Consejos para combatir el calor

Consejos para combatir el calor

septiembre 13, 2020 0 Por RenzoC

ESPAPELIS


Ha llegado el calor: los niños, los ancianos y las personas con enfermedades crónicas deberán prestar especial atención. Aquí USL 4 de Prato proporciona algunas precauciones para evitar posibles inconvenientes y riesgos aún más graves que afectan a toda la población.

En particular, se recomienda permanecer en interiores durante las horas más calurosas del día (de 11.00 a 17.00 horas) y, si es posible, permanecer a la sombra o en una zona ventilada. Se debe evitar la actividad física intensa al aire libre durante las horas más calurosas del día. Sin embargo, se debe evitar el intervalo de tiempo de 12 a 18 y se debe prestar especial atención a una hidratación adecuada.

Es importante tomar líquidos (especialmente agua) que no sean ni muy fríos ni alcohólicos. Debe beber, incluso en ausencia del estímulo de la sed, pero no bebidas heladas, porque la congestión debida a la introducción de bebidas heladas en un cuerpo sobrecalentado, durante o inmediatamente después de las comidas, puede estar al acecho. Es recomendable beber al menos dos litros al día, salvo indicación en contrario del médico, para moderar la ingesta de bebidas carbonatadas y azucaradas, ricas en calorías, evitar el alcohol y limitar la ingesta de bebidas que contengan cafeína.

Es mejor favorecer una dieta rica en frutas y verduras, prestando atención a la conservación de los alimentos en los lugares, especialmente los alimentos perecederos (lácteos, carnes, dulces con cremas, helados, etc.), ya que las altas temperaturas ambientales favorecen la contaminación de los alimentos que puede provocar incluso graves patologías gastrointestinales. en cuanto a la ropa, es preferible llevar ropa de fibras naturales, preferiblemente de color claro. Protéjase del sol con sombreros y gafas de sol. Entorno cerrado, mosquiteras y ventanas orientadas al sur-suroeste con cortinas exteriores regulables y / o persianas (persianas, venecianas) para protegerse del sol. Cierre las ventanas en las horas más calurosas del día para evitar el calentamiento de la habitación Deje las ventanas abiertas durante la noche y temprano en la mañana, para permitir el intercambio de aire necesario

Los acondicionadores de aire deben usarse con moderación, ajustándolos para que la temperatura ambiente sea igual a 25-27 ° C, manteniendo las ventanas cerradas durante su funcionamiento y utilizando protecciones blackout en las ventanas de las habitaciones climatizadas para limitar la exposición directa a luz del sol) . El ventilador nunca debe dirigirse hacia las personas, sino que debe ajustarse para que circule el aire por la habitación.



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