. ¿La mejor parte? Es una plataforma de bajo costo y sin complicaciones para mujeres que desean invertir en crecimiento personal. ¿Interesado en aprender más? Haga clic aquí para iniciar una membresía de prueba gratuita de Topknot Time y comience a alcanzar sus objetivos hoy.

Fuente: Vlada Karpovich | pexels

2. Diario

Probablemente nos hayas escuchado hablar sobre llevar un diario más de una vez. (Creo que eso demuestra lo importante que es no dejar que los pensamientos consuman el cerebro). Como escritor, puede parecer que llevar un diario me resulta fácil. Pero, sinceramente, por mucho que me guste escribir, poner mis pensamientos y sentimientos por escrito era, y sigue siendo, algo en lo que tengo que trabajar. Del mismo modo, no es necesario que seas “bueno para escribir” para empezar a llevar un diario.

Lo bueno de llevar un diario es que nadie más que tú tiene que leerlo. Como el último acto de cuidado personal, considérelo como un momento de tranquilidad para estar con usted mismo y sus pensamientos. En lugar de tener pensamientos dando vueltas en tu mente todo el día, envía esas palabras a casa en una hoja de papel. Una de las cosas que más me ha gustado de tomar un diario es que me ha ayudado a dormir mejor. Me tomaba mucho más tiempo quedarme dormido porque me quedaba despierto pensando. Pensaba en mi lista de cosas por hacer, todos los cambios que se avecinaban y todo lo demás que me preocupaba. Dejar todo en la página antes de acostarme me da una razón sólida para no tener todos estos pensamientos cuando llega el momento de descansar.

3. Ve al gimnasio

No es ningún secreto que el ejercicio regular puede hacerte sentir bien. Tu cerebro está literalmente liberando sustancias químicas «felices». Después de estar en lo que parecía un modo de supervivencia durante meses, mi salud física empeoró. No estaba comiendo bien y mi rutina de ejercicios era casi inexistente. Y si hay algo que puede patearte mientras estás deprimido, es no sentirte seguro de ti mismo.

Si bien presto muy poca atención al número en la balanza, los efectos de no priorizar mi salud física se estaban mostrando en la mayoría de los aspectos de mi vida. Me sentía muy cansado y sin motivación. Y, para ser honesto, cuando mi ropa no me quedaba tan bien como antes, me sentía incómodo en mi piel.

Hacer el compromiso de hacer ejercicio regularmente era algo que necesitaba hacer. La belleza de entrar en una rutina de ejercicios es que puede cambiar constantemente. Un día me sentiré súper motivado y tomaré una clase de ejercicios de alta intensidad. En otros días que necesite un ritmo más lento, puedo optar por una sesión de yoga más meditativa. Para mí, salir de casa y dedicar tiempo a mover mi cuerpo significa volver a sentirme mejor en mi piel y mejorar exponencialmente mi salud mental.

Fuente: Andrés Ayrton | pexels

4. Vuelva a priorizar viejos pasatiempos

Mientras lidiaba con varios cambios de vida simultáneamente, las cosas que alguna vez disfruté tuvieron que dejarse en un segundo plano. Una afición que me dolió perder fue la lectura. Me ha encantado leer toda mi vida. Entonces, ver que eso se volvió cada vez menos una prioridad fue una píldora difícil de tragar.

Para volver a encarrilarme, decidí volver a priorizar este pasatiempo que amo. Primero, obtuve una tarjeta de la biblioteca, lo que hizo que fuera mucho más fácil leer más porque no estoy gastando $ 15-20 por libro. Entonces, dedico tiempo en mis días específicamente para la lectura. Incluso comencé un bookstagram. Volver a un pasatiempo que amo ha sido como reconectarme con un viejo amigo. Es justo lo que necesitaba para empezar a sentirme como «yo» otra vez.

Incluso si aún no tiene un pasatiempo que le guste, no hay mejor momento para comenzar a explorar sus opciones. Lo bueno de los pasatiempos es que te dan algo en lo que concentrarte. Cuando priorizas una nueva actividad, te demuestras que puedes estar motivado. Y la primera vez que haga algo con éxito en su pasatiempo, obtendrá sentimientos de logro que lo pueden acompañar durante el resto de su vida diaria.

5. Di «sí» más

No hay nada como tu zona de confort para mantenerte en un lugar estancado. Una de las decisiones más gratificantes que he tomado últimamente es elegir decir «sí» cuando surgen oportunidades, incluso cuando eso significa dejar la comodidad de mi sofá y mi programa de televisión favorito (The Vampire Diaries, obviamente).

Por ejemplo, hace poco me invitaron a un evento de golf con unas 45 personas. De esos 45, personalmente conocí a cuatro de ellos. Ah, y nunca había jugado golf un día en mi vida. ¿Sueno desquiciado por decir que sí a este evento? Probablemente. Pero también estoy muy contenta de haberlo hecho. Resulta que el golf es bastante divertido, y no era tan malo como pensaba. Además de eso, pude conocer a muchas personas que fueron increíblemente amables y acogedoras. Incluso hice algunos amigos reales a partir de la experiencia.

Todo eso para decir que suceden cosas buenas cuando salimos de nuestras zonas de confort. Una excelente manera de salir de una depresión es obligarte a hacer cosas, incluso una actividad que sea casi ajena a ti, y pasar tiempo con otras personas.

7 consejos para cambiar tu mentalidad y poder manifestar la vida de tus sueños

Esta publicación contiene una inclusión patrocinada de Topknot, pero todas las opiniones dentro son las del consejo editorial de The Everygirl.