Consejos para proteger su salud

Consejos para proteger su salud

mayo 1, 2022 0 Por RenzoC

Cuidar tu salud es muy importante. Estar saludable no solo le permite disfrutar de la vida al máximo, sino que también le evita desarrollar trastornos médicos. La buena salud no viene sola, hay que adaptarse a ciertos comportamientos. Varios factores juegan un papel en mantenerlo saludable, por lo que si desea vivir una vida saludable, adopte estos factores para proteger su salud.

Mira lo que comes

Lo que comes tiene un efecto directo en tu salud. Al llenar su tazón vacío con alimentos saludables, puede prevenir muchos riesgos de enfermedades, como enfermedades cardíacas, diabetes y otros trastornos comunes. Sin embargo, no siempre es fácil seguir una dieta saludable estricta, pero al menos puedes evitar ciertos alimentos que pueden dañar tu cuerpo desde adentro y también mostrarlo afuera, como la comida chatarra, la comida rápida, los alimentos azucarados, el exceso de sal. y comida frita. Beba suficiente agua que le ayude a mantenerse hidratado.

Trate de comer frutas y verduras frescas. Simplemente, coma una dieta moderada y bien balanceada con una dieta baja en grasas, baja en sodio y baja en colesterol.

Controle su peso

Mantener su cuerpo en su peso ideal es importante para mantenerse saludable. No solo reduce el riesgo de diabetes y presión arterial, sino que también lo salva de diferentes tipos de cáncer. El sobrepeso también conduce a lesiones durante caídas y resbalones. Trate de mantenerse activo y pierda peso si tiene sobrepeso. Controle su peso todos los meses y controle sus hábitos alimenticios.

Haga del ejercicio un hábito diario

El ejercicio te ayuda a sentirte mejor, te llena de energía y agrega algunos años más a tu vida. No solo te ayuda físicamente sino que también tiene un impacto positivo en tu salud mental. El ejercicio te fortalece y puede reducir el riesgo de muchas enfermedades como diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer, colesterol e hipertensión. Trate de hacer alguna actividad física durante al menos 30-60 minutos. También puedes hacer un comienzo lento y luego retomarlo, pero nunca evitarlo.

Cuida tu piel

El cuidado de la piel es tan importante como el cuidado de las partes del cuerpo. Por cuidado, nos referimos a nunca usar maquillaje dañino y otros productos cosméticos en su piel. No solo hace que su piel sea propensa a problemas faciales, sino que también aumenta el riesgo de ciertas enfermedades, ya que todas están hechas de productos químicos.

Sin embargo, si no puedes quedarte sin maquillaje, utiliza productos de alta calidad. Además, mantén tu piel a salvo de la exposición al sol, y si realmente quieres ir y disfrutar de un tiempo en la playa, siempre usa tu protector solar.

Evite las drogas y el alcohol

El consumo de drogas y alcohol afecta negativamente a su cuerpo. Sin embargo, según los expertos y las pautas dietéticas, no existe un nivel seguro para consumir drogas, aunque, para el alcohol, los estadounidenses sugieren tomarlo con moderación.

Los hombres no deben tomar más de dos bebidas al día y las mujeres no deben tomar más de una bebida al día. Porque beber demasiado alcohol puede tener un efecto muy negativo en el hígado, lo que conduce a situaciones graves, como cáncer y daño hepático.

Siga un horario de sueño recomendado

Seguir un horario de sueño o las prácticas recomendadas para acostarse, como acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, puede ayudar a su cuerpo a mantener un ciclo moderado. Sal de un terrible ciclo de sueño si has estado en uno. Si tiene problemas para cambiar sus terribles hábitos de sueño, intente incluir algunas actividades relajantes en su rutina diaria, como leer un libro o escuchar música suave, para ayudar a que su cuerpo descanse al final del día.

Busque chequeos médicos regulares

Además de llevar una dieta bien balanceada, hacer ejercicio con regularidad y evitar conductas poco saludables, debe programar visitas regulares con su médico para ayudar a proteger su salud. La atención preventiva puede ayudarlo a evitar contraer la afección en primer lugar. Además, si su cuerpo ha comenzado a desarrollar la enfermedad, puede tratarla mientras aún se encuentra en sus primeras etapas.

Aproveche su cobertura de atención médica y sus programas de atención primaria. Asegúrese de entender los términos de su póliza de seguro de salud. Solicita pruebas y análisis de sangre a los mejores expertos oa tu médico de atención primaria en tu ciudad. Visite al dentista al menos dos veces al año para asegurarse de que su salud bucal esté en buenas condiciones, programe un examen de la vista con un optometrista de Calgary y controle periódicamente su presión arterial, colesterol y densidad ósea. El resto se puede discutir con su médico.