Consejos para personas mayores sobre cómo cuidar sus cuerpos

A medida que las personas envejecen, sus cuerpos cambian. Esto significa que debe ajustar la forma en que cuida su cuerpo. Si es una persona de la tercera edad, mantenerse saludable y activo es esencial. Esta publicación de blog enumerará consejos sobre cómo cuidar su cuerpo, especialmente para las personas mayores. Sigue leyendo para obtener consejos útiles.

Tomar suplementos óseos

Sus huesos se vuelven quebradizos cuando envejece. Esto te hace más susceptible a fracturas y roturas. Por ejemplo, existe una mayor probabilidad de que se rompa los huesos de la cadera después de una caída. En este caso, es posible que deba someterse a una cirugía de bursitis de cadera para solucionar el problema. Para evitar esto, debe tomar suplementos óseos. Estos ayudarán a mejorar la densidad ósea y fortalecerlos. También debe tomar suplementos de calcio y vitamina D. Al comer yogur, queso y verduras de hojas verdes, también podrá obtener estos nutrientes. Consulte a su médico sobre la mejor manera de adquirir estos nutrientes.

Come comida saludable

A medida que envejece, es esencial comer alimentos saludables. Esto se debe a que su cuerpo no puede procesar los alimentos poco saludables tan bien como solía hacerlo. Los alimentos poco saludables pueden provocar aumento de peso y enfermedades crónicas. La diabetes y las enfermedades del corazón son algunos ejemplos de estas enfermedades crónicas. En cambio, concéntrese en alimentos saludables como frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Estos alimentos te ayudarán a mantener un peso saludable, tener más energía y evitar enfermedades. Si le resulta difícil comer alimentos saludables, puede hablar con un dietista para que lo ayude. Pueden ayudarlo a crear un plan de comidas que se ajuste a sus necesidades y preferencias. También puede suscribirse a un servicio de entrega que envía comidas saludables a su puerta. De esta manera, no tendrás que preocuparte por qué cocinar para la cena.

Hacer ejercicio regularmente

Es posible que no tenga ganas de hacer ejercicio cuando sea mayor, pero mantenerse activo es esencial. El ejercicio ayuda a mejorar su salud y bienestar general. También ayuda a reducir sus posibilidades de desarrollar enfermedades crónicas como derrames cerebrales y diabetes. Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, comience despacio. Puede comenzar caminando durante 10 minutos al día. Luego, puede aumentar gradualmente el tiempo y la intensidad de sus entrenamientos. También puede unirse a una clase de gimnasia o hacer ejercicio con un amigo para mantenerse motivado. De lo contrario, puede usar videos o aplicaciones de ejercicios en el hogar para comenzar.

Dormir lo suficiente

Es posible que le resulte más difícil dormir bien por la noche a medida que envejece. Esto se debe a que tu cuerpo no produce la misma cantidad de hormonas que te dan sueño. Además, muchas personas mayores tienen condiciones de salud crónicas que pueden interferir con el sueño. Si tiene problemas para dormir, hable con su médico. Es posible que tenga afecciones subyacentes que pueden ayudar a tratar. También pueden recomendar cambios en el estilo de vida, como evitar la cafeína y el ejercicio nocturno. También puede probar las ayudas para dormir si su médico lo aprueba. Estas ayudas para dormir pueden ayudarlo a obtener el descanso que necesita, pero debe asegurarse de usarlas según las indicaciones.

Cuida tu piel

Su piel se vuelve más delgada y seca a medida que envejece. Esto lo hace más susceptible al daño. Para proteger su piel, debe usar protector solar cuando salga. Opta por un protector solar elaborado con ingredientes naturales con un SPF de 30 o superior. También debes hidratar tu piel regularmente. Busque un humectante que esté hecho para pieles sensibles. Aplícalo en la cara y el cuerpo después de la ducha. Para hidratar tu piel desde el interior, bebe mucha agua. También debe evitar las duchas y baños calientes. El agua caliente puede despojar a la piel de sus aceites naturales, dejándola seca e irritada. En su lugar, tome duchas y baños tibios para ayudar a mantener su piel hidratada.

Hágase chequeos regulares

Es esencial que las personas mayores se hagan chequeos regulares a medida que envejecen. Esto se debe a que su riesgo de enfermedades crónicas aumenta a medida que envejece. Su médico puede detectar estas enfermedades y tratarlas a tiempo si las encuentra. Asegúrese de programar una cita para un examen físico al menos una vez al año. También debe controlar su presión arterial y colesterol con regularidad. Como mínimo, su médico le pedirá que se haga un análisis de sangre anual. Estas pruebas pueden ayudar a detectar enfermedades antes de que causen problemas graves. Por ejemplo, su médico puede controlar la diabetes y el colesterol alto. También pueden comprobar si hay cáncer.

Estas son solo algunas cosas que las personas mayores pueden hacer para cuidar su cuerpo a medida que envejecen. Asegúrese de hablar con su médico sobre cualquier inquietud que tenga. Pueden ayudarlo a crear un plan para mantenerse saludable y activo a medida que envejece. Tenga la seguridad de que puede envejecer con gracia y disfrutar de sus años dorados con un poco de esfuerzo.