Crea un tablero de visión para manifestar la vida de tus sueños

Todos los años, a fines de diciembre, me propongo comer de manera más saludable, escribir más en mis diarios y disminuir el tiempo que paso en mi teléfono (lo juro, esta es mi resolución número 1 todos los años), y para fin de año, descubro que nada ha cambiado realmente. Este año, descubrí que las personas en TikTok están adoptando un enfoque diferente con respecto a las resoluciones de Año Nuevo en 2023. En lugar de dejar que sus resoluciones acumulen polvo en un cuaderno aleatorio o que se olviden en su aplicación de notas, intente crear un tablero de visión.

Es posible que ya haya hecho algunos «tableros de visión» en su día (¿recortar imágenes de una revista y pegarlas en un cartel le suena familiar?), pero los tableros de visión han evolucionado un poco desde entonces. Ya sea que desee manifestar nuevas oportunidades profesionales, una piel más clara o un viaje a Grecia donde casualmente conoce al amor de su vida, un tablero de visión puede ayudarlo a visualizar esos sueños en realidad. Siga leyendo para saber cómo crear el tablero de visión que eliminará las resoluciones de Año Nuevo del año pasado.

¿Por qué abandonar sus resoluciones típicas por un tablero de visión?

Toma caliente: dejemos atrás la mentalidad de «Año nuevo, yo nuevo» en 2022. ¿Alguna vez ha sentido que las resoluciones conllevan cierta vergüenza? Como tú necesitar para lograr estas resoluciones, y si no lo hace, ha fracasado? “Estamos preparados para ver nuestras vidas y eventos a través de un sesgo de negatividad, enfocándonos en lo que salió mal versus lo que salió bien”, dijo Elspeth Robertson, consejera clínica registrada y terapeuta de arte profesional. Las resoluciones tienden a tratar de dejar un hábito para ser «mejor» (menos desplazamientos por teléfono, sin alcohol, sin azúcar, menos días de descanso, etc.). No es lo mismo dejar un mal hábito que manifestar una vida mejor. “Si una resolución dice: ‘Esto es lo que necesito quitar’, un tablero de visión dice: ‘Esto es lo que me gustaría agregar’”, dijo Robertson. Se supone que un tablero de visión te hace sentir confiado e inspirado en tu vida, no avergonzado por todo lo que debes cambiar de ti mismo.

¿Qué es un tablero de visión?

Un tablero de visión es una colección de fotos y texto que puede ayudarlo a acercarse al futuro con esperanza. En lugar de centrarte en los hábitos que deberías dejar, concéntrate en las posibilidades del próximo año. “Desde una perspectiva científica, los tableros de visión hacen lo que llamamos ‘preparación’, que esencialmente es cuando la exposición a un determinado estímulo afecta la forma en que actúa frente a lo que viene a continuación”, dijo Elizabeth Mateer, consejera asociada licenciada en salud mental. Un tablero de visión también puede ayudarlo a ser específico sobre las metas que desea manifestar para 2023. “Un tablero de visión es una oportunidad para enfocarse realmente en la realidad que desea crear, una predicción de su posible futuro y una conexión con la esperanza y una vida que se siente alineada”, dijo Robertson.

Cómo hacer un tablero de visión

Hazlo digitalmente

Si alguien sabe cómo hacer que un tablero de visión funcione para ellos, es el creador de estilo de vida de TikTok, Morgan Rhodes. Cada objetivo que presentó en su tablero de visión para 2022 se hizo realidad, así que confíe en ella cuando dice que Pinterest y Canva serán sus mejores amigos cuando se trata de crear su propio tablero de visión. “Las resoluciones me parecen más que una tarea”, dijo Rhodes. “Hacer un collage de fotos que me inspiran y me traen alegría se sintió como una forma de arte”. Cuando te desplaces por Pinterest en busca de fotos, sigue los pasos de Rhodes y elige solo fotos que te atraigan emocionalmente, fotos que creas que te darán motivación y coraje durante todo el año.

Cuando tenga todas sus fotos, puede mantener su tablero de Pinterest como su tablero de visión o, si desea un archivo PDF, puede convertirlo en el fondo de pantalla de su computadora o imprimirlo, cargar las imágenes en Canva (una herramienta gratuita de diseño gráfico en línea). ) y sé creativo. Lucha contra el impulso de hacerlo perfecto. Las fotos no tienen que estar perfectamente organizadas en una cuadrícula, en el mismo esquema de color o tener sentido para nadie más que para ti. Recuerda, este tablero de visión es para ti.

Categorizar y subcategorizar

Primero, piense en los diferentes aspectos de la vida en los que le gustaría invertir este año. Por ejemplo, carrera, vida amorosa, dinámica familiar, amor propio, ambiente familiar, viajes, estilo, belleza, salud en general. Luego divídalos en subcategorías. ¿A dónde quieres viajar específicamente? ¿Dónde te ves viviendo en los próximos seis meses? ¿Qué crecimiento quieres ver por ti mismo profesionalmente? ¿Quieres aumentar o la oportunidad de trabajar desde casa? Tome sus distintas respuestas y comience a buscar «fotos estéticas de Grecia», «apartamentos en Boston», «estética del CEO», etc.

ser súper específico

Sea específico con su tablero de visión: ¿En qué ciudad quiere vivir? Chicago? ¿Nueva York? ¿Qué tipo de cuidado personal quieres hacer un ritual diario en tu vida? ¿Yoga caliente? ¿La chica caliente camina todas las mañanas a las 7 am? ¿Cómo es tu trabajo ideal? ¿Trabajando desde casa? ¿Un aumento que viene con una oficina más grande y más beneficios? Ve a Pinterest y busca fotos específicas de lo que quieres manifestar. Las posibilidades son realmente infinitas. Estoy manifestando la adopción de un perro en 2023, específicamente un Cavalier King Charles Spaniel, ¿sabes lo que puse en mi tablero de visión? Una foto del pequeño Cavalier King Charles Spaniel más lindo que he visto en mi vida.

Añadir afirmaciones

Para contrarrestar la negatividad asociada con las resoluciones, intente agregar afirmaciones a su tablero de visión junto con las fotos seleccionadas. “Las afirmaciones van de la mano con un tablero de visión exitoso porque, al igual que los tableros de visión, las afirmaciones también se tratan de volver a conectar sus creencias sobre usted mismo y lo que es posible para usted”, dijo Theresa Cheung, astróloga y experta en sueños. Cheung sugirió usar afirmaciones simples para fundamentar sus intenciones durante todo el año:

• Todos los días doy pequeños pasos en la dirección de mis sueños.
• 2023 es el año para concentrarme en lo que es importante para mí.
• Estoy haciendo lo que es correcto para mí, no lo que otros esperan.
• Superaré cualquier desafío y aprenderé y creceré a partir de él.
• Me doy cuenta de mis pensamientos y sentimientos y de lo que me están enseñando.
• Estoy agradecido por todo lo que soy.
• El pasado no me define.
• Elijo tener pensamientos positivos sobre mí mismo.
• El éxito y la felicidad son mi derecho de nacimiento.
• Estoy avanzando en la dirección de mis sueños.
• Yo soy suficiente.

Agrega tus propias fotos

Stephanie J Wong, PhD, psicóloga clínica licenciada, alentó a incluir sus propias fotos en su tablero de visión. “Si tiene fotos de usted participando anteriormente en estas actividades aspiracionales, o imágenes de personas con las que se identifica haciendo estas actividades, aún mejor”, dijo Wong. “El comportamiento pasado tiende a predecir el comportamiento futuro, y si ha realizado algunas de estas actividades saludables antes, puede volver a realizarlas”. Así que toma esa linda selfie que te hace sentir realmente hermosa o una foto tuya en tu lugar favorito para replicar esa energía saludable en el nuevo año.

Así que hice mi tablero de visión… ¿y ahora qué?

Sea intencional sobre dónde lo pone

Para manifestar realmente el contenido de su tablero de visión, la astróloga Jill Loftis sugirió «cargar» su tablero de visión colocándolo en algún lugar que verá con frecuencia. Ya sea convirtiéndolo en el fondo de pantalla de su computadora portátil o de su teléfono, o imprimiéndolo y enmarcándolo, simplemente ser intencional acerca de su ubicación se está manifestando en sí mismo. Para comenzar a manifestar sus objetivos, Loftis aconsejó hacer de su tablero de visión un ritual diario. “Colóquelo cerca de una vela que pueda encender o cree un pequeño altar con el tablero como pieza central, agregando estatuas simbólicas, cristales u otros elementos”, recomendó Loftis. Cualquiera que sea tu ambiente, mira tu tablero de visión todos los días y repite algunas de tus afirmaciones favoritas, recuperando las intenciones que estableciste el día que creaste el tablero.

Llévalo a tu práctica de meditación

Otra herramienta de manifestación que puede apoyar las intenciones de su tablero de visión es la meditación. “La meditación te recuerda que no eres tus pensamientos, tus sentimientos o tus habilidades”, dijo Cheung. “Ustedes son sus elecciones. Puedes elegir conscientemente pensamientos, sentimientos y acciones más positivos, y cuando haces eso, naturalmente comienzas a sentirte mejor contigo mismo y comienzas a manifestar o atraer una vida mejor mientras usas tu tablero de visión”. Encienda algunas velas, coloque su tablero de visión a la vista y medite.

Hacer cambios y ajustes según sea necesario

Recuerda que tu tablero de visión está en constante evolución. Puede agregar, eliminar y cambiar cosas a medida que avanza el año. Tus pensamientos y metas crecerán, al igual que tú. “El abordaje y la manifestación de la visión tienen que ver con aprender a pedir lo que quieres, saber que mereces recibir lo que quieres y luego confiar en el universo para que esos deseos se hagan realidad”, dijo Neville. Ya sea que necesites apoyo, orientación, esperanza, amor por ti mismo o crecimiento, un tablero de visión puede ayudarte a mantenerte fiel a ti mismo en 2023. Dilo conmigo: «Merezco cualquier felicidad y éxito que el universo tenga para ofrecer».

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