Consejos para combatir el calor


Ha llegado el calor: los ni√Īos, los ancianos y las personas con enfermedades cr√≥nicas deber√°n prestar especial atenci√≥n. Aqu√≠ USL 4 de Prato proporciona algunas precauciones para evitar posibles inconvenientes y riesgos a√ļn m√°s graves que afectan a toda la poblaci√≥n.

En particular, se recomienda permanecer en interiores durante las horas más calurosas del día (de 11.00 a 17.00 horas) y, si es posible, permanecer a la sombra o en una zona ventilada. Se debe evitar la actividad física intensa al aire libre durante las horas más calurosas del día. Sin embargo, se debe evitar el intervalo de tiempo de 12 a 18 y se debe prestar especial atención a una hidratación adecuada.

Es importante tomar líquidos (especialmente agua) que no sean ni muy fríos ni alcohólicos. Debe beber, incluso en ausencia del estímulo de la sed, pero no bebidas heladas, porque la congestión debida a la introducción de bebidas heladas en un cuerpo sobrecalentado, durante o inmediatamente después de las comidas, puede estar al acecho. Es recomendable beber al menos dos litros al día, salvo indicación en contrario del médico, para moderar la ingesta de bebidas carbonatadas y azucaradas, ricas en calorías, evitar el alcohol y limitar la ingesta de bebidas que contengan cafeína.

Es mejor favorecer una dieta rica en frutas y verduras, prestando atenci√≥n a la conservaci√≥n de los alimentos en los lugares, especialmente los alimentos perecederos (l√°cteos, carnes, dulces con cremas, helados, etc.), ya que las altas temperaturas ambientales favorecen la contaminaci√≥n de los alimentos que puede provocar incluso graves patolog√≠as gastrointestinales. en cuanto a la ropa, es preferible llevar ropa de fibras naturales, preferiblemente de color claro. Prot√©jase del sol con sombreros y gafas de sol. Entorno cerrado, mosquiteras y ventanas orientadas al sur-suroeste con cortinas exteriores regulables y / o persianas (persianas, venecianas) para protegerse del sol. Cierre las ventanas en las horas m√°s calurosas del d√≠a para evitar el calentamiento de la habitaci√≥n Deje las ventanas abiertas durante la noche y temprano en la ma√Īana, para permitir el intercambio de aire necesario

Los acondicionadores de aire deben usarse con moderaci√≥n, ajust√°ndolos para que la temperatura ambiente sea igual a 25-27 ¬į C, manteniendo las ventanas cerradas durante su funcionamiento y utilizando protecciones blackout en las ventanas de las habitaciones climatizadas para limitar la exposici√≥n directa a luz del sol) . El ventilador nunca debe dirigirse hacia las personas, sino que debe ajustarse para que circule el aire por la habitaci√≥n.



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