Consejos para combatir el calor

Consejos para combatir el calor

noviembre 29, 2020 Desactivado Por RenzoC

ESPAPELIS

Ha llegado el calor: los niños, los ancianos y las personas con enfermedades crónicas deberán prestar especial atención. Aquí la USL 4 de Prato proporciona algunas precauciones para evitar posibles inconvenientes y riesgos aún más graves que afectan a toda la población.

En particular, se recomienda permanecer en interiores durante las horas más calurosas del día (de 11.00 a 17.00 horas) y, si es posible, permanecer a la sombra o en un área ventilada. Se debe evitar la actividad física intensa al aire libre durante las horas más calurosas del día. Sin embargo, se debe evitar el intervalo de tiempo de 12 a 18 y se debe prestar especial atención a una hidratación adecuada.

Es importante tomar líquidos (especialmente agua) que no sean ni muy fríos ni alcohólicos. Debe beber, incluso en ausencia del estímulo de la sed, pero no bebidas heladas, porque la congestión debida a la introducción de bebidas heladas en un cuerpo sobrecalentado, durante o inmediatamente después de las comidas, puede acechar. Es recomendable beber al menos dos litros al día, salvo indicación en contrario del médico, para moderar la ingesta de bebidas carbonatadas y azucaradas, ricas en calorías, evitar el alcohol y limitar la ingesta de bebidas que contengan cafeína.

Es mejor favorecer una dieta rica en frutas y verduras, prestando atención a la conservación de los alimentos en los lugares, especialmente los perecederos (lácteos, carnes, dulces con cremas, helados, etc.), ya que las altas temperaturas ambientales favorecen la contaminación de los alimentos que puede provocar incluso graves patologías gastrointestinales. en cuanto a la ropa, es preferible llevar ropa de fibras naturales, preferiblemente de color claro. Protéjase del sol con sombreros y gafas de sol. Entorno cerrado, mosquiteras y ventanas orientadas al sur-suroeste con cortinas exteriores regulables y / o persianas (persianas, persianas venecianas) para protegerse del sol. Cerrar las ventanas en las horas más calurosas del día para evitar calentar las habitaciones Dejar las ventanas abiertas durante la noche y temprano en la mañana, para permitir el necesario intercambio de aire

Los acondicionadores de aire deben usarse con moderación, ajustándolos para que la temperatura ambiente sea igual a 25-27 ° C, manteniendo las ventanas cerradas durante su funcionamiento y utilizando protecciones blackout en las ventanas de las habitaciones climatizadas para limitar la exposición directa a luz de sol) . El ventilador nunca debe dirigirse hacia las personas, sino que debe ajustarse para que el aire circule por la habitación.