Cuidando adecuadamente su cuerpo

Cuidando adecuadamente su cuerpo

mayo 20, 2021 0 Por RenzoC

Llevar un estilo de vida saludable puede ayudarlo en muchos aspectos de su vida diaria. Puede sentirse más saludable, en forma y más fuerte. Puede sentirse cómodo en su cuerpo cuando lo cuida adecuadamente. Pero esto requerirá un poco de esfuerzo de su parte. ¡Aquí hay solo un par de áreas diferentes en las que enfocarse ahora mismo!

Dieta

Todos sabemos que debemos llevar una dieta saludable. Pero, ¿cuántas personas logran esto realmente? Cuando se trata de eso, la mayoría de las personas comen demasiadas o muy pocas calorías, se entregan a la comida chatarra y comida para llevar y, en general, llenan sus cuerpos con combustible de mala calidad. Empiece por saber cuántas calorías debe consumir al día para mantener su peso. La siguiente lista debería darle una idea aproximada para empezar.

  • Niños de 2 a 8 años – 1000 a 1400 calorías
  • Niñas de 9 a 13 años – 1400 a 1600 calorías
  • Niños de 9 a 13 años – 1600 a 2000 calorías
  • Mujeres activas de 14 a 30 años – 2400 calorías
  • Mujeres sedentarias de 14 a 30 años – 1800 a 2000 calorías
  • Hombres activos de 14 a 30 años – 2800 a 3200 calorías
  • Hombres sedentarios de 14 a 30 años – 2000 a 2600 calorías
  • Adultos activos mayores de 30 años – 2000 a 3000 calorías
  • Adultos sedentarios mayores de 30 años – 1600 a 2400 calorías

Por supuesto, alcanzar el conteo de calorías no es todo lo que se necesita para estar saludable. También debe asegurarse de que los alimentos que está introduciendo en su cuerpo sean saludables. Evite las dietas de moda. En su lugar, asegúrese de consumir todos sus grupos de alimentos con moderación.

Protección de la piel

Pocas personas cuidan lo suficiente su piel. Pero esto es extraño. Su piel es el órgano más grande de su cuerpo y debe hacer todo lo posible para proporcionarle lo que necesita. Antes de comenzar con el cuidado de la piel, es una buena idea identificar si tiene piel seca, piel grasa, piel mixta o piel «normal». Esto le permitirá encontrar los mejores tratamientos y productos para el uso diario.

Tratos

Existen muchos tratamientos especializados para el cuidado de la piel que pueden hacer de todo, desde estimular la regeneración de la piel hasta eliminar la suciedad y las células muertas de la piel de los poros y folículos. Habla con un profesional que podrá evaluar tu piel y hacerte recomendaciones personalizadas sobre lo que más te beneficiará. Las opciones populares incluyen tratamientos faciales, microagujas y más.

Productos Diarios

También es una buena idea investigar un poco y seleccionar productos para uso diario que se adapten a su tipo de piel. En general, se recomienda que tenga un buen lavado de cara o crema limpiadora, tónico y humectante. Los diferentes productos contendrán diferentes ingredientes para abordar diferentes problemas. Puede tomar un poco de prueba y error, pero eventualmente, llegará allí y encontrará algunos favoritos firmes.

Estas son solo algunas de las cosas en las que debe concentrarse cuando se trata de cuidar adecuadamente su cuerpo. ¡Con suerte, algunos de los pasos realmente lo ayudarán a llevar un estilo de vida feliz y saludable!

* publicación colaborativa