Consejos simples para poner en marcha su viaje de salud hoy

Si está cansado de prometerse a sí mismo que llevará un estilo de vida más saludable y luego caer en los mismos patrones poco saludables una y otra vez, no está solo en esta lucha. Todos hemos hecho resoluciones de año nuevo que nunca hemos cumplido. Si bien sus intenciones pueden ser admirables, el ajetreo y las responsabilidades de la vida cotidiana tienen una forma de desviarlo y hacerle perder el enfoque.

Sin embargo, esa no es razón para rendirse. Si realmente quieres convertirte en una persona más sana y feliz, no hay mejor momento que el presente para volver a intentarlo, y esta vez hacer las cosas de la manera correcta. Al contrario de lo que algunas personas puedan creer, adoptar hábitos más saludables no tiene por qué implicar cambios importantes en la vida, al menos no desde el principio. Se trata de dar pequeños pasos que poco a poco te acercarán a tu propósito.

Entonces, en lugar de castigarte por todas las decisiones poco saludables que tomaste en el pasado, debes prepararte para traer un cambio positivo a tu vida. Si necesita un poco de orientación, aquí hay algunos consejos simples que lo ayudarán a comenzar su viaje de salud hacia el nuevo año.

Haga ejercicio con la mayor frecuencia posible

Comenzar una rutina de ejercicios puede sonar como un objetivo desalentador, especialmente si no le gusta ir al gimnasio y odia hacer ejercicio. Pero no tiene que ir al gimnasio todos los días o desarrollar una rutina de ejercicios de alta intensidad para adquirir el hábito de hacer ejercicio con regularidad. De hecho, esforzarse demasiado cuando apenas está comenzando puede hacer que deje de hacer ejercicio para siempre.

El mejor enfoque es hacer ejercicio cada vez que tenga la oportunidad de hacerlo, ya sea para correr alrededor de la cuadra, ir en bicicleta al trabajo, hacer caminatas cortas, etc. Cuando comienza a ver las cosas desde esta perspectiva, el ejercicio puede convertirse en una diversión. y relajante actividad que estarás deseando.

Infórmese sobre nutrición

Comer sano es un objetivo tan amplio que muchas personas ni siquiera saben por dónde empezar. En un mundo donde la cultura de la comida rápida está siempre presente, ya que brinda una solución simple y conveniente para los estilos de vida ajetreados que la mayoría de nosotros tenemos, puede ser difícil encontrar una alternativa viable.

Si desea elegir mejor los alimentos, la educación sobre nutrición es clave. Saber qué alimentos son buenos para usted, qué alimentos debe evitar y con qué puede reemplazarlos puede ayudarlo a mejorar sus hábitos alimenticios y elegir una dieta adecuada para usted. Esto también te ayudará a evitar tendencias dietéticas que pueden ser muy peligrosas para tu salud.

Establecer límites saludables

Estar saludable implica más que centrarse en la salud física. Tienes que cuidar tu bienestar emocional y mental en igual medida. Por lo tanto, una gran parte de convertirte en una persona más sana está ligada a las relaciones que cultives con las personas que te rodean.

Comprender cómo funcionan los límites personales y establecer límites es crucial para construir y mantener relaciones saludables. Estos límites pueden ayudarte a cuidar de ti mismo y garantizar que no termines sintiéndote resentido, decepcionado o enojado porque tus límites han sido superados. Entonces, es posible que desee evaluar las relaciones en su vida y ver cómo afectan su estado mental.

Encuentre los especialistas en salud adecuados

Dependiendo de dónde se encuentre en su camino hacia la salud, es posible que necesite diferentes servicios de atención médica. Ya sea que esté buscando un nuevo médico de familia o un podólogo en Northern Beaches, es importante elegir los especialistas de salud adecuados que puedan ofrecerle el apoyo y la orientación que necesita en asuntos relacionados con la salud.

Si tiene razones para creer que su proveedor de salud actual no es adecuado para usted, no dude en buscar a otro. Depende de usted encontrar un profesional que tenga las calificaciones y habilidades adecuadas, escuche sus inquietudes de salud e inspire confianza y confianza.

Prioriza el sueño y el descanso

Las personas se enredan tanto en sus ajetreadas vidas que olvidan lo crucial que es tomarse un descanso de vez en cuando y descansar un poco. El sueño también juega un papel muy importante en tu salud física y mental. La mayoría de los procesos de restauración del cuerpo ocurren mientras duerme, por lo que asegurarse de obtener 8 horas de sueño de buena calidad todas las noches es una necesidad absoluta.

Es posible que sienta la tentación de dormir menos entre semana, con la esperanza de ponerse al día los fines de semana, pero desafortunadamente, no es así como funciona su cuerpo. Una rutina irregular a la hora de acostarse no le hará ningún favor a usted ni a su salud, por lo que seguir el mismo horario de sueño, independientemente del día de la semana, es lo más inteligente y saludable que puede hacer.

Rodéate de gente positiva

Dado que los humanos son seres sociales, la interacción social es esencial para todos los aspectos de nuestra salud. Estar rodeado de amigos y familiares y tener una red de apoyo en la que pueda confiar durante los momentos difíciles de su vida puede marcar una gran diferencia en su bienestar general.

Sin embargo, debes tener cuidado con las personas con las que te rodeas. Dado que las personas más cercanas a ti pueden tener una gran influencia en tu estado mental y emocional, debes elegir sabiamente a tus amigos y esforzarte por establecer relaciones a largo plazo con personas que puedan aportar valor a tu vida.

Se paciente

Tienes que entender que un viaje de salud no es un proceso lineal. es un camino lleno de altibajos y, como con todas las cosas en la vida, es probable que experimente contratiempos importantes de vez en cuando. Cuando sucedan estas cosas, trate de no desanimarse. La paciencia es una virtud que debes aprender a dominar si quieres ver resultados reales. Siempre vuelve a tu por qué cuando te sientas desmotivado. Al final, todos los errores que cometes en el camino también pueden enseñarte importantes lecciones de vida y ayudarte a crecer como persona.